Da li ste znali da čovek bez hrane može preživeti i po nekoliko nedelja, a bez vode samo nekoliko dana?
Voda se smatra jednim od najbitnijih sastojaka za zdrav život čoveka, jer se ipak naš organizam sastoji od 70% vode. Smatra se neophodnom kako bi organizam funkcionisao ali i odupreo se različitim bolestima, pa se podrazumeva da bi je trebalo konzumirati u obilnim količinama. Voda kao jedna od najbitnijih faktora ima dosta stvari koje reguliše svojim unosom u organizam. Gotovo sve hemijske reakcije zahtevaju vodu, učestvuje u transportu nutrijenata i otpadnih proizvoda, pomaže regulaciji telesne temperature, ali i pomaže u održavanju pH ravnoteže.
DEHIDRATACIJA
Ukoliko ne unosimo dovoljno vode/tečnosti tokom dana, itekako može doći do dehidracije organizma, što može dovesti do glavobolje, smanjenja koncentracije ali i povećanog umora. Vodu gubimo na različite načine kao što su znojenje, eksercija otpadnih materijala iz organizma, ali i disanjem – na dnevnom nivou gubimo čak 2,5 litara vode! Leti se ta brojka konstantno povećava, jer se više znojimo, više vremena provodimo napolju, pa se samim tim gubi više tečnosti iz organizma. Takođe, jako je bitno istaći i da ozbiljna dehidratacija može dovesti do ugrožavanja života.
Gold čaša sa slamkom
KOLIKO VODE NAM JE ZAISTA POTREBNO?
Bitno je da svu vodu koju smo istrošili u organizmu, nadomestimo dodatnim unošenjem tečnosti. Takođe, bitno je znati da vodu unosimo i hranom – voće, meso i povrće takođe sadrže vodu, ali u manjim količinama. Prema istraživanjima potrebno je unositi 8 čaši dnevno vode ili 1,5 – 2 litara, ali se ova količina povećava kod osoba koje su izložene povećanoj aktivnosti, ali i trudnicama, jer je njihova potreba za vodom izuzetno veća.
Aqualis bokal
KAKO DO POVEĆANOG UNOSA TEČNOSTI?
Ukoliko ste konstantno osuđeni na rad za računarom, savetujemo vam da pored sebe uvek imate bokal vode, kako biste se uvek setili da pijete – takođe ista stvar važi i ako ste stalno u pokretu, uvek ponesite flašicu vode sa sobom. Vođeni tekstom, ukoliko osetite glavobolju ili umor, setite se da popijete čašu vode jer je vrlo moguće da ste blago dehidrirani. Za užinu između obroka pojedite neko voće koje je izuzetno bogato vodom, a naš savet je da u letnjim mesecima to bude upravo lubenica, koja je idealan sastojak za voćni smuti. Sigurni smo da će vam prijati ukus hladne lubenice po vrelom letnjem danu!
Ketler plavi
Koliko često vi pijete vodu?
Divno ste objasnili koliko nam je potrebna voda.
Moje iskustvo je takvo da mogu da ga preporucim svima .
Ujutro ,ustajanje u 05-06h…odmah popiti casu vode i nastaviti sa jutarnjim obavezama i kupatilu … do 10 h ispiti jos 1,5l vode…kafu…ili caj…Nakon trece case vode izbacuje se … Urin postaje sve svetliji i na kraju je potpuno skoro kao voda… Divan osecaj! u toku dana se popije jos vode …pojede voce,,,, popije sok….i pre spavanja jos jedna casa vode… organizam salje signale i moramo ih poslusati…Opstipacija je direktno povezana sa pijenjem vode…svi koji ne piju dovoljno vode imaju taj roblem… a urinarnom sistemu da i ne govorimo…