Spremni za plažu za samo par nedelja!

Kako biste postigli savršen izgled i bez razmišljanja uskočili u svoj omiljeni kupaći kostim potrebna je promena životnih navika koje se tiču ishrane i fizičke aktivnosti…

Kilograme možete da izgubite za samo nekoliko nedelja, jedino što treba je da pronađete pravi način, koji Vama odgovara.

ISHRANA
Najvažnije je da sada ne krenete na rigorozne dijete koje za posledicu imaju yo-yo efekat, već da iz tanjira izbacite određene namirnice, a da jedete one koje će vam pomoći u sagorevanju kalorija.
Zamena nezdrave ishrane može dovesti do velikih promena u vašem organizmu, kao i na vašem telu. Sveže voće i povrće u kombinaciji sa omega 3 iz badema ili semena lana su prava stvar za gubitak kilograma na zdrav način.

Domaći šejkovi za mršavljenje jedni su od najpopularnijih dodataka za skidanje kilograma, a što je najvažnije možete ih sami napraviti za samo 5 minutna. Jednostavni su za pripremu, a ujedno su i vrlo zdravi – njima u organizam unosite puno vitamina i minerala u samo jednoj čaši.
Evo i najčešćih sastojaka koje možete da koristite:

• Voće i povrće – pomaže u izbacivanju toksina iz tela i puno je antioksidanasa.
• Jogurt ili mleko sa malo masnoće – sadrži vitamin D i dragoceni kalcijum.
• Proteinski prah – koristi se za jednostavniju i bržu probavu hrane – stavite li prašak u šejk za mršavljenje, duže ćete biti siti.

Kombinujte sami ili uz pomoć proverenih recepata koje možete naći na internetu.

Ukoliko ipak nemate vremena ili ne želite da spremate šejkove, zamenite jedan ili dva obroka funkcionalnom hranom u vidu dijetalnih biljnih vlakana i Omega-3-masnih kiselina. Dijetalna biljna vlakna su vlakna dobijena od voća i povrća kao sto su vlakna od graška, jabuke, cikorije…
Ukoliko želite da izgubite na telesnoj težini onda preporučujemo dva obroka dnevno. Jedan, ujutro gde će se redovnim i ranim doručkom ubrzati metabolizam i jedan obrok uveče kojim će se zameniti večernji obrok.

VEŽBANJE
Promene navika u ishrani će dati rezultat, ali ukoliko vežbanje postane deo vaše dnevne rutine, izgubićete kilograme, definisati mišiće, zategnuti telo… Dovoljno je da odvojite samo pola sata dnevno, uradite vežbe za ruke, noge i trbušne mišiće…

ZNOJENJE I MASAŽA
Podstaknite znojenje organizma. Znojenje je odlično za mršavljenje. Tokom jednog sata znojenja potroši se i do 300 kalorija, a ujedno se vrši detoksikacija organizma.

Ukoliko želite da se rešite masnih naslaga, celulita i strija ili želite radikalnu promenu na svom telu, jednostavno masirajte problematične delove tela 10 minuta dnevno i bićete zapanjeni trenutnim rezultatima!
Dobro je da utrljate neki gel ili kremu koja sagoreva masne naslage.

HODANJE
Dobra strana hodanja u odnosu na trčanje jeste u tome što je hodanje manje naporno, te nećete trpeti rizik od povređivanja usled udara stopala o podlogu. Hodanje ne zahteva veće ubrzanje srčanog pulsa, pa ga mogu upražnjavati svi. Hodanjem od 30 do 60 minuta na dan, pet dana u nedelji doći ćete do vitke linije, a Vaš organizam će Vam biti zahvalan!