Ukoliko želite da smršate ne bi trebalo da gladujete. Naprotiv, jedite hranu koja ima negativne kalorije, što znači da možete da je jedete do mile volje a pri tom da mršavite.
Do sada ste nesumnjivo verovali da kilograme možete izgubiti samo ako izbegavate određenu hranu, ali zapravo postoji i hrana od koje ćete smršati usled negativnih kalorija.
Šta su tačno negativne kalorije?
Odgovor je jednostavan – to je hrana koja u organizam unosi manje kalorija nego što je potrebno da se ta hrana svari.
Koja hrana ima negativne kalorije?
U tu grupu spadaju namirnice sa niskim glikemijskim indeksom, a velikim procentom vlakana. To znači da tu možemo svrstati voće i povrće koji ubrzavaju naš metabolizam i proizvode enzime s ciljem trošenja nakupljenih rezervi.
Preporučuje se sledeće povrće: boranija, cvekla, kelj, kupus, šargarepe, karfiol, celer, rotkvice, krastavac, grašak, praziluk, zelena salata, spanać, paradajz.
Preporučuje se sledeće voće: jabuke, borovnice, brusnice, grejpfrut, limun, lajm, maline.
Preporučujemo sledeće začine: cimet, karanfilić, čili, korijander, seme lana, beli luk, đumbir, crni luk, peršun.
Sve navedene namirnice imaju pozitivan efekat na organizam, a predstavljamo vam samo neke od pogodnosti:
- Poboljšanje metabolizma
- Povećanje nivoa energije
- Stabilizacija nivoa šećera u krvi
- Poboljšanje varenja i pročišćavanja creva
- Pročišćavanje jetre i efikasnije trošenje masti
- Sprečavanje zapaljenja u organizmu
- Smanjenje nivoa holesterola u krvi
- Poboljšanje koncentracije
- Eliminacija stresa, nervoze i depresije
- Poboljšanje sna
- Podmlađivanje kože, kose i noktiju
Ono što je važno ukoliko želite znatno da smršate jeste da unosite bar kilogram gore navedenih namirnica svakog dana. Najbolje je da ih jedete sveže i bez obrade.
Blender je dozvoljen samo ako ćete hranu pojesti odmah, ali koristite samo sveže namirnice i nemojte ih kombinovati sa masnom, visoko kaloričnom hranom ili slatkišima.