Da li početkom godine pravite liste stvari na kojima ćete raditi tokom narednih 365 dana? Koliko često ispunite bar deo novogodišnjih odluka? Saznajte u čemu je problem i kako da ga popravite.
Smršati, ostaviti cigarete, hraniti se zdravije… Novogodišnje odluke najčešće nestaju sa prazničnom dekoracijom i do kraja januara zaboravimo da smo uopšte pravili „nekakvu listu“. Međutim, ukoliko ste ovoga puta zaista odlučili da ne posustajete, evo nekoliko zanimljivih razmatranja koja vam mogu koristiti.
„Mislim da je problem u tome što ljudi sebi najčešće postavljaju nerealne ciljeve“, kaže profesor psihologije Džozef Ferari koji predaje na DePol Univerzitetu. Kako bi prethodnu godinu pamtili po pozitivnim promenama, Ferari savetuje da se usredsredite na male zadatke i proslavljate sve pobede, prenosi ABC.
„Potrebno je da na umu imamo manje, ostvarljive ciljeve a ne ultimativne, velike promene koje nećemo izvesti“, smatra Ferari. Prema njegovim rečima, većina ljudi zaboravlja da nagradi sebe za male uspehe, ali se gotovo bez izuzetaka „kažnjava“ i za najmanje neuspehe, što nikako nije dobro.
„Ne možete izgubiti dvadeset kilograma za četiri sedmice, ali možete izgubiti dva kilograma za to vreme“, izjavio je on. „Ako znate da vas na kraju čeka nagrada, brže ćete ići ka cilju.“
Uz gubitak kilograma jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je i prestanak pušenja. I u ovom slučaju, smatra Ferari, treba ići polako i nagrađivati sebe za sve male pobede.
Još jedna pametna stvar koju možete da učinite jeste da iskoristite najbolje što tehnologija nudi. Ukoliko posedujete neki od „pametnih“ uređaja poput telefona, preuzmite neku od mnogih zdravstvenih aplikacija uz koju će evidencija biti lakša i sa kojom ćete moći da dođete do novih informacija vezanih za ostvarenje vaših odluka.
Osim nagrada, uvek je dobrodošla i pomoć prijatelja, pa se potrudite da za ostvarenje novogodišnjih odluka nađete partnere sa kojima ćete zajedno ispunjavati zahteve. Ferari takođe savetuje da svoje odluke podelite javno sa prijateljima, recimo na društvenim mrežama, kako biste osetili malo viši nivo obaveze prema njihovom ispunjavanju.
„Napravite svojevrsnu žurku za prijatelje i neka svako od pozvanih sa sobom donese po tri lista papira na kojima će biti ispisana po jedna novogodišnja odluka. Promešajte ih zajedno i neka svako izvuče po jedan papir. Tako ćete napraviti mrežu podrške jer će svako morati da pomogne u sprovođenju novogodišnje odluke onom čiji je papir izvukao“, savetuje Ferari.
Vaše zajedničke liste novogodišnjih odluka potom možete podeliti sa prijateljima na fejsbuku i potražiti od njih korisne savete. „Vrlo je važno da znate da, ako svoje odluke krijete od drugih, lakše ćete ih zaboraviti“, zaključuje Ferari.
Dakle, podelite sa nama Vaše novogodišnje odluke i recite nam u komentarima kako planirate da ih sprovedete.
Izvor: b92.net