Kako da pojačate imunitet u vreme korona virusa?

Trenutno ne postoji lek za virusnu bolest covid-19, jer je u pitanju potpuno novi virus.
I dok bi mlađa generacija i vrlo otporni ljudi trebalo da imaju virus bez većih simptoma, postoje grupe ljudi (stariji, dijabetičari…) za koje virus može biti smrtonosan.

Zaštitna maska


Jedna od mera prevencije da se ne zarazite korona virusom poboljšajte imuni sistem (prirodni odbrambeni sistem tela za zaštitu od bolesti) kod vas i svojih najmilijih.

UNOSITE VITAMINE I MINERALE
S obzirom na popularnost dodataka ishrani koji jačaju imunološki sistem, mogli biste pomisliti da bi bilo dobra ideja da povećate dozu vitamina C i date belim krvnim zrncima dodatnu snagu za borbu protiv virusa – ali to često može imati kontra efekat. Veoma visoke doze vitamina C izazivaju dijareju, pa se ne preporučuje preterivanje sa njim. Pored toga, vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi, što znači da će ga telo apsorbovati samo onoliko koliko mu treba i izlučiće se urinom.

https://www.tv-shop.tv/artikal/6487/traka-za-masku

Traka za masku

Biće mnogo bolje da se usredsredite na zdravu i uravnoteženu ishranu sa puno voća i povrća. Ako vam trenutno nedostaju zalihe, zamrznuta hrana je takođe sjajno rešenje (često imaju još više vitamina, jer se brzo zamrzavaju). Međutim, voće i povrće u konzervi definitivno izbegavamo, jer često sadrže puno dodanog šećera i soli i gotovo da nemaju hranljivih sastojaka. Smrznute supe, kao i smrznuti voćni šejkovi su odličan izbor za jačanje imunološkog sistema.

Borner Vital secko

Borner Vital secko

Ne zaboravite na probiotike koji dokazano pomažu u borbi protiv prehlade i poboljšavaju imunološki sistem. Na svoj meni stavite jogurt, kefir, itd. što je češće moguće.

DODATAK VITAMINA D
Vitamin D je ključni nutrijent koji našem telu treba da održi zdrav imunološki sistem i smanji podložnost infekciji. Mnogo bolje od saplemenata preporučuje se unos vitamina D s hranom. Nalazi se u masnoj ribi poput lososa, žumanaca, soku od narandže… Kao što sigurno znate, vitamin D se takođe dobija iz sunčeve svetlosti.

Legxercise pro trenažer za noge

Legxercise pro trenažer za noge

REDOVNA AKTIVNOST
Fitnes i teretana su zaista zatvoreni, ali lepi dani se moraju iskoristiti za aktivnosti na otvorenom. Ako živite u kući, tada će vam biti od pomoći da uradite neke vežbe kod kuće, u suprotnom idite u šetnju, ali izbegavajte druge ljude što je više moguće. Ne samo da aktivnost pomaže nižem nivou stresa, već´ je važna i za vaš imuni sistem jer ima protivupalna dejstva. 30 minutna aktivnost pet puta nedeljno može učiniti čuda vašem imunološkom sistemu.

Total crunch
Total crunch

UNOSITE VIŠE TEČNOSTI
Dehidracija direktno šteti našem imunološkom sistemu. Trebalo bi unositi najmanje dva litra tečnosti dnevno, u vidu vode, sveže ceđenih sokova, čajeva, supa, a čak i više tokom znojenja. Dobra hidratacija pomaže u regulaciji telesne temperature i pomaže izbacivanju toksina iz tela znojenjem, mokrenjem i pokretima creva – sve potrebne funkcije kada pokušavate ostati zdravi.

Električni bokal
Električni bokal

NASPAVAJTE SE
Tokom sna telo ima vremena za odmor i oporavak. Stoga, ako ne spavate dovoljno ili se dovoljno ne odmarate, ne dajete svom telu šansu da se brine o sebi. Ne postoji čarobni broj koliko sati treba svakom pojedincu, ali u proseku ljudima treba 8 sati ili najmanje 7. Veoma je važno da pratite svoj ritam. Zapitajte se: Da li se osete sveže kada ustanete? Ako ne, razmislite o promeni plana spavanja koji omogućava telu da bolje prepozna kada je vreme da se probudi i kada treba da spava.

Restform jastuče
Restform jastuče

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *