Tokom vrelih letnji dana, noći su takođe ponekad nesnosno vruće tako da često imamo problema sa spavanjem, evo nekih ideja kako da se rashladite i lakše spavate.
Klimu možete podesiti na optimalnu temperaturu za spavanje, odnosno uključiti je da radi na minimumu jer se noću, za vreme sna, telo hladi pa ako je temperatura preniska, postoji mogućnost da se ujutro probudimo bolnih mišića ili prehlađeni, a trošite i puno struje.
Povedite računa o tome da vam posteljina bude od prirodnih materijala – zaboravite na onu satensku, svilenu, poliestersku i posteljinu od drugih materijala koji greju. Najbolji je pamuk ili bambus.
Jedna od opcija za hlađenje je ta da stavite posteljinu u kesu pa u zamrzivač na nekoliko minuta. Ovo vas neće hladiti tokom cele noći, ali će vam barem osigurati dovoljno vremena da zaspete.
Kako bi ste se ohladili možete posegnuti za takozvanom „egipatskom metodom“ koja podrazumeva vlaženje prekrivača hladnom vodom te potom postavljanje tako vlažnog prekrivača preko onog suvog kako se ne bi nakvasio dušek.
Ako ste u prilici spavajte potpuno goli. Neki ljudi se upravo tako najbolje osećaju tokom vrućih letnjih večeri, dok drugi tvrde kako na taj način sav znoj ostaje na vama, a kada ste obučeni ipak ga delimično upije tkanina.
Kombinacija ventilatora i leda – za ovaj način hlađenja potrebno je napuniti plitku činiju ledom i postaviti je između vas i ventilatora te podesiti ventilator na način da delom duva preko činije s ledom. Na ovaj način će umesto cirkulacije toplog vazduha, do vas dopirati rashlađeni.
Ako možete – spavajte sami – ako ste u vezi ili u braku, ne morate nužno spavati zajedno, pogotovo tokom letnjih vrućina. Ako imate mogućnost – spavate odvojeno. Od blizine drugog tela samo će vam biti još toplije i bićete nervozniji, pa nećete moći da se uspavate. Zbog toga je bolje spavati odvojeno nego se svađati bez potrebe, a pogotovu ako neko do vas dvoje hrče.
Pijte dosta vode – barem 2 čaše hladne vode pre spavanja. Znojenje tokom noći može dovesti do dehidratacije, stoga se osigurajte na način što ćete na vreme uneti dovoljno tečnosti.
Rashladite se pod tušem – hladan tuš je jedna od najboljih stvari leti. Dakle, pre odlaska na spavanje istuširajte se prvo mlakom vodom, a potom postepeno smanjujte temperaturu. Tuš će sprati znoj, koža će vam prodisati, a spustićete i temperaturu tela.
Rashladite stopala! Poznata je činjenica kako su naše noge jako osetljive na temperaturu zato vrlo lako može rashladiti celo telo potapanjem stopala u hladnu vodu pre odlaska u krevet.
Ugasite svetlo i sve električne uređaje jer oni samo doprinose porastu sobne temperature, umesto toga možete uključiti neki uređaj koji proizvodi zvuke prirode, koji će Vas dodatno opustiti i učiniti da brže zaspite.
