Kako da lakše spavate tokom vrelih letnjih noći

Tokom vrelih letnji dana, noći su takođe ponekad nesnosno vruće tako da često imamo problema sa spavanjem, evo nekih ideja kako da se rashladite i lakše spavate.

Insomnia

Klimu možete podesiti na optimalnu temperaturu za spavanje, odnosno uključiti je da radi na minimumu jer se noću, za vreme sna, telo hladi pa ako je temperatura preniska, postoji mogućnost da se ujutro probudimo bolnih mišića ili prehlađeni, a trošite i puno struje.

Filter za klima uređaje
Filter za klima uređaje

Povedite računa o tome da vam posteljina bude od prirodnih materijala – zaboravite na onu satensku, svilenu, poliestersku i posteljinu od drugih materijala koji greju. Najbolji je pamuk ili bambus.

Pokrivač pamučni Bambus
Pokrivač pamučni Bambus

Jedna od opcija za hlađenje je ta da stavite posteljinu u kesu pa u zamrzivač na nekoliko minuta. Ovo vas neće hladiti tokom cele noći, ali će vam barem osigurati dovoljno vremena da zaspete.

Kako bi ste se ohladili možete posegnuti za takozvanom „egipatskom metodom“ koja podrazumeva vlaženje prekrivača hladnom vodom te potom postavljanje tako vlažnog prekrivača preko onog suvog kako se ne bi nakvasio dušek.

Pokrivač Lavanda Provansa
Pokrivač Lavanda Provansa

Ako ste u prilici spavajte potpuno goli. Neki ljudi se upravo tako najbolje osećaju tokom vrućih letnjih večeri, dok drugi tvrde kako na taj način sav znoj ostaje na vama, a kada ste obučeni ipak ga delimično upije tkanina.

Kombinacija ventilatora i leda – za ovaj način hlađenja potrebno je napuniti plitku činiju ledom i postaviti je između vas i ventilatora te podesiti ventilator na način da delom duva preko činije s ledom. Na ovaj način će umesto cirkulacije toplog vazduha, do vas dopirati rashlađeni.

Plafonski ventilator
Plafonski ventilator

Ako možete – spavajte sami – ako ste u vezi ili u braku, ne morate nužno spavati zajedno, pogotovo tokom letnjih vrućina. Ako imate mogućnost – spavate odvojeno. Od blizine drugog tela samo će vam biti još toplije i bićete nervozniji, pa nećete moći da se uspavate. Zbog toga je bolje spavati odvojeno nego se svađati bez potrebe, a pogotovu ako neko do vas dvoje hrče.

Jastuk protiv hrkanja
Jastuk protiv hrkanja

Pijte dosta vode – barem 2 čaše hladne vode pre spavanja. Znojenje tokom noći može dovesti do dehidratacije, stoga se osigurajte na način što ćete na vreme uneti dovoljno tečnosti.

Aqualis bokal
Aqualis bokal

Rashladite se pod tušem – hladan tuš je jedna od najboljih stvari leti. Dakle, pre odlaska na spavanje istuširajte se prvo mlakom vodom, a potom postepeno smanjujte temperaturu. Tuš će sprati znoj, koža će vam prodisati, a spustićete i temperaturu tela.

Ručica za tuš sa svetlom
Ručica za tuš sa svetlom

Rashladite stopala! Poznata je činjenica kako su naše noge jako osetljive na temperaturu zato vrlo lako može rashladiti celo telo potapanjem stopala u hladnu vodu pre odlaska u krevet.

Masažer za stopala
Masažer za stopala

Ugasite svetlo i sve električne uređaje jer oni samo doprinose porastu sobne temperature, umesto toga možete uključiti neki uređaj koji proizvodi zvuke prirode, koji će Vas dodatno opustiti i učiniti da brže zaspite.

Zvezdani projektor
Zvezdani projektor

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *