Letnja dijeta: Uz lubenicu smršajte za samo pet dana

Slasno povrće je odličan način da se osvežite, ali i da izgubite suvišne kilograme.
Lubenica može pomoći i u mršavljenju, ali ako odlučite da detoksikujete organizam lubenicom, najbolje je da detoksikacija traje od 9 do 13 dana.

Lubenica

Ovo povrće pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno deluje na probavni sistem. Osim toga, lubenica je prirodno slatka, pa vam može pomoći i kada nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom. Vlakna kojima lubenica obiluje držaće vas sitim i sprečiti prejedanje. Ali, iako je bogata hranjivim materijama i ima malo kalorija, lubenica ima visoki glikemijski indeks.
Nastavi sa čitanjem Letnja dijeta: Uz lubenicu smršajte za samo pet dana

– Kod ljudi koji su osetljiviji na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinovati sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa, na primer orašastim plodovima, trešnjama, raženim hlebom, sočivom, jabukama… To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskog glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice – savetuje nutricionistica Mirna Trumbetaš.

ECG Ručni blender
ECG Ručni blender

Kako biste, nakon što ste prošli dane dijete s lubenicom, održali proces mršavljenja, zamenite sve sokove običnom vodom i lubenicom: dve kriške lubenice iseckajte na manje komade i zamrznite ih. Potom šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi ukus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu.

Aqualis bokal
Aqualis bokal

Uz pomoć lubenice smanjite i veličinu obroka. Konzumiranje manjih obroka jedan je od najboljih načina za gubitak kilograma, a lubenica vam može pomoći u zadržavanju osećaja sitosti.

Pre nego što se odlučite na dijetu sa lubenicom, postoji evo na koje sve načine je možete konzumirati i koje činjenice treba da znate:

HLAĐENJE PRE JELA
Najhladnija lubenica nije i najzdravija. Čuvajte je na sobnoj temperaturi i ohladite neposredno pre jela.

V5 PowerLine Super secko
V5 PowerLine Super secko

SALATA NA NOVI NAČIN
Uobičajenoj salati od povrća dodajte šaku do dve lubenice iseckane na kockice, malo metvice i mocarelu isečenu na trakice. Začinite s nekoliko kapi balzamiko sirćeta.

Chef Dini
Chef Dini

VOĆNI DESERT
Lubenicu poslužite kao desert – pojedite krišku do dve umesto parčeta torte i naučite da uživati u prirodno slatkim ukusima.

NAKON VEŽBANJA
U blenderu pomešajte kilogram lubenice bez koštica, šoljicu hladne vode i dve kašičice soka od limuna.

Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka
Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka

SAVET NUTRICIONISTE
Nutricionisti ne preporučuju brze dijete, već smatraju da je jedini siguran način dugoročnog mršavljenja promena navika u ishrani. Lubenica je izvrsna namirnica i treba je jesti, ali nikako ne smemo preterivati s izbacivanjem drugih namirnica sa ciljem da se što pre oslobodimo viška kilograma – smatra nutricionista Mirna Trumbetaš.

Pre otpočinjanja bilo koje dijete, obavezno konsultujte svog lekara.

Gold čaša sa slamkom
Gold čaša sa slamkom

JELOVNIK
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice
Večera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice

2. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 100 g kuvanih pilećih prsa, kriška hleba, kriška lubenice
Večera: 100 g grilovane ribe, 100 g kuvanog pirinča, 2 kriške lubenice

Multifunkcionalni kuhinjski set
Multifunkcionalni kuhinjski set

3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 50 g testenine sa sosom od paradajza, 3 kriške lubenice
Večera: salata od povrća, neograničene količine lubenice

4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: supa od brokolija, kriška hleba, 2 kriške lubenice
Večera: 3 srednje velika krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice

5. dan
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice
Večera: kriška hleba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Noževi sa stalkom
Noževi sa stalkom

izvor: b92.net

Evo zašto komarci izbegavaju neke ljude

Ukoliko se ne radujete letu previše isključivo zbog toga što tada postajete lak plen za komarce, dok vam se čini kao da su pojedine osobe imune na njih i mogu nesmetano da uživaju u lepom vremenu na otvorenom, u pravu ste – zaista postoje srećkovići koji nisu privlačni komarcima.

Lampa protiv insekata
Lampa protiv insekata

Međutim, to nije zato što krv jedne osobe ima bolji ukus kada su komarci u pitanju – tačnije, nije samo to u pitanju.
Mikrobiolog Rob Najt objašnjava da bakterije ili mikrobi na našoj koži stvaraju različite hemikalije, od kojih su neke privlačnije komarcima.
Nastavi sa čitanjem Evo zašto komarci izbegavaju neke ljude

Trilion mikroba koji žive na koži predstavljaju samo mali procenat od 100 triliona bakterija koje žive u i na telu, ali imaju jako važnu ulogu u regulisanju mirisa tela. Bez tih bakterija ljudski znoj ne bi imao miris.

Zaštitna mrežica za prozor i vrata
Zaštitna mrežica za prozor i vrata

Međutim, te bakterije se u velikoj meri razlikuju od čoveka do čoveka. Najt je objasnio da, dok delimo 99.9 odsto DNK sa drugim ljudima, većina nas deli svega 10 odsto mikroba.

Kako bi pokazali kako određena vrsta mikroba na koži privlači komarce, istraživači su tražili od 48 odraslih muškaraca da se na 2 dana odreknu alkohola, belog luka, začinjene hrane i tuširanja. Oni su naredna 24 časa morali da nose najlonske čarape kako bi napravili kolekciju njihovih mikroba na koži.

Nalepnice protiv komaraca
Nalepnice protiv komaraca

Naučnici su potom uz pomoć staklenih perli, kojima su trljali stopala, pokupili miris muškaraca kao mamac za komarce.

Zavesa sa magnetima
Zavesa sa magnetima

Devet od 48 muškaraca bilo je izuzetno privlačno komarcima dok je miris 7 dobrovoljaca bio potpuno neinteresantan. Grupa „izuzetno privlačnih“ volontera imala je 2.62 puta veću koncentraciju jednog uobičajenog mikroba i skoro 3.11 puta veću koncentraciju još jednog uobičajenog mikroba u poređenju sa „neprivlačnom“ grupom.

Aparat protiv insekata Ardes
Aparat protiv insekata Ardes

Neprivlačna grupa imala je znatno raznovrsniju koloniju bakterija na svojoj koži.

Istraživači smatraju da je moguće da miris pojedinih osoba funkcioniše kao prirodno sredstvo za odbijanje komaraca.

Izvor: www.b92.net

Zaštita kose tokom leta

UV zraci, akcija slane vode i hlora, klima i sunce mogu da učine vašu kosu manje zdravom i sjajnom.

zaštita kose tokom leta

Zaštitite je šeširima i pokušajte da je držite čistom, svakodnevnim pranjem svežom vodom i sa vrlo malo šampona… Nastavi sa čitanjem Zaštita kose tokom leta

Ne verujte svim obećanjima u reklamama za šampone. Šamponi samo služe da očiste vašu kosu i teme, u ovom slučaju za uklanjanje soli ili hlora i ništa više. Vitamini i supstance sadržane u revolucionarnim šamponima koji bi trebalo da ojača koren kose i oštećene krajeve su prilično beskorisne, jer sve supstance ostanu u kontaktu sa kosom veoma kratko vreme da bi razvile zaista efikasnu akciju.

Mikrofiber četka za kosu
Mikrofiber četka za kosu

Najbolji izbor je najdelikatniji šampon. Birajte proizvode koji nemaju natrijum sulfat i izaberite blage proizvode za svakodnevno ili često pranje kose. Kada perete kosu koristite malu količinu šampona.

Straight wizard četka za ispravljanje kose
Straight wizard četka za ispravljanje kose

Povremena upotreba maske za kosu može biti od pomoći. Međutim, ne zaboravite da napravite pauzu sa korišćenjem maski na neko vreme. U suprotnom, njihova primena je beskorisna. Reklame često predstavljaju specijalne maske za sunce i more. U stvari, nema potrebe da birate specifične proizvode za sunce i more, dovoljno je da one sadrže sastojke za hidrataciju, kao što su glicerin, ulje jojobe i shea buter. Takođe, neophodno je prisustvo antioksidanasa i pre svega vitamina E.

Cynos agranovo ulje
Cynos agranovo ulje

Zaštitna ulja su dizajnirana da stvore zaštitnu barijeru i posebno su korisna za one dame koje farbaju kosu. Ona štite i što je još važnije, pomažu da se zadrži boja duže. Potražite proizvode sa ekstraktima biljaka i izbegavajte ulja na bazi vazelina i silikona.

Secret Extensions umeci za kosu
Secret Extensions umeci za kosu

Pošto će sunčevi zraci učiniti svoj posao i isušiti kosu, izbegavajte da je dodatno isušujete peglanjem, presama i fenom, umesto toga uvijte je uvijačima za kosu.

Hair Wavz uvijači za kosu
Hair Wavz uvijači za kosu

izvor: superzenab92.net

Ne možete da zaspite od vrućine? Evo nekih predloga

Pokušajte večeras nešto od ovoga, možda vam pomogne.

Nesanica
foto: Insomnia (licenca)

Probajte da se ne nervirate. Dovoljna je muka to što ne možete da zaspite, ako se budete još i nervirali zbog toga, samo ćete podići temperaturu tela i biće vam još gore. Dakle, mirno ležite i pokušajte da prihvatite činjenicu da su vrućine tek počele i da će vam biti potrebno neko vreme da se naviknete. Ako uspete da se opustite, bićete korak bliže cilju – padanju u san.
Nastavi sa čitanjem Ne možete da zaspite od vrućine? Evo nekih predloga

Sećate se ventilatora? Klime su ih nepravedno potisnule, mnogo je prijatnije spavati u sobi u kojoj radi ventilator, nego u onoj u kojoj „duva“ klima.

Plafonski ventilator
Plafonski ventilator

Ne preterujte sa hranom i pićem kasno uveče. Generalno nije pametno jesti i piti alkohol pre spavanja, a leti to podnosimo još teže. Poslednji obrok neka bude bar dva sata pre odlaska u krevet.

Melatonin
Melatonin

Koristite pamučnu posteljinu. Pamučne tkanine su lagane i prozračne, omogućavaju koži da diše. Svila, saten i „mešavine“ neka sačekaju jesen.

Posteljina Bambus
Posteljina Bambus

Neka vam tokom noći čaša vode bude pri ruci. Ali, nemojte se nalivati tečnošću pre odlaska na spavanje jer ćete onda u toku noći svaki čas ustajati da biste otišli do toaleta.

Narukvica protiv hrkanja
Narukvica protiv hrkanja

Tuširajte se mlakom vodom. Čak i ako vam hladan tuš zvuči primamljivo, bolje je da voda bude mlaka. Suviše hladna će vas razbuditi, i – zbogom spavanju.

Izvor: superzena.b92.net

3 jednostavna trika kako da povećate grudi

Nisu u pitanju nikakve operacije ili bolni rituali. Potrebno je samo da izaberete savršene modele brushaltera…

Aire Bra grudnjak

Samo žene s malim grudima mogu da razumeju koliko je teško pronaći odgovarajući brushalter. Želite savršeni dekolte? Evo pravila koja morate znati…
Nastavi sa čitanjem 3 jednostavna trika kako da povećate grudi

KUPITE BRUSHALTER BEZ ŽICE
Brushalteri sa žicom idealni su za podizanje grudi, ali kod žena koje nose bruseve veličine jedan i dva žica je vrlo neprijatna. Zahvaljujući novim modelima brushaltera to više nije nikakav problem.

Aire Bra grudnjak
Aire Bra grudnjak

Brushalteri sa pojačanim korpama napravljenim od mikrofibera u jednom komadu idealni su za male grudi. Pored toga što su mnogo prijatniji za kožu, oni će se prilagoditi telu, podići grudi i dati im toliko željeni volumen.

OBAVEZNO KORISTITE JASTUČIĆE
Jastučići za pojačavanje brushaltera u poslednje vreme su došli na crnu listu, ali ovaj dodatak može biti vrlo efektan za žene s malim grudima. Pronađite brushalter čija korpa odgovara obliku vaših grudi i u otvor za jastučiće postavite sunđer s dvostrukim mekim umetkom.

Magični brushalter
Magični brushalter

Na taj način ćete dobiti jači push-up efekt i popuniti korpu brushaltera. Izbegavajte korpe koje idu na špic i one koje su preduboke, odnosno previsoko rezane na dekolteu.

ČIPKA JE ODLIČAN IZBOR
Tekstura na brushalteru može delovati vrlo efektno. Današnji brushalteri napravljeni su od mekane i prijatne čipke koja ne iritira kožu, a koja korpi daje elegantnu strukturu.

Trake za proširanje grudnjaka
Trake za proširanje grudnjaka

Ali pre nego što odaberete brushalter po izgledu, držite se prethodnih pravila kako ne bi odabrali pogrešan brushalter. Osim čipke, materijal poput klasičnog mat pamuka takođe je vaš dobar saveznik.

Silikonski ulošci za povećanje grudi
Silikonski ulošci za povećanje grudi

Izvor: superzena.b92.net

Najčešće kozmetičke greške koje nas čine 10 godina starijim


Šminkom želimo da sakrijemo sitne nedostatke lica, ali i naglasimo svoje prednosti – poput dugih trepavica, punijih usana ili izraženih jagodica. Međutim, u želji da se ulepšamo, ponekad preteramo, pa izazovemo sasvim suprotan efekat…
Nastavi sa čitanjem Najčešće kozmetičke greške koje nas čine 10 godina starijim

TEŠKA PODLOGA
Nanošenje više slojeva podloge u kombinaciji s tečnim puderom kako bismo sakrili nesavršenosti lica potez je koji zrela koža ne podnosi. Umesto prekrivanja sitnih linija koje otkrivaju godine, teška podloga će sve te nesavršenosti dodatno “podcrtati” i naglasiti. Da biste izbrisali koju godinu s lica, upotrebljavajte prozračne podloge s reflektujućim česticama koje će vizuelno osvežiti vaš ten.

True Cover
True Cover

DEBEO SLOJ KOREKTORA
Isto važi i za nanošenje korektora. Koža lica na ovom je predelu izuzetno tanka, pa će svako preterivanje s proizvodima naglasiti tamne kolutove ispod očiju, bore i druge nesavršenosti. Birajte nežne i kvalitetne korektore kojima ćete pomoću nekoliko kapi ujednačiti ten.

Magic minerals mineralni puder
Magic minerals mineralni puder

PRETERIVANJE SA SENKOM ZA OČI
Sedefasta senka za oči u samo nekoliko poteza četkicom može svakodnevnu šminku da pretvori u glamuroznu varijantu . Ali ovaj tip senke nemojte da nanosite na spoljašnji rub kapka jer će naglasiti sitne bore u uglovima očiju. Umesto toga – naglasite unutrašnje. Na taj način „otvorićete“ pogled i pomladiti se za koju godinu.

PRETERIVANJE S MASKAROM I OLOVKOM ZA OČI
Preterivanje s maskarom i olovkom za oči Lepo nanesena maskara na trepavicama će naglasiti oči i ulepšati celo lice. Ipak, izbegavajte nanošenje maskare na donji deo trepavica, jer će ovaj potez usmeriti pažnju na bore ispod očiju, i pojačati podočnjake. Na donjem delu kapka izbegavajte i nanošenje olovke za očiju iz istih razloga.

RUMENILO NA JAGODICAMA
Nanošenje rumenila direktno na jagodice usmeriće pažnju na kožu koja je polako počela da gubiti elastičnost. Umesto toga se nasmešite i odgovarajućom četkom pređite po istaknutom delu obraza. Nemojte da zaboravite ni da izaberete dobro rumenilo – svetlijem tenu odgovaraju nežne ružičaste nijanse i boja breskve, a maslinastom nešto jače boje.

Rukavica za skidanje šminke
Rukavica za skidanje šminke

NEOPREZNO NANOŠENJE KARMINA
Ukoliko ste naneli karmin na usne a prethodno ih niste uokvirili olovkom, može se desiti da vam se boja razmaže, i da tako naglasite sitne borice u uglovima. Ako želite vizualno da povećate usne, birajte olovku za oči nekoliko nijansi svetliju od karmina, dok će tamnija nijansa smanjiti usne.

Maramica za skidanje šminke
Maramica za skidanje šminke

SUVIŠE PUDERA U PRAHU
Puder u prahu treba nanositi s oprezom, i to samo kako biste smanjili sjaj na licu. Drugim rečima, koristite ga samo na T zoni koja podrazumeva čelo, liniju nosa i brade, a izbegavajte “betoniranje” lica, odnosno debeo sloj praha na celoj površini lica.

 

Kako se šminkati tokom leta?

U susret letu, koje tek što je počelo pripremili smo par saveta kako da se adaptirate na vrućine, barem kada je šminka u pitanju, te na najbolji način zaštitite kožu svog lica.

kako se našminkati tokom leta

Koža lica je leti posebno osetljiva zbog znojenja i opasnih UV zraka, a teška šminka može začepiti pore i prouzrokovati akne. Upravo se zbog toga na visokim temperaturama preporučuje da nosite blažu šminku. Nastavi sa čitanjem Kako se šminkati tokom leta?

Letnja šminka se zasniva na hidrantnoj kremi bez ulja, koja ne začepljuje pore i omogućuje koži da diše, a najbolji izbor su one sa zaštitnim faktorom 15.

Dermix anti age hydrator
Dermix anti age hydrator

Kombinacija hidratantne kreme i tečnog pudera uspešno prekriva crvenilo i akne, a štiti od sunca.

True Cover
True Cover

OBLIKOVANJE LICA POČINJE BRONZEROM
Oblikovanjem lica vizuelno možete povećati jagodice, skratiti nos ili učiniti lice simetričnim. Nakon podloge na lice treba naneti bronzer na prirodne udubine lica odnosno ispod jagodica, duž vilične kosti i sa svake strane nosa. Bronzer treba dobro razmazati i potom naneti kako bi ublažili prelaze.

Magic minerals set
Magic minerals set

Najbolji izbor leti su brozneri sa svetlucavim česticama, dok mat verzije treba izbegavati zato što lice može izgledati previše veštačko.Najbolji izbor leti su brozneri sa svetlucavim česticama, dok mat verzije treba izbegavati zato što lice može izgledati previše veštačko.

NOSE SE PRIRODNE NIJANSE SENKI
Leti je zagasitu senku najbolje zameniti prirodnim nijansama kao što su zlatna, bež i svetlosmeđa. Pažnja bi trebalo da bude na očima pa se preporučuje da unutrašnji ugao oka, kao i obrve naglasite svetlom senkom a to će vizuelno povećati oči.

Beauty set
Beauty set

Kremaste senke treba izbegavati zato što su preteške, uzrokuju mašćenje kože i brzo se tope.Kremaste senke treba izbegavati zato što su preteške, uzrokuju mašćenje kože i brzo se tope.

HIDRATANTNI KARMINI ZA LETO
Usne su leti posebno osetljive, a UV zraci ih isušuju pa one još više pucaju. Upravo zbog toga preporučuje se da koristimo balsame za usne i hidratantne ruževe koji vlaže kožu.

Dexe balzam za usne
Dexe balzam za usne

Po danu su odličan izbor nežne ružičaste nijanse, a uveče ciklama i koralno crveni tonovi.
Usne možete povećati uz pomoć pumpica za povećanje usana koje funkcionišu na principu vakuma, nakon čega nije ni neophodno šminkati ih, već samo nanesite balsam ili sjaj za usne.

Candy lipz za povećanje usana
Candy lipz za povećanje usana

Da li ste spremni za komarce?

Komarci su spremni

Svake godine u isto vreme, krajem proleća i početkom leta, komarci postaju jedna od glavnih tema.
Iako je sve već više puta napisano i poznato, kada dođe polovina godine u kojoj nam dosađuju, dobro je podsetiti se na sigurne, praktične i jednostavne savete za predstojeću sezonu.
Nastavi sa čitanjem Da li ste spremni za komarce?

Zavesa sa magnetima
Zavesa sa magnetima

ŠTA KOMARCI VOLE, A ŠTA NE
Uskratimo im najpre ono što ih privlači. Komarci vole tamne boje, mračna i vlažna mesta.
Bela komotna odeća, koja pokriva veliku površinu kože i sprečava znojenje, primerena je letnjim vrućinama i najbolji je izbor.
Stajaće vode, bilo da su to jezera, bare koje ostaju posle kiše u nekom uglu terase ili dečje igračke zaboravljene u dvorištu, mesta su na kojima se legu komarci.

Lampa protiv insekata
Lampa protiv insekata

Potrebno je, dakle, redovno održavanje i čišćenje okruženja, košenje trave, isušivanje svih mesta na kojima može da se zadrži voda.
Komarce više privlače obične sijalice od led rasvete, koju bi trebalo koristiti za dvorišta.

Xled sijalica
Xled sijalica

Vole cvetne i voćne mirise pa parfeme sa ovim notama treba izbegavati. Komarcima smetaju lavanda, eukaliptus, limun-trava (citronela)…
Mreže za prozore i vrata terasa su jeftin i pouzdan izbor za bezbrižne letnje večeri.

Zaštitna mrežica za prozor i vrata
Zaštitna mrežica za prozor i vrata

Komarci su najaktivniji u zoru, sumrak i u ranim večernjim satima, pa bi boravak na otvorenom u zonama u kojima ih ima u to vreme trebalo izbegavati.

ISTINA O SREDSTVIMA PROTIV KOMARACA
Ukoliko se kupuju sredstva protiv komaraca u spreju ili stiku, izbor bi najpre trebalo da budu ona na bazi prirodnih sastojaka (obično su u osnovi eterična ulja).
Postoje različita mišljenja o štetnosti sredstava protiv komaraca koja u svom sastavu imaju hemijsku supstancu N,N-Diethyl-meta-toluamide (DEET, diethyltoluamide), pa je njihovo korišćenje stvar lične odluke.

Derma spray intensive
Derma spray intensive

Neurotoksičnost dietiltoluamida je dokazana, ali, kako se u istraživanjima navodi „prilikom produžene upotrebe i u kombinaciji sa drugim supstancama i lekovima“, što dodatno zbunjuje i uznemirava javnost.

Solarna lampa protiv komaraca
Solarna lampa protiv komaraca