20 načina da budete srećni – i to odmah

Sreća je najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje, neophodna je baš kao zdrava ishrana i fizička aktivnost.

Sreća

Iako se ne osećate najbolje u nekom trenutku, ne brinite, postoje brzi i jednostavni načini da popravite svoje raspoloženje, odagnate stres i promenite način razmišljanja. Na taj način vraćate se na puteve sreće gotovo istog trenutka!
Nastavi sa čitanjem 20 načina da budete srećni – i to odmah

ODIGRAJTE IGRICU (NE NA TELEFONU!)
Okupite porodicu, pozovite prijatelje, igrajte neku društvenu igru. Ne samo da ćete biti okruženi dobrim društvom, već prijateljsko nadmetanje obično garantuje dobar provod i mnogo smeha.

SMEJTE SE!
Uvek kada ste u dilemi – nasmejte se! Ne samo da je zarazan, već smeh otklanja stres, popravlja raspoloženje i ispušta endorfin.

PROŠETAJTE!
Ako stvari ne idu najbolje na poslu ili kod kuće, izađite napolje i prošetajte. Ne mora da bude duga šetnja, oštar hod po svežem vazduhu pomoći će vam da razbistrite mozak.

Fitnes patike
Fitnes patike

POZOVITE PRIJATELJA!
Ne šaljite poruke, pozovite! Razgovor sa prijateljom odličan je način da izrazite sve svoje brige i dobijete savet od nekog u koga imate poverenja.

ISPROBAJTE NEŠTO NOVO!
Odmaknite se od rutine, promenite nešto. Isprobajte novu vrstu treninga, novi restoran, ili idite drugim putem na posao.

ISKLJUČITE SE!
Smirite svoj um tako što ćete isključiti telefone, računare i zapravo sve što vas povezuje sa stvarnim svetom. Ne pratite ni društvene mreže bar sat vremena.

Dizajnirana podloga za laptop
Dizajnirana podloga za laptop

PEVAJTE NA SAV GLAS!
Imate dozvolu da pevate pod tušem, u automobilu, bilo gde! Obećavamo da ćete se osećati bolje – čak iako vam niko ne ponudi da vas probije na estradi.

VOLONTIRAJTE!
Ništa nije bolje od pomaganja drugima. Promenite svet oko sebe!

NAPRAVITE SPISAK STVARI NA KOJIMA STE ZAHVALNI!
Lako se izgubi fokus, pa mislimo samo o negativnim stvarima, ili o onome što nemamo. Brzo popravite raspoloženje tako što ćete napisati na papiru na čemu ste sve zahvalni, i tu uključite i velike i male stvari.

ZAKUVAJTE!
Pronađite neki novi recept i pripremite ga, častite sebe nečim što najviše volite da jedete. Neka ide život, nagradite se i slatkišima. Sigurno ćete se osećati bolje!

Power ekspres lonac
Power ekspres lonac

VEŽBAJTE JOGU!
Svi znaju koliko joga donosi dobrih stvari. Ukoliko ne možete na trening negde, napravite svoj joga studio u svom stanu – nađite na Jutjubu video snimke i vežbajte uz njih.

DAJTE SEBI VREMENA!
Možda vam je samo potreban predah. Umesto da planirate odmor, obiđite svoju okolinu. Poseta novim mestima je možda baš ono što vam treba da se „resetujete“ i budete zadovoljniji.

Selfie wizard
Selfie wizard

PREUZMITE INICIJATIVU!
Samo napred! I umesto da razmišljate daleko u budućnost, idite unapred malim koracima. I samo saznanje da idete ka svojim snovima učiniće vas srećnim.

MEDITIRAJTE!
Meditacija je sjajan način da se opustite i pojačate vezu između svog uma i tela. I besplatna je! A donosi toliko dobih stvari!

DAJTE KOMPLIMENTE!
Izmamite osmeh nekom drugom na licu tako što ćete im reći nešto lepo i toplo. I sami ćete se osećati bolje.

RAŠČISTITE HAOS!
Za čist početak, organizujte se. Rešite se svog haosa, preuredite svoj prostor i osećaćete se kao novi. Ovo je i sjajan način da krenete dalje u nove projekte.

VacPack - vakuum kese za odlaganje
VacPack – vakuum kese za odlaganje

ŽIVITE U SADAŠNJOSTI!
Umesto da brinete o budućnosti i planirate je do sitnih detalja, bolje je da živite u sadašnjem trenutku i uživate u tome.

ODMORITE SE!
Ukoliko ne možete da ne mislite o onom što vas muči, resetujte se kratkom dremkom. Odmor će biti blagotvoran za vaš um i telo i pomoći će vam da stvari vidite drugačije kada se probudite.

Naddušek bambus Memory
Naddušek bambus Memory

Znajte da će sve biti u redu!

Izvor b92.net

9 namirnica koje će vam pomoći u borbi sa stresom

Pravilna ishrana i konzumiranje određenih namirnica mogu vas poštedeti svakodnevnog stresa.

Namirnice

Neki ga nazivaju modernom bolešću, ali je neosporno da mnogi ljudi pate od stresa. Mi smo svesni da je stres glavni neprijatelj zdravlja i dobrog izgleda, ali mnogi ga prihvataju kao nešto normalno i ne pokušavaju da smanje njegovo štetno dejstvo. Međutim, dnevna izloženost stresu doprinosi nastanku negativnih posledica po zdravlje.
Nastavi sa čitanjem 9 namirnica koje će vam pomoći u borbi sa stresom

Postoji mnogo različitih načina da se smanji napetost i jedan od najvažnijih je zdrav izbor hrane.

Halogena pećnica
Halogena pećnica

Pogledajte spisak namirnica koje, uz redovnu ishranu, smanjuju stres i njegove posledice.

CELER
Celer ima širok spektar umirujućih efekata. Studije su pokazale da konzumiranje četiri stabljike celera dnevno može smanjiti krvni pritisak, što je jedan od prvih simptoma stresa.

BELI LUK
Beli luk se koristi već´ hiljadama godina zbog svojih antibakterijskih, antivirusnih i antidepresivnih svojstava. Ove osobine će vam pomoći da smanjite upalu, utiče na cirkulaciju krvi, održava ravnotežu nivoa šećera u krvi i podstiču detoksikaciju organizma. Sva ova svojstva su simptomi stresa.

Borner Vital secko
Borner Vital secko

LISNATO POVRĆE
Lisnato povrće su: brokoli, karfiol, kupus, kelj, kineski kupus i ren. Ovo povrće sadrži sumporna jedinjenja koja stimulišu enzime koji su važni za zaustavljanje i sprečavanje širenja kancerogenih promena.

Air fryer friteza
Air fryer friteza

MASNA RIBA
Sve vrste masne ribe, kao što su skuša, losos, pastrmka i sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama, magnezijumom i cinkom, od kojih sve imaju blagotvorno dejstvo na moždane funkcije, zdravlje srca i one takođe smanjuju neželjeni efekti stresa.

Mašina za mlevenje mesa Mesko
Mašina za mlevenje mesa Mesko

KAMILICA
Poznato je da čaj od kamilice pomaže kod nesanice, nervoze i stomačnih problema. Kamilica takođe povećava nivo hipurinske kiseline i sprečava infekcije (ista supstanca može se naći i u brusnicama i borovnicama).

ČOKOLADA
Čak i pre nego što su Evropljani počeli da dodaju šećer u čokoladu, Asteci su propagirali gorak kakao ukus zbog njegovih pozitivnih efekata na zdravlje. Istraživanja su pokazala da 40 grama tamne čokolade dnevno može pomoći osobi da se nosi sa stresom, oslobađanjem hormona sreće u mozgu, poznatog kao beta-endorfina.

ORASI
Ovi plodovi su bogati vitaminima B, cinkom, magnezijumom i omega 3 masnim kiselina – hranljivim materijama koje telo sagoreva kada smo uznemireni. Kao izvor zdravih masti, orasi smanjuju apetit, naravno balansiraju nivo šećera u krvi, smanjuju želju za slatkišima i pomažu metabolizmu.

Multifunkcionalni kuhinjski set
Multifunkcionalni kuhinjski set

MASLINOVO ULJE
Maslinovo ulje je glavni sastojak mediteranske ishrane. Dokazano je da može da pomogne u sprečavanju depresije i da pomaže kod upala. Postoje dokazi da ulje štiti od oksidativnog stresa, koji je glavni uzrok srčanih oboljenja.

BOBIČASTO VOĆE
Bobice su bogate antioksidansima koji pomažu cirkulaciju, funkcije mozga i sprečavaju prevremeno starenje kože, često izazvane hroničnim stresom. Bobice sadrže i jednu vrstu kiseline – supstancu koja pomaže da se uklone toksini iz tela, i reguliše holesterol i hormone kod žena.

Esperanza Slow Juicer
Esperanza Slow Juicer

Izvor: b92.net

6 beauty navika kojih treba da se odreknete posle tridesete

6 beauty navika

Pogledajte šta sve ne treba da radite svojoj koži kada napunite tridesetu.
Sada kada si velika devojka koja je zakoračila u svoje 30-te, postoje neki rituali i navike koje moraš ostaviti iza sebe, bar ukoliko želiš što duže da zadržiš mladalački i negovan izgled. Tvoja koža, kosa i nokti, biće ti zahvalni, obećavamo.
Predstavljamo vam šest beauty navika kojih se treba odreći posle tridesete.
Nastavi sa čitanjem 6 beauty navika kojih treba da se odreknete posle tridesete

1 KORIŠĆENJE TEŠKE PODLOGE I PUDERA
Da bi ponosno nosila svoje 30-te, prvo se moraš odreći teških pudera. Teški puderi su štetni za tvoju kožu, jer pre svega zapušavaju pore, a s druge strane stvoriće iluziju da si starija nego što realno jesi. Kada počnemo da starimo treba prestati sa korišćenjem teških pudera, koji samo ističu linije i bore, a naš izgled čine starijim.

True Lips
True Lips

2 PRESKAKANJE HIDRATANTNE KREME
Ovo je jedno od glavnih beauty pravila za sve bez obzira na godine, a posebno ga se treba pridržavati posle 30-te. Posle 30-te, neophodno je svakodnevno nanošenje kreme na lice, jer koža gubi prirodnu vlažnost i elastičnost, a upotreba ovih krema će nadoknaditi taj gubitak.

Candy lipz za povećanje usana
Candy lipz za povećanje usana

3 SVAKODNEVNO PRANJE I SUŠENJE KOSE
Koža nije jedina koja gubi sjaj sa godinama, isto se dešava i sa kosom. Dakle, izbegavanjem svakodnevnog pranja i sušenja kose, nakon što ste ušli u 30-te, sačuvaćete svoju kosu od isušivanja. S godinama se gube i prirodna ulja u kosi, tako da što je više i češće peremo, više je isušujemo, a potrebno je upravo suprotno kako bismo sačuvali prirodna ulja u kosi što duže. Preporučuje se pranje kose svaka tri dana ili dva do tri puta nedeljno.

Straight wizard četka za ispravljanje kose
Straight wizard četka za ispravljanje kose

4 NOŠENJE TEŠKE ŠMINKE
Teška šminka u stvari još više naglašava godine i svakako je treba izbegavati posle 30-te, jer ne samo da nećete izgledati mlađe i sveže, već naprotiv, dodaćete svojim godinama još neku, sigurno. Dakle, ako ste volele to u 20-im, sada je ipak trenutak da to i ostavite u 20-im i odreknete se teške šminke. Posle 30-te izbegavajte težak smoky eye, kao i eyeliner, a treba se fokusirati na naglašavanje prirodne lepote i raditi sa onim što imate.

Dexe balzam za usne
Dexe balzam za usne

5 SOLARIJUM I SUNČANJE
Da li ste zavisnik od solarijuma? Tridesete su vreme kada treba odustati od ovog zadovoljstva. Jednom kad se zateknete u 30-im zaboravite na ležanje u solarijumu, jer to samo ubrzava proces starenja. Ukoliko baš volite preplanuli izgled kože preko cele godine, kao zamena se preporučuje neko od sredstava za samopotamnjivanje, bilo da je u pitanju sprej ili krema.

 

Wizzit Titanium
Wizzit Titanium

6 KORIŠĆENJE PROIZVODA ZA MASNU KOŽU
Ukoliko imate masnu kožu, prestanite da koristite proizvode koji kontrolišu masnu kožu. Posle tridesete hormoni nisu tako aktivni kao ranije, tako da ćete nepotrebnim isušivanjem svoje kože stvoriti samo više bora, a ne i lepšu kožu.

Antiac
Antiac

Kako da lakše spavate tokom vrelih letnjih noći

Tokom vrelih letnji dana, noći su takođe ponekad nesnosno vruće tako da često imamo problema sa spavanjem, evo nekih ideja kako da se rashladite i lakše spavate.

Insomnia

Klimu možete podesiti na optimalnu temperaturu za spavanje, odnosno uključiti je da radi na minimumu jer se noću, za vreme sna, telo hladi pa ako je temperatura preniska, postoji mogućnost da se ujutro probudimo bolnih mišića ili prehlađeni, a trošite i puno struje.
Nastavi sa čitanjem Kako da lakše spavate tokom vrelih letnjih noći

Filter za klima uređaje
Filter za klima uređaje

Povedite računa o tome da vam posteljina bude od prirodnih materijala – zaboravite na onu satensku, svilenu, poliestersku i posteljinu od drugih materijala koji greju. Najbolji je pamuk ili bambus.

Starlyf mini klima
Starlyf mini klima

Jedna od opcija za hlađenje je ta da stavite posteljinu u kesu pa u zamrzivač na nekoliko minuta. Ovo vas neće hladiti tokom cele noći, ali će vam barem osigurati dovoljno vremena da zaspete.

Kako bi ste se ohladili možete posegnuti za takozvanom „egipatskom metodom“ koja podrazumeva vlaženje prekrivača hladnom vodom te potom postavljanje tako vlažnog prekrivača preko onog suvog kako se ne bi nakvasio dušek.

Cool HP mini klima
Cool HP mini klima

Ako ste u prilici spavajte potpuno goli. Neki ljudi se upravo tako najbolje osećaju tokom vrućih letnjih večeri, dok drugi tvrde kako na taj način sav znoj ostaje na vama, a kada ste obučeni ipak ga delimično upije tkanina.

Kombinacija ventilatora i leda – za ovaj način hlađenja potrebno je napuniti plitku činiju ledom i postaviti je između vas i ventilatora te podesiti ventilator na način da delom duva preko činije s ledom. Na ovaj način će umesto cirkulacije toplog vazduha, do vas dopirati rashlađeni.

Plafonski ventilator
Plafonski ventilator

Ako možete – spavajte sami – ako ste u vezi ili u braku, ne morate nužno spavati zajedno, pogotovo tokom letnjih vrućina. Ako imate mogućnost – spavate odvojeno. Od blizine drugog tela samo će vam biti još toplije i bićete nervozniji, pa nećete moći da se uspavate. Zbog toga je bolje spavati odvojeno nego se svađati bez potrebe, a pogotovu ako neko do vas dvoje hrče.

Štipaljka protiv hrkanja
Štipaljka protiv hrkanja

Pijte dosta vode – barem 2 čaše hladne vode pre spavanja. Znojenje tokom noći može dovesti do dehidratacije, stoga se osigurajte na način što ćete na vreme uneti dovoljno tečnosti.

Aqualis bokal
Aqualis bokal

Rashladite se pod tušem – hladan tuš je jedna od najboljih stvari leti. Dakle, pre odlaska na spavanje istuširajte se prvo mlakom vodom, a potom postepeno smanjujte temperaturu. Tuš će sprati znoj, koža će vam prodisati, a spustićete i temperaturu tela.

Rashladite stopala! Poznata je činjenica kako su naše noge jako osetljive na temperaturu zato vrlo lako može rashladiti celo telo potapanjem stopala u hladnu vodu pre odlaska u krevet.

Električna turpija za pete
Električna turpija za pete

Ugasite svetlo i sve električne uređaje jer oni samo doprinose porastu sobne temperature, umesto toga možete uključiti neki uređaj koji proizvodi zvuke prirode, koji će Vas dodatno opustiti i učiniti da brže zaspite.

Zvezdani projektor
Zvezdani projektor

Bjuti pedikir: Lepa i negovana stopala za 40 minuta

Lepa i negovana stopala za 40 minuta? Vrhunsku salonsku uslugu možete uraditi sami u udobnosti svoga doma. Samo pratite sledeće korake…

pedikir-nega-nogu

SKINITE STARI LAK EFIKASNIM SKIDAČEM

Ako se zavukao u pregib između nokta i kože, uklonite ga štapićem za uši natopljenim u skidač. Nastavi sa čitanjem Bjuti pedikir: Lepa i negovana stopala za 40 minuta

POTISNITE ZANOKTICE
To ćete lako uraditi uz pomoć ulja kojim ćete ih omekšati. U kožu oko noktiju umasirajte proizvod, ostavite da deluje minut, a potom blagim pokretima povucite zanoktice naniže.
Koristite posebne štapiće za tu namenu. Oni su pravljeni od drveta da se ne biste isekli.

pedi spin
Pedi Spin

PRIPREMITE SPA UŽIVANJE
U toploj vodi rastvorite uljanu kupku i dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande.
Nakon 10 do 15 minuta, osušite stopala mekanim peškirom.

arganovo ulje
Arganovo ulje

UKLONITE SUVU KOŽU
Kako reagujete kada vidite zadebljalu kožu na stopalima? (čekamo vašu reakciju) E, i svi ostali pomisle isto to! Opuštajuća uljana kupka omekšaće grubu kožu te ćete je lako ukloniti. Ako to radite redovno, biće dovoljna obična turpija za stopala, u suprotnom, najbolje bi bilo da imate onu električnu.

Wizzit Titanium
Wizzit Titanium

OBLIKUJTE NOKTE
Isturpijajte ih kvalitetnom turpijom (po mogućstvu staklenom jer je posle možete lako dezinfikovati).  Držite se istog pravca i neka potezi budu ujednačeni.

magična grickalica
Magična grickalica

LAKIRAJTE
Redosled za savršenu boju: baza (prozirni lak ili poseban proizvod za ujednačavanje površine nokta) + lak u dva sloja + završni sloj (najbolje bi bilo da to bude proizvod za brzo sušenje).  Ako nemate separatore za prste, lako ih možete improvizovati praveći rolnice od papirnih maramica.

ISPRAVITE GREŠKE
Ukoliko ste prilikom lakiranja negde pogrešili, uklonite tragove laka olovkom sa preciznim tankim vrhom, koja će (efikasno) odraditi posao.

NAHRANITE STOPALA
Kako bi koža bila hidrirana i meka na dodir, nakon svega nanesite kremu za stopala bogate teksture.

Regenerativni krem za pete
Regenerativni krem za pete

EKSTRA SAVET
Veoma je važno da opremu kojom radite pedikir (makazice, turpije, grickalice, lakove) razdvojite od one za manikir. Na stopalima se često mogu naći i neka neprijatna oboljenja kože koja sigurno nećete želeti da prenesete na šake!

Izvor: b92.net

 

10 saveta za pravilno sunčanje

Osim šeširom kosu zaštitite i termalnom vodom pa je vežite u ležerne punđe ili rep, a obavezno mažite kožu oko očiju koja je najtanja i nosite naočare širokog okvira.

saveti-za-pravilno-suncanje

Tokom leta telo znojenjem gubi mnogo vode, pa je važno piti puno tečnosti kako bi se nadoknadio taj gubitak i osiguralo da koža ostane meka i hidrirana. Nastavi sa čitanjem 10 saveta za pravilno sunčanje

Između 11 i 16 sati trebalo bi ostati kod kuće ili u debeloj hladovini jer tada su sunčevi zraci najjači, isušuju kožu koja potom brže stari i uništava se. Imajte na umu da kremu za sunčanje obavezno treba naneti 30 minuta pre sunčanja. Leti je dobro koristiti tonik koji zatvara pore i hladi kožu i hidratantnu kremu, kao i da čistite lice barem dvaput na dan, čak i ako ste stalno kod kuće. I piling je dobro uraditi češće nego u ostatku godine kako biste uklonili mrtve ćelije i poboljšali cirkulaciju krvi u licu.

Anti age hijaluronska krema
Anti age hijaluronska krema

Masne kreme trebalo bi ostaviti za hladnije vreme. Izbacite gazirane napitke jer su puni šećera, što nije dobro ni za kožu. Nastojte smanjiti diuretike poput alkohola i kofeina jer i oni utiču na izbacivanje vode iz organizma. Mnogo će vas bolje osvežiti voda s kriškom limete ili sveže isceđeni voćni sok.

ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka
Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka

Nakon sunčanja najbolje ćete ohladiti i hidrirati kožu lica ako pomešate polovinu krastavca sa jogurtom u mikseru i ostavite na licu 15-ak minuta. Iskoristite leto da nahranite kožu iznutra s mnogo voća i povrća, vežbajte i svakodnevno sebi priuštite barem sedam, osam sati sna.

Dexe balzam za usne
Dexe balzam za usne

ČUVAJTE SE OPEKOTINA
Čak 50 posto ljudi između 18 i 29 godina u prošlih godinu dana barem su jedanput imali opekline od sunca, a neki i više puta. Vodite računa posebno o deci – opekotine u tinejdžerskoj dobi značajno povećavaju rizik od melanoma, najsmrtonosnijeg raka kože, pokazuju istraživanja.

Camille pužev ge
Camille pužev ge

MLADI NE TREBA DA IDU U SOLARIJUM
Sunčanje u solarijumu povećava rizik od melanoma za čak 75 posto. Istraživanje sprovedeno u SAD-u pokazalo je da je solarijum izuzetno popularan među mladima: pre leta veštačku boju “nabacuje” između 18 i 25 posto mladih. Uporedno raste i udeo mlađih ljudi kod kojih se pojavljuje melanom.

CINK, ŠEA I ULJE NEVENA

Mr. Black 24K Gold Anti Aging serum
Mr. Black 24K Gold Anti Aging serum

Koristite proizvode sa oznakom “prirodno”. Među dobre sastojke ubrajaju se cink, šea maslac, zeleni čaj i ulje jojobe, koji hrane kožu. Opekotine smirite uljem od nevena – brzo će olakšati bol i ubrzati lečenje.

AKO STE NA LEKOVIMA – IZBEGAVAJTE SUNCE
Lekovi za pritisak, kao i pojedini antibiotici mogu povećati osetljivost na sunce i šanse za opekotine, zavisno od vašeg tipa kože. Čak i 5-10 minuta izlaganja suncu može biti problem – zato upotrebljavajte kreme s visokim zaštitnim faktorom 50 i ostanite u hladu ili obucite majicu ili haljinu.

True Lips
True Lips

ŠEŠIRI SU ODLIČNA ZAŠTITA
Šeširi su odlična zaštita za lice. Nabavite one prozračne, širokog oboda, tako da štite i deo ramena. Izaberite materijale u kojima možete i u vodu, pogotovo u vreme jakog sunca. Naravno – ni ispod šešira ne možete bez kreme za sunčanje. Osim temena zaštitite i kosu.

NunaNai kapa za plažu
NunaNai kapa za plažu

REPELENTI I KREME SE NE MEŠAJU
Ne mešajte repelente i kreme za sunčanje. Iako su sredstva protiv komaraca bezopasna, zbog krema će prodreti dublje u kožu pa je mogu iritirati.

Lampa protiv insekata
Lampa protiv insekata

JOGURT LEČI OPEKOTINE
Mlečne kiseline iz jogurta deluju umirujuće na kožu opaljenu suncem. Ostavite ga na koži 30 minuta, kao masku pre mlakog tuša.

Air sofa ležaljka
Air sofa ležaljka

NAKON PLAŽE HLADNI, PRE SPAVANJA MLAKI TUŠ
Vruć tuš nakon izlaganja suncu nije dobar – dodatno će isušiti i zagrejati kožu, što nakon sunčanja nije dobro. Hladan tuš nakon znojenja pomaže da se donji slojevi kože rashlade i da se smanji izbijanje akni. Međutim, ako želite samo da se rashladite, mlaki tuš je bolji, jer će hladan samo podstaknuti telo da se zagreva.

Krema protiv pigmentacije i staračkih pega
Krema protiv pigmentacije i staračkih pega

KAMILICA PROTIV OTICANJA
Kako raste temperatura, tako koža na licu izgleda podbulo i sve masnije jer telo na visoke temperature reaguje zadržavanjem viška vode. Čaj od kamilice je prirodni diuretik i smanjuje otoke.

NA OPEKOTINE STAVITE SOK OD PARADAJZA
Sok od paradajza brzo smiruje žarište upale, a osim što štiti iznutra, leči i spolja. Opekotine i vruću kožu nakon sunčanja premažite sokom od paradajza. Ali prvo je testirajte na malom delu kože.

Derma spray intensive
Derma spray intensive

Izvor: b92.net

Kako lakše podneti tropske vrućine?

Kako tokom ovih tropskih dana normalno funkcionisati i obavljati svakodnevne poslove i aktivnosti?

Tropske vrućine

Da biste lakše podneli visoke letnje temperature vodite računa o načinu ishrane, unosite tečnost, zaštitite se od loših spoljnih uticaja i umereno se bavite nekom aktivnošću… Nastavi sa čitanjem Kako lakše podneti tropske vrućine?

Stručnjaci ukazuju da je neophodno da se prilikom nesnosnih vrućina više odmaraju oni koji spadaju u grupu takozvane osetljive populacije – deca, trudnice, dojilje, stari, oboleli od hroničnih bolesti, rekonvalescenti, osobe koje se bave teških fizičkim poslovima i oni čiji je posao vezan za rad na otvorenom prostoru.

REDOVNI OBROCI

Svima se preporučuje da imaju redovne obroke – obavezan doručak, lagan ručak i večeru i dve dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrepiti organizam. Treba da povećamo unos osvežavajućih namirnica i onih koje stvaraju tečnost u vidu salata, laganih variva, supa i voća.

Chef Dini
Chef Dini

DOSTA TEČNOSTI

Tokom vrelih dana izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti jer organizmu tada najviše prija i pomaže voda. Kod visokih temperatura odrasle zdrave osobe treba da unose osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju od jedne do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti. Ukoliko se koristi flaširana mineralna voda, preporučuje se negazirana i umereno hladna.

Bokal za vodu
Bokal za vodu

Pored vode, dobar izbor su i voćni sokovi I šejkovi od svežeg voća i povrća, kao I sveže ceđeni sokovi, a istovremeno treba smanjiti unos kofeinskih napitaka i alkoholnih pića jer deluju kao diuretici, odnosno uslovljavaju dodatni gubitak vode.

ekstraktor hranljivih sastojaka
Ultramax – ekstraktor hranljivih sastojaka

OSVEŽITE SE

Zaštita od spoljnih uticaja podrazumeva redovno održavanje lične higijene – tuširanje – kupanje mlakom vodom pre odlaska na spavanje, nakon dolaska sa posla, iz grada, mesta za rekreaciju.

Starlyf mini klima
Starlyf mini klima

Takođe se preporučuje redovno provetravanje prostorija, upotreba zavesa na prozorima, podešavanje rada klima-uređaja tako da razlika u temperaturi između spoljne sredine i sredine u kojoj se boravi ne bude veća od 7 do 10 stepeni, što pomaže organizmu da upotrebi mehanizme za rashlađivanje i na pravi način se prilagodi vremenskim prilikama.

Filter za klima uređaje
Filter za klima uređaje

Prilikom ugradnje rashladnog uređaja odaberite njegovu veličinu prema veličini prostorije. Veći rashladni uređaj ne znači bolje hlađenje, a troši znatno više energije.
Ponekad i obični ventilatori mogu biti dovoljni za rashlađivanje.

plafonski ventilator
Plafonski ventilator

Otvaranje prozora ne košta ništa, a štedi energiju. Otvorite prozore po noći kada je vazduh hladniji, a preko dana ih držite zatvorene kako bi sprečili ulazak toplog vazduha. Takođe preko dana držite navučene zastore, roletne.

zavesa za regulaciju temperature
Zavesa za regulaciju temperature

ZAŠTITA

Ako izlazite napolje nosite odeću od prirodnih materijala, udobnu obuću, zaštite se šeširom ili kačketom, rashlađujte se lepezama i zaštitite kožu kozmetičkim preparatima sa zaštitnim faktorom.

Ledi anatomic kožne sandale
Ledi anatomic kožne sandale

Izbegavajte vožnju automobilom tokom najtoplijeg dela dana, koristite naočare tokom vožnje ili neki od vizira, a ukoliko uključujete klimu neka razlika između spoljne i temperature u automobilu ne bude velika kako biste izbegli temperaturni šok po izlasku iz automobila.

Vizclear HD vizir
Vizclear HD vizir za dnevnu i noćnu vožnju

FIZIČKA AKTIVNOST

Iako su temperature izuzetno visoke, to nikako ne znači da tokom leta treba zaboraviti fizičku aktivnost. Upravo ovo godišnje doba je pogodno za rekreaciju. Ovo se posebno odnosi na plivanje i boravak u vodi, bilo morskoj, rečnoj, jezerskoj ili na bazenu. Pre svega, valja iskoristiti mogućnost plivanja ili ronjenja, jer se ovim aktivnostima podstiču svi mišici tela.

Slim N Lift kupaći kostim
Slim N Lift kupaći kostim

Kako Vi preživljavate letnje vrućine?

 

Kakav osećaj treba da pruži pravi odmor?

Idealan godišnji odmor je onaj posle kog je čovek toliko odmoran i zadovoljan da se zaželi povratka poslu i svojim redovnim aktivnostima.

Plaža

Ovakav godišnji odmor izgleda potpuno nedostižno mnogima koji su upregnuti u svakodnevicu. Iako svako ima pravo na ovakav odmor, retki su oni koji mogu da ga ostvare. Prema nekim autorima, godišnji odmor ne bi smeo da traje kraće od tri nedelje, jer je toliko vremena potrebno da se dođe do željenog stanja odmorenosti.
Nastavi sa čitanjem Kakav osećaj treba da pruži pravi odmor?

NunaNai kapa za plažu
NunaNai kapa za plažu

Većina ljudi tokom korišćenja godišnjeg odmora prolazi kroz tri faze. Prva je „izlazak iz energetskog minusa”, a za nju je tipično da se ljudi pasivno odmaraju, tako što, na primer, mnogo više vremena provode u spavanju nego što je to za njih uobičajeno. U sledećoj fazi odmaranja ljudi stavljaju akcenat na uživanje i zabavu.

Swim slim kupaći kostim
Swim slim kupaći kostim

Odmaranje je definisano negativno – kao odsustvo onih delatnosti koje su dovele do umora i zasićenosti, a zabava je definisana pozitivno, kao igra, aktivnost u kojoj ljudi uživaju zato što žele da se njome bave. Dok nas odmor vraća u energetsku normalu, zabava nas puni životnom energijom. Konačno, treća faza godišnjeg odmora jeste ona kada sve to pomalo dosadi osobi tako da ona sve više misli na povratak u redovan život i na uobičajene aktivnosti.

Torba za plažu
Torba za plažu

Ono što kod savremenog čoveka u najvećoj meri ometa ovaj proces odmaranja jeste on sam – njegovo osećanje dužnosti i poistovećivanje sa vlastitom poslovnom ulogom. To znači da iako se on fizički nalazi na godišnjem odmoru, mentalno nastavlja da se bavi svojim svakodnevnim obavezama. A ovakav mentalni stav izaziva i odgovarajuće emocije. Zato neke i na odmoru u ranu zoru „budi” razmišljanje o poslovnim problemima i međuljudskim odnosima.

NunaNai jastuče za putovanje za odrasle
NunaNai jastuče za putovanje za odrasle

Ovaj „unutrašnji glas” ili rečnikom transakcione analize „unutrašnji roditelj” je onaj deo nas koji nam ne dopušta da se odmorimo. Reči „raspust” i „dopust” dolaze od glagola „pustiti” – u smislu da je neko slobodan od obaveza, od dužnosti, a slobodan za to da se bavi onim što mu je volja. I reč „dozvoliti” znači da neko može da radi neku određenu aktivnost prema svojoj volji. Da bi ljudi mogli i mentalno da se odmaraju, moraju da dobiju dozvolu, dopuštenje od vlastitog unutrašnjeg roditelja.

NunaNai peškir pončo
NunaNai peškir pončo

Zato je najvažnije kada krećete na odmor da ga sebi dozvolite, da priznate sebi da ste ga zaslužili, da imate pravo na njega. Možda vam se neće svideti činjenica da ste ipak zamenljivi i da stvari ipak idu dobro i bez vas, ali to je činjenica koju morate da prihvatite da biste kao odgovorna osoba mogli da se opustite. Odmaranje je mentalna kategorija, a glavni uslov za kvalitetno odmaranje jeste da isključite i na odmor pošaljete i svog „unutrašnjeg roditelja”.

Izvor: b92.net