Pobedite hrkanje

Ako se ijedan sindrom može nazvati fascinantnim, to je hrkanje. Proglašeno je za drugu po neprijatnosti buku koju proizvodi ljudski organizam, staro je koliko i samo spavanje i nije pod kontrolom naše volje, te na njega ne možemo uticati.

Hrkanje

Nastavi sa čitanjem Pobedite hrkanje

Osnovni faktor za nastanak hrkanja je narušen vazdušni put od nosa do traheje. Spavanje i san direktno su odgovorni za fenomen čujnog disanja. Tome doprinosi i veličina mekih tkiva u ždrelu koja je visoko disproporcionalna u odnosu na vazdušni prostor gde su smeštena, a opstrukcije najčešće nastaju u oralnom delu ždrela.

Štipaljka protiv hrkanja
Štipaljka protiv hrkanja

Za hrkanje kažemo da je uobičajeno, ali ne i normalno. Ono je najveći ubica mirnih spavaćih soba i zbog njega su propali mnogi inače uspešni brakovi. Hrkanje je bolest bračnog partnera, bolest slušaoca, sunovrat romantike, ponor za svaku idilu, ali i krajnji test koliko volite svog partnera. Istina je da žene ređe hrču i da je buka koju pri tome proizvode znatno manjeg intenziteta nego kod muškaraca. Obično ljudi ne čuju sebe dok hrču, ali hrkanje ometa san onoga ko spava pored hrkača.

UZROCI
Hrkanje se susreće kod oba pola, kod svih rasa i na svim kontinentima. Nekih 30 do 35 odsto odraslih osoba zahrču bar ponekad, a 20 do 25 odsto hrču stalno. Oko 60 odsto muškaraca i 40 odsto žena starijih od 60 godina skloni su ovoj pojavi, a ovaj sindrom je dva do tri puta prisutniji kod jačeg pola. Učestalost hrkanja podstiču: preterano uzimanje hrane pre spavanja, konzumiranje alhohola u večernjim satima, gojaznost, upotreba sedativa, konstitucija, spavanje na leđima. Dve trećine ljudi koji su suočeni sa ovim simptomom imaju telesnu težinu bar 20 odsto iznad normale.

Total crunch
Total crunch

Danas su poznati skoro svi etiološki faktori vezani za ovaj sindrom, ali ono što je ostalo nejasno je kada će neko početi da hrče i da li će uopšte hrkati, te kada će hrkanje preći u apneju (prekidi disanja tokom spavanja). Mnogobrojna ispitivanja nisu dala odgovore na navedena pitanja. Pitanje površnijeg sna bučnog spavača je rastumačeno, ali ostala je enigma zašto oni ne čuju svoju „muziku“ iako ona može biti intenziteta i preko 90 decibela.
Ova pojava, ako se ne preduzme lečenje, traje do kraja života, sa tendencijom pogoršanja i prelaženja u terminalnu fazu poznatu pod imenom sleep apnea (pauze u disanju). Tada hrkanje obično ostavlja posledice i na druge organe i sisteme.
Više od 40 odsto osoba koje bučno spavaju žale se na otežano disanje na nos. Kliničkim pregledom kod njih se uočavaju neka patološka stanja u nosu: iskrivljena nosna pregrada, uvećane nosne školjke, alergijski rinitis, polipi, a sve to doprinosi patofiziologiji ronhopatije (hrkanja). Eliminisanjem ovih stanja u oko 20 odsto slučajeva moguće je reducirati buku kod spavanja ili hrkanje svesti na tolerantan nivo.

Slim ABS pojas za mršavljenje
Slim ABS pojas za mršavljenje

Povećana telesna težina je glavni faktor rizika ovog sindroma. Uz to, ulogu igra i konstitucija, pol, uzrast i neki drugi faktori. Spavanje na leđima potencira hrkanje i više od 80 odsto vremena „testeraši“ provode spavajući na leđima. Obilno konzumiranje alkohola pre spavanja, masna i teška hrana u večernjim satima kao i korišćenje sedativa pogoršaće hrkanje. Analizirajući učestalost hrkanja u odnosu na vreme spavanja, ustanovljeno je da je ono najprisutnije u periodu između 22 i 24 h, kao i između 4 i 6 h, što je povezano sa ciklusima sna.

ZDRAVSTVENI I SOCIJALNI PROBLEM

Potpora za pravilno sedenje
Potpora za pravilno sedenje

Iako se hrkanje smatra sporednim simptomom, višestruko zalazi u zdrav život čoveka. Od simptoma koji se susreću kod ovih pacijenata, pored bučnog i nemirnog spavanja dominira preterana dnevna pospanost, hronični umor (pacijenti se bude umorniji nego uveče kada legnu), suva usta, frontalne glavobolje, promene u raspoloženju. Ako je hrkanje udruženo sa apneom (pauzama u disanju), mogu se razviti brojni simptomi kao što su povišen krvni pritisak, nepravilan rad srca, moždani udar, dijabetes, a kod dece noćno mokrenje.

Vitalmaxx šiacu masažer
Vitalmaxx šiacu masažer

TERAPIJA
Kvalitetna dijagnostika ovog sindroma iziskuje primenu polisomnografije kao zlatnog standarda u evaluaciji stanja ovih pacijenata. Tokom takvog ispitivanja dolazimo do određenih parametara od kojih su najvažniji stepen oksigenacije, dužina i broj pauza u disanju, oscilacije krvnog pritiska i rada srca, intenzitet buke. Da bi se odredilo mesto najvećeg suženja vazdušnog puta koristi se druga tehnika (APNEAGRAF), koja daje podatke o vremenu, nivou i stepenu okluzije. Na osnovu oba nalaza vrši se selekcija pacijenata za hirurški ili nehirurški tretman. Ne treba izostaviti ni klinički ORL pregled kojim možemo u nemalom broju slučajeva detektovati uzrok pomenutih smetnji.
Da bi se rešili ove neprijatne pojave, neke mere samopomoći mogu biti od koristi. Kao prvo, preporučuje se redukcija telesne težine i njeno dovođenje u normalu, izbegavanje obilnih večera i prevelikog konzumiranja pića, izbegavanje sedativa i sredstava za spavanje, obavezno fizičko vežbanje i šetnje, spavanje na strani sa uzdignutim uzglavljem mogu dati povoljne rezultate kod blažih i povremenih ronhopatičara. Kod osoba koje „muziciraju“ u svakom položaju i poziciji tela, pa čak i kada spavaju na stomaku, tretman iziskuje primenu određenih sprava i naprava, ili hirurškog rešavanja problema. Dentalne proteze koje pomeraju donju vilicu prema napred i time drže otvorenim vazdušni put mogu sprečiti hrkanje. Aparati koji pod pozitivnim pritiskom ubacuju vazduh u pluća, prvenstveno se koriste kod apneičara i predstavljaju najbolju opciju nehirurškog tretmana ovih pacijenata. Hirurško lečenje.

Wellys ergonomski jastuk
Wellys ergonomski jastuk

NA KRAJU – HIRURGIJA
Opstrukcije su anatomsko-patološki problem koji zadire u domen hirurgije od koje se očekuje da pacijentima omogući da budućnost provedu mirno spavajući, bez hrkanja. Operacijom se proširuje suženi dio disajnog puta koji postaje dovoljno otvoren i stabilan tokom cele noći, svake noći. Nekada nije moguće jednom hirurškom intervencijom modifikovati sva ta suženja, te se držimo principa: proširiti najpre mesto najvećeg suženja, a kasnije utvrditi da li ima potrebe za naknadnim operacijama. Ako hrkanja više nema, ili ako ono nije više problem, smatra se da je operacija uspela. Uspeh ovih intervencija – ako je mesto suženja baza jezika, je oko 70 odsto. Hirurške intervencije se mogu izvoditi klasičnim rezom, primenom lasera ili radiofrekventnih talasa.
Na kraju i pitanje koje najčešće postavljaju pacijenti: da li je hrkanje izlečivo? U većini slučajeva da, samo nemojte odustati od tog cilja.

Venio ultra masažer
Venio ultra masažer

O AUTORU
Prim mr sci med dr Novak Vukoje problemom hrkanja i noćnog gušenja bavi se preko dve decenije. Objavio je dve knjige iz ovoga domena: „Hrkanje i kako ga sprečiti“ i „Hrkanje i noćno gušenje-problemi i rešenja“. Prvi je u bivšoj Jugoslaviji operisao pacijenta koji je patio od notornog hrkanja i noćnog gušenja. Izveo je preko hiljadu hirurških intervencija kod bučnih spavača. Ima vlastitu inovativnu tehniku za rešenje uvulo-palatinalne opstrukcije. Ubeđen je da budućnost lečenja ovih sindroma nije u hirurškim postupcima, mada oni u ovoj fazi razvoja medicinske nauke ostaju primarni.
Živi i radi u Novom Sadu.

Izvor: b92.net

Koliko kalorija dnevno bi zaista trebalo da unosite?

Dnevni unos kalorija trebalo bi ograničiti na 1.800, pokazala je nova studija.

manje kalorija

Nastavi sa čitanjem Koliko kalorija dnevno bi zaista trebalo da unosite?

Trenutna preporuka za žene jeste da dnevno unose 2.000 kalorija, dok je za muškarce broj kalorija na dnevnom nivou veći za 500.

Ultimate Chopper
Ultimate Chopper

Međutim, Institut za javno zdravlje Engleske pokrenuo je kampanju koja zastupa pravilo „400-600-600“, što znači ograničavanje unosa hrane, za doručak 400 kalorija, ručak i večeru po 600. Ovakvo pravilo dopušta i po dve zdrave grickalice dnevno od po 100 kalorija, što, kad se sve sabere, iznosi 1.800 kalorija.

Copper Chef posuđe
Copper Chef posuđe

Kako ističu iz Instituta, odrasli trenutno konzumiraju 200 do 300 kalorija više nego što bi trebalo.
„Već decenijama je poznato da je aktivnim ljudima dnevno potrebno između 2.000 i 2.500 kalorija kako bi održali svoju težinu“, ističe Kristofer Snoudon sa Instituta za ekonomska pitanja.

Halogena pećnica
Halogena pećnica

„Ovakva kampanja nije zasnovana na dokazima, već je laž koja bi ljude naterala da jedu manje“, dodaje on.
Poslednji podaci pokazali su da su Britanci šesta najdeblja nacija na svetu. Jedna od četiri odrasle osobe ima problema sa gojaznošću, dok je čak 36 odsto prekomerne težine.

Chef Dini
Chef Dini

Iz Instituta za javno zdravlje Engleske ističu da su kalorije odgovorne za prekomernu težinu i da bi ljudi trebalo da prave zdravije izbore.

Izvor: www.b92.net

Četiri vrste ljudi koje komarci najviše vole

SAZNAJTE ZAŠTO SU NEKI LJUDI PODLOŽNIJI UGRIZIMA KOMARACA
Nakon dugog letnjeg dana u prirodi možda ćete biti potpuno pokriveni ujedima komaraca, dok vaši prijatelji nemaju ni jedan ugriz.

Komarac
Nastavi sa čitanjem Četiri vrste ljudi koje komarci najviše vole

Nakon dugog letnjeg dana u prirodi možda ćete biti potpuno pokriveni ujedima komaraca, dok vaši prijatelji nemaju ni jedan ugriz.

ZAŠTO SU NEKI LJUDI PRIVLAČNIJI KOMARCIMA?
To uglavnom zavisi od vaše genetike; 20% ljudi smatraju se da su posebno skloni ugrizima komaraca.
Ujedi od komaraca su uglavnom bezopasni, osim što su malo bolni. Veliki problem predstavljaju bolesti kao što su Zika, malarija i virus zapadnog Nila koje su u porastu.

TRUDNICE
Komarci koriste ugljen dioksid (CO2), da pronađu svoje mete. Neverovatno je to da oni mogu pronaći ljude sa skoro 165 metara rastojanja. Prema rečima Sujay Dutta, lekara zaraznih bolesti u bolnici Los Robles Hospital & Medical Center, veći ljudi (uključujući i trudnice) emituju više CO2 nego sitniji ljudi. Takođe, komarci mogu osetiti višu unutrašnju temparaturu, što je situacija u trudnoći.

Solarna lampa protiv komaraca
Solarna lampa protiv komaraca

LJUBITELJI PIVA
Većina ljudi voli da pije hladno pivo tokom pravljenja roštilja u dvorištu, što povećava verovatnoću da ih ugrize komarac. Naučnici nisu sigurni šta privlači komarce do alkohola, ali veruju da je razlog to što alkohol podiže unutrašnju temperaturu tela.
Alkohol je jedina hrana ili piće koja privlači komarce, ali nažalost nema hrane koja ih odbija. Dutta naglašava da su priče žena da time što se pojede beli luk ili banana izbegavamo bube, samo mit.

Zaštitna mrežica za prozor i vrata
Zaštitna mrežica za prozor i vrata

SPORTISTI
Komarci vole znoj, oni su privučeni hemikalijama koji se nalaze u znoju tako da sportisti treba da se pripreme na ubode komaraca.
Ukoliko i dalje želite da budete aktivni na otvorenom, Dutta predlaže da održavate odgovarajuću hidrataciju kako bi se smanjile hemikalije u znoju.

LJUDI SA KRVNOM GRUPOM 0
Krvna grupa je jako bitan faktor koji utiče na povećanje rizika od ugriza komarca, posebno kod ljudi sa krvnom grupom 0. Komarci će 83% više sleteti na osobu sa krvnom grupom 0 nego sa krvnom grupom A, B ili AB. Osobe sa krvnom grupom A su najsrećniji pošto je najmanji rizik da će komarci njih ugristi.
Nema puno toga što možete učiniti u pogledu krvne grupe, ali postoje mere koje požete preduzeti da biste se zaštitili od komaraca.

Mini Riddex Plus za komarce
Mini Riddex Plus za komarce

ŠTA MOŽETE DA UČINITE DA SPREČITE UGRIZ KOMARCA?
Pošto je broj ljudi koji su zaraženi nekom bolešću od komaraca veći i do tri pura u poslednjih nekoliko godina, dobro je preduzeti neke od mera opreza.
Prvi korak je eliminisati sve bare u vašem dvorištu, pošto je komarcima potrebna stajaća voda za razvoj. Takođe, pregledajte da li ima vode u olucima, saksijama i ostalim skrivenim mestima.
Lampa protiv insekata je odličan izbor za drvorište i baštu. Ona privlači i ubija insekte poput komaraca, osa i muva.

Lampa protiv insekata
Lampa protiv insekata

Kombinacija eukaliptusa i limunovog ulja može biti jako efikasna protiv komaraca. Poželjno je de nosite i dugačke rukave i pantalone kako biste stvorili barijeru između kože i komaraca.
Na prozorima i vratima kuće ili stana poželjno je da se nalazi mreža za komarce.

Zavesa sa magnetima
Zavesa sa magnetima

Izvor: b92.net

4 stvari koje će vam svakodnevni život učiniti lakšim

Život u 21. veku nije nimalo lak – bezbrojne poslovne i privatne obaveze ostavljaju jako malo vremena za brigu o sopstvenom zdravlju.
Verovatno i sami znate da hrana može biti i otrov i lek – sve zavisi od vašeg izbora namirnica koje ćete uključiti u svoju ishranu. Ipak, složićete se da je lakše naručiti hranu putem telefona ili aplikacije, ili na putu do posla ili kuće svratiti u pekaru ili fast food. Vremena je malo, a nešto se mora pojesti!

doručak
Nastavi sa čitanjem 4 stvari koje će vam svakodnevni život učiniti lakšim

Srećom, postoji veliki broj različitih kuhinjskih aparata i pomagala koji nam mogu pomoći da za samo par minuta pripremimo ukusne i zdrave obroke, a dodatan bonus je to što se lako peru i održavaju i vrlo su jednostavni za korišćenje.
Danas vam predstavljamo 4 kuhinjska “čuda” koja će vam pomoći da istrajete u svojoj odluci da se pridržavate zdravog načina ishrane, uprkos manjku slobodnog vremena:

V5 POWERLINE SUPER SECKO
Ne postoji zdraviji obrok od dobre salate, ali niko od nas ne uživa u seckanju povrća i voća koje zaista može da potraje, a uz to rizikujete i ozbiljne povrede. E pa, više nema izgovora!

V5 PowerLine Super secko
V5 PowerLine Super secko

Zahvaljujući V5 PowerLine secku, priprema salata će postati ritual u kome ćete uživati. Specijalno dizajnirana sečiva će sa lakoćom iseći voće iz povrće i to bez lepljenja, a bezbednosni držač će vam pružiti mogućnost da menjate sečiva lako i bez straha da ćete se poseći. Tri put “ura” za ovog secka!

ULTIMATE CHOPPER
U današnje vreme, multifunkcionalni aparati imaju prioritet, i dobro je što je tako! Predstavljamo vam Ultimate Chopper, multifunkcionalni kuhinjski aparat sa 750 WATI čiste mega snage je tako jednostavan, lak i kompaktan, da ćete ga koristiti svakog dana.

Ultimate Chopper
Ultimate Chopper

Njegova neverovatna snaga i nesalomivi nož od nerđajućeg čelika garantuju lako seckanje, usitnjavanje, mešanje, mrvljenje, meljanje, ulupavanje i pravljenje pirea. Prerađujte sveže voće i povrće jednostavnim pritiskom na dugme za samo nekoliko sekundi.

COPPER CHEF POSUĐE
Bakarno posuđe je već godinama omiljeni izbor profesionalnih kuvara širom sveta, i to sa dobrim razlogom – ovaj materijal odlično provodi toplotu i omogućava brzu i kontrolisani pripremu jela.

Copper Chef posuđe
Copper Chef posuđe

Copper Chef je fantastičan set posuđa sa tiganjem sa bakarnim premazom, koji ćete koristiti i kao univerzalnu posudu za pripremu jela, prženje, kuvanje na pari, kao vok i vatrostalnu posudu. Specijalna površina ovog tiganja sprečava lepljenje hrane prilikom pripreme, ali i lako čišćenje.

RUČNI SECKO ZA ANANAS
Ananas je jedna od onih namirnica koje sa ponosom nose titulu “super hrane”. Zbog svojstava koja poseduje, ananas se preporučuje kao pomoć kod mršavljenja, ali i eliminisanja celulita i bora. Delotvoran je i kod hiperpigmentacije koja je uzrokovana starenjem, pa može da izbledi ili potpuno eliminiše “staračke pege”.

Ručni secko za ananas
Ručni secko za ananas

Ananas ima samo jednu manu, a to je da je čišćenje i seckanje ove namirnice jako zamorno – ili je bar to do sada bio slučaj. Zahvaljujući ručnom secku za ananas, jednostavnim potezom ćete oljuštiti i izrezati ananas na savršene kriške, tako da ćete svaki put moći da uživate u sočnom i jedinstvenom ukusu!

Izvor: savrsena.com

Celog života pogrešno sedite na WC šolji

Položaj sedenja na WC šolji može biti uzrok problema kao što su hemoroidi, konstipacija, zapaljenja creva, upala slepog creva i srčani udar.


Nastavi sa čitanjem Celog života pogrešno sedite na WC šolji

Doktor Merkola kaže: “Ako ispitate podatke, videćete da postoji velika šansa da su dokazi istiniti. Moderne WC šolje zahtevaju da menjamo položaj koji koristimo kako bismo ispraznili creva, što dovodi do toga da se menja anatomija… izmeta.“
U poziciji kada su kukovi pod pravim uglom, prolaz u crevima je poremećen i bukvalno blokiran. Samo pomoću nepotrebnih napora, koji prevazilaze zakone fizike, moguće je osposobiti prolaz. U gorem slučaju, ovo može da izazove konstipacija (zatvor), iritiranje creva, hemoroide, pa i rak debelog creva.

Stolica za toalet

Stolica za toaletPozicija u kojoj kukovi stoje pod uglom od 35 stepeni je, kako stručnjaci navode, zdravija. Ova pozicija je normalna i primenjuje se u mnogim „divljim“ kulturama, u kojima se deca od ranog detinjstva navikavaju na nju. S vremenom je u modernim civilizacijama preovladalo mišljenje da je pozicija sedenja na WC šolji civilizovanija.

“Naučne prednosti čučnja podstakle su istraživače da dizajniraju predmet koji će olakšati ovu poziciju i ponovo je vratiti kao jedinu prirodnu. Još jedna prednost čučnja su i oblikovane butine. Ništa ne oblikuje butine kao čučnjevi“, navodi doktor Merkola.

Pošto ova pozicija još nije praktična, doktor preporučuje postavljanje male stolice ili kutije pored šolje, na koju će se postavljati stopala za vreme sedenja na WC šolji.

Stolica za toalet
Stolica za toalet

Izvor: b92.net

Kako da skinete poslednjih 5 kilograma

Kako starimo, naše telo prolazi kroz brojne promene, metabolizam se usporava, pa nije čudo što se kilogrami lakše lepe, a proces mršavljenja se ponekad i uz trud čini kao nemoguća misija.

Mršavljenje

Što više suvišnih kilograma imamo, mršavljenje je brže, a proces se usporava približavanjem cilju željene težine. Ipak, ono što je potrebno shvatiti je da poslednji višak kilograma može najbolje da se izgubi radom „na duže staze“.
Nastavi sa čitanjem Kako da skinete poslednjih 5 kilograma

Slim ABS pojas za mršavljenje
Slim ABS pojas za mršavljenje

Ovo su neki od saveta kako da postignete željeni cilj:

NAPRAVITE MALE PROMENE
Iako su dramatične promene efektivne i najverovatnije će vas dovesti do željenog rezultata, one mogu da vas iscrpe i njima možete da narušite svoje zdravlje. Umesto toga, ovaj proces posmatrajte kao putovanje – ne fokusirajte se samo na cilj. Na primer, možete da odaberete salatu umesto pomfrita ili hamburgera, a jedan obrok u toku dana može da bude laganiji. Vremenom ćete videti rezultate.

Chef Dini
Chef Dini

OBRATITE PAŽNJU NA HRANLJIVOST NAMIRNICA
Pravilna ishrana je ključna u procesu mršavljenja. Izbacite iz ishrane prerađenu hranu i pokušajte da stavite fokus na zdravu hranu, bogatu ugljenim hidratima i proteinima, vitaminima i mineralima kako biste svom telu pružili sav neophodan materijal za funkcionisanje.

Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka
Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka

JEDITE PET PUTA DNEVNO
Mnogi stručnjaci dele mišljenje da je konzumiranje više manjih obroka bolje od konzumiranja manje obilnijih. Preskakanje obroka prouzrokovaće prejedanje, dok će češći, manji obroci pomoći da duže ostanete siti.

Copper Chef posuđe
Copper Chef posuđe

OSTANITE AKTIVNI
I dok je dijeta odgovorna za 90 odsto uspeha u mršavljenju, neophodna je i fizička aktivnost. Trčanje, šetnja, fitnes, teretana, ples, vožnja bicikla – šta god da odaberete, znajte da ste uradili nešto dobro za svoje telo i da ste bliži svom cilju.

Total crunch
Total crunch

Uzroci bolova u leđima…

Ponekad nas iznenada zabole leđa kada radimo svakodnevne poslove i pitamo se kako je do toga došlo kada zapravo nismo radili nikakve neuobičajene radnje. Novija istraživanja pokazala su da bol u leđima nastaje jer najčešće ne pridajemo važnost onome što radimo.

Bolovi u leđima
Nastavi sa čitanjem Uzroci bolova u leđima…

Najčešće bol u leđima povezujemo s lošim položajima dok spavamo, dugim sedenjem ili lošim držanjem, ali postoje i neki drugi okidači o kojima ni ne razmišljamo i ne čini se kao da je problem nastao zbog svakodnevnih aktivnosti.

Royal Posture
Royal Posture

Svaka radna ili sportska aktivnost ili aktivnost svakodnevnog života, ukoliko se nepravilno ili naglo izvede ili vremenski dugo traje, može da prouzrokuje bol u lumbalnom delu leđa. Bol se najčešće vezuje za sledeće aktivnosti:

  • nepravilno dizanje tereta ma koje težine, gde se trup savija i rotira
  • nagli pokret rotacije, savijanja ili rotacije i istezanja trupa
  • dugotrajno vršenje neke radnje:
    • dugotrajno sedenje
    • dugotrajna vožnja automobilom
    • dugotrajno hodanje
    • dugotrajno stajanje
  • loš položaj u toku spavanja
  • povrede koštano-mišićnog sistema lumbalne regije – traume (najčešće saobraćajni udesi, povrede u toku sportskih aktivnosti…)
Potpora za pravilno sedenje
Potpora za pravilno sedenje

Površina oslonca su stopala, a kompletno opterećenje težine tela i sile zemljine teže su u lumbalnom delu kičme. Mišićna slabost najčešće kao posledicu ima loše posturalno držanje tela i lošu biomehaniku. To je i razlog zbog čega bi trebalo da navedene mišićne grupe budu jake.

Dualuxe jastuče
Dualuxe jastuče

Mišićna snaga, pojedinačnih mišića i mišićnih grupa, trebalo bi da bude izbalansirana, harmonična i ujednačena. Ukoliko postoji bilo koji mišićni disbalans, mišićni tonus se povećava, a sam mišić gura kosti i zglobove iz svog fiziološkog položaja, tako da kosti, mišići i zglobovi trpe konstantno opterećenje.

WalkFit Platinum ulošc
WalkFit Platinum ulošc

Bol je teško lokalizovati, jer boli cela regija. Bol je najčešće pojasni i kreće se od leve do desne strane glutealne regije lumbo-sakralne kičme. Često se oseti mravinjanje, ili oštar bol koja ide iz kičme duž jedne noge (ili obostrano) do sredine butine, lista ili stopala. Ova senzacija traje kratkotrajno i jako je neprijatna.

Insta life
Insta life
Odmah po nastanku bola, potrebno je uzeti nešto od analgetika i miorelaksanata. Naravno, sve životne aktivnosti bi trebalo ograničiti na najneophodnije.

Antibol
Antibol

Terapija bola fizikalnom terapijom, kiropraktikom i kinezi-terapijom je delotvorna jer je najpribližnija prirodnim procedurama zbog odsustva agresije, blagotvornosti i prijatnosti.

Kentaur konjski balzam
Kentaur konjski balzam

Prolećna dijeta – jedite hranu sa negativnim kalorijama

Ukoliko želite da smršate ne bi trebalo da gladujete. Naprotiv, jedite hranu koja ima negativne kalorije, što znači da možete da je jedete do mile volje a pri tom da mršavite.
Do sada ste nesumnjivo verovali da kilograme možete izgubiti samo ako izbegavate određenu hranu, ali zapravo postoji i hrana od koje ćete smršati usled negativnih kalorija.

Prolećna dijeta
Nastavi sa čitanjem Prolećna dijeta – jedite hranu sa negativnim kalorijama

Šta su tačno negativne kalorije?
Odgovor je jednostavan – to je hrana koja u organizam unosi manje kalorija nego što je potrebno da se ta hrana svari.
Koja hrana ima negativne kalorije?
U tu grupu spadaju namirnice sa niskim glikemijskim indeksom, a velikim procentom vlakana. To znači da tu možemo svrstati voće i povrće koji ubrzavaju naš metabolizam i proizvode enzime s ciljem trošenja nakupljenih rezervi.

Super mix ekstraktor
Super mix ekstraktor

Preporučuje se sledeće povrće: boranija, cvekla, kelj, kupus, šargarepe, karfiol, celer, rotkvice, krastavac, grašak, praziluk, zelena salata, spanać, paradajz.

Chef Dini
Chef Dini

Preporučuje se sledeće voće: jabuke, borovnice, brusnice, grejpfrut, limun, lajm, maline.

Ručni secko za ananas
Ručni secko za ananas

Preporučujemo sledeće začine: cimet, karanfilić, čili, korijander, seme lana, beli luk, đumbir, crni luk, peršun.

Kenji noževi
Kenji noževi

Sve navedene namirnice imaju pozitivan efekat na organizam, a predstavljamo vam samo neke od pogodnosti:

  • Poboljšanje metabolizma
  • Povećanje nivoa energije
  • Stabilizacija nivoa šećera u krvi
  • Poboljšanje varenja i pročišćavanja creva
  • Pročišćavanje jetre i efikasnije trošenje masti
  • Sprečavanje zapaljenja u organizmu
  • Smanjenje nivoa holesterola u krvi
  • Poboljšanje koncentracije
  • Eliminacija stresa, nervoze i depresije
  • Poboljšanje sna
  • Podmlađivanje kože, kose i noktiju

Ono što je važno ukoliko želite znatno da smršate jeste da unosite bar kilogram gore navedenih namirnica svakog dana. Najbolje je da ih jedete sveže i bez obrade.

Ultimate Chopper
Ultimate Chopper

Blender je dozvoljen samo ako ćete hranu pojesti odmah, ali koristite samo sveže namirnice i nemojte ih kombinovati sa masnom, visoko kaloričnom hranom ili slatkišima.