Da li početkom godine pravite liste stvari na kojima ćete raditi tokom narednih 365 dana? Koliko često ispunite bar deo novogodišnjih odluka? Saznajte u čemu je problem i kako da ga popravite.
Smršati, ostaviti cigarete, hraniti se zdravije… Novogodišnje odluke najčešće nestaju sa prazničnom dekoracijom i do kraja januara zaboravimo da smo uopšte pravili „nekakvu listu“. Međutim, ukoliko ste ovoga puta zaista odlučili da ne posustajete, evo nekoliko zanimljivih razmatranja koja vam mogu koristiti. Nastavi sa čitanjem Novogodišnje odluke
Velform sauna pojas
„Mislim da je problem u tome što ljudi sebi najčešće postavljaju nerealne ciljeve“, kaže profesor psihologije Džozef Ferari koji predaje na DePol Univerzitetu. Kako bi prethodnu godinu pamtili po pozitivnim promenama, Ferari savetuje da se usredsredite na male zadatke i proslavljate sve pobede, prenosi ABC.
Total crunch
„Potrebno je da na umu imamo manje, ostvarljive ciljeve a ne ultimativne, velike promene koje nećemo izvesti“, smatra Ferari. Prema njegovim rečima, većina ljudi zaboravlja da nagradi sebe za male uspehe, ali se gotovo bez izuzetaka „kažnjava“ i za najmanje neuspehe, što nikako nije dobro.
Grejač za stopala
„Ne možete izgubiti dvadeset kilograma za četiri sedmice, ali možete izgubiti dva kilograma za to vreme“, izjavio je on. „Ako znate da vas na kraju čeka nagrada, brže ćete ići ka cilju.“
Velform helanke za mršavljenje
Uz gubitak kilograma jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je i prestanak pušenja. I u ovom slučaju, smatra Ferari, treba ići polako i nagrađivati sebe za sve male pobede.
Medisana Neotech jonizator
Još jedna pametna stvar koju možete da učinite jeste da iskoristite najbolje što tehnologija nudi. Ukoliko posedujete neki od „pametnih“ uređaja poput telefona, preuzmite neku od mnogih zdravstvenih aplikacija uz koju će evidencija biti lakša i sa kojom ćete moći da dođete do novih informacija vezanih za ostvarenje vaših odluka.
Multifunkcionalni držač za auto
Osim nagrada, uvek je dobrodošla i pomoć prijatelja, pa se potrudite da za ostvarenje novogodišnjih odluka nađete partnere sa kojima ćete zajedno ispunjavati zahteve. Ferari takođe savetuje da svoje odluke podelite javno sa prijateljima, recimo na društvenim mrežama, kako biste osetili malo viši nivo obaveze prema njihovom ispunjavanju.
Jastuče piši briši
„Napravite svojevrsnu žurku za prijatelje i neka svako od pozvanih sa sobom donese po tri lista papira na kojima će biti ispisana po jedna novogodišnja odluka. Promešajte ih zajedno i neka svako izvuče po jedan papir. Tako ćete napraviti mrežu podrške jer će svako morati da pomogne u sprovođenju novogodišnje odluke onom čiji je papir izvukao“, savetuje Ferari.
Zvezdani laser projektor
Vaše zajedničke liste novogodišnjih odluka potom možete podeliti sa prijateljima na fejsbuku i potražiti od njih korisne savete. „Vrlo je važno da znate da, ako svoje odluke krijete od drugih, lakše ćete ih zaboraviti“, zaključuje Ferari.
Dakle, podelite sa nama Vaše novogodišnje odluke i recite nam u komentarima kako planirate da ih sprovedete.
Tokom decembra slavlja su sve češća, a pripreme za novogodišnje i božićne praznike započinju. Pretpraznična atmosfera čini ljude srećnijim i spremnijim da se zabavljaju. Mnogo se više druži i odlazi na slave rodbine i prijatelja. U želji da se čovek opusti, često pretera u „iću i piću“. Negde je trpeza posna, a negde je mrsna. Međutim, bez obzira na trpezu, ukoliko se pretera simptomi gorušice, nadimanja, gasova, bolova u želucu I dijareje se javljaju. Bilans nakon praznika bude uglavnom višak kilograma.
ŠTA UČINITI DA BI SE SVE TO SPREČILO?
Sledeće tri stvari bi svaki čovek trebalo da ima na umu:
Misliti o svome zdravlju i tokom praznika, opustiti se, ali ne preterivati. To bi značilo da svako treba da uživa, ali isto tako i da prepozna signal kada da stane.
Postiti ili uraditi detoksikaciju tela pre praznika. Na taj način će se organizam osloboditi štetnih materija i osnažiti za predstojeći hladni period.
Osnovno pravilo slavlja je okupljanje najmilijih oko trpeze. Kada su ljudi u okruženju sa bliskim osobama I hrana je ukusnija I sve je slađe.
Chef Dini
KAKO PRIPREMITI ZDRAVIJU PRAZNIČU TRPEZU? Služiti što više svežih salata koje će ublažiti dejstvo jačih jela. Razno povrće iseći na štapiće.
Salate prelivati nerafinisanim uljem (suncokretovo, susamovo, maslinovo) i limunovim sokom.
Ne dozvoliti da se povrće tokom termičke obrade raskuva. Većina povrća ne mora da se termički obrađuje te se može ostaviti da bude hrskavo.
Copper Chef posuđe
Meso je najbolje pripremati u sopstvenom soku.
Skidati kožicu i višak masnoće gde je to moguće.
Mlečni proizvodi neka budu sa što manjim procentom masnoće.
Smanjiti masnoću tokom pripreme jela.
Da bi jela bila ukusnija, koristiti sveže ili sušene biljne začine. (Vegeta ili začin C su puni veštačkih aroma, pojačivača ukusa i soli, a jelima daje sličan ukus.)
Perfect Cooker
Tokom pripreme pita, polovinu ulja kojom se prskaju kore, zameniti kiselom vodom ili mlekom.
Kada se jela zapržavaju koristiti hladne zaprške koje se pripremaju na sledeći način. U jednoj činiji pomešati brašno, ulje, vodu i ostale začine, te sipati u jelo i dobro promešati. Klasična zaprška se pravi zagrevanjem masnoće pa dodavanjem ostalih sastojaka. Kada se zagreva masnoća, dolazi do stvaranja raznih štetnih materija po organizam, a ujedno može da izazove gore navedene simptome.
Koristiti što više integralnog brašna u pripremi pekarskih proizvoda, jer biljna vlakna upijaju štetne materije te se lakše izbace iz organizma. Integralno brašno takođe daje veću sitost.
Beli pirinač zameniti integralnim pirinčem, prosom ili heljdom. Heljda jača organizam, podmlađuje krvne sudove, otklanja umor, zagreva, povećava cirkulaciju u rukama i nogama, izgrađuje krv, povećava lučenje urina. Proso je namirnica koja deluje iznutra na čišćenje krvi (neutrališe povećanu kiselost krvi), pospešuje varenje, sprečava truljenje u crevima, pojačava izlučivanje mokraće. Blagotvornim dejstvom na unutrašnje organe, ona istovremeno deluje i na spoljašnji izgled.
Silikonska modla za tortu
Kolačima smanjiti količinu šećera.
Slatki začini kao što su cimet, karanfilić, anis, vanila, muskatni oraščić daju punoću ukusa slatkišima.
NEKOLIKO TRIKOVA DA BI KAO GOSTI IZBEGLI STOMAČNE PROBLEME
Izbegavati bezalkoholna gazirana i negazirana pića. Voda najbolje smiri žeđ.
Da bi se bar malo ublažilo dejstvo alkohola, svaka čaša alkohola traži čašu vode.
Izbegavati mešana pića ili koktele jer po porciji sadrže veliku kalorijsku vrednost.
Prilikom uzimanja hrane, što je tanjir veći, više će se hrane uzeti, pa je najbolje uzeti manji tanjir.
Uz pečenja ili razne druge vrste mesa uzeti veće količine sveže salate.
Pro V Premium
Ako se služe sitni kolači, uvek na tanjir staviti samo najomiljenije i grickati ih polako. Ako se uzima po jedan svaki put u prolazu, neće se znati ukupna pojedena količina. Kada su u pitanju veći kolači, smanjiti porciju.
Multifunkcionalni kuhinjski set
Kada se jede polako, onda se stvarno uživa u hrani, a pojede manje (mozgu se pruži dovoljno vremena za „sit sam“ signal).
Ako ostatke hrane sa praznične trpeze bezbedno odložite mogu Vam poslužiti još nekoliko dana.
Da bi smo, koliko je to moguće, umanjili neprijatnosti koje nam zima sprema, o njoj treba na vreme misliti i za nju se na odgovarajući način pripremiti. U ovom tekstu navodimo savete koji će vam pomoći da zajedno sa svojim automobilom sa što manje neprilika prebrodite zimski period.
Poslednjih godina sve je neizvesnije kada će početi „prava“ zima. Izvesno je jedino to da će doći i da za nju treba biti spreman, jer, osim zimskih radosti, ona donosi i neke manje lepe stvari. Vozači svakako spadaju u one kojima zima ni u kom slučaju ne ide na ruku. Da bi smo, koliko je to moguće, umanjili neprijatnosti koje nam sprema, o njoj treba na vreme misliti i za nju se na odgovarajući način pripremiti. U ovom tekstu navodimo savete koji će vam pomoći da zajedno sa svojim automobilom sa što manje neprilika prebrodite zimski period. Nastavi sa čitanjem Spremite svoj automobil za zimu
Odmrzivač sprej
Upotreba spreja sa podmazujućim i antikorozivnim svojstvima održava brave funkcionalnim. Zimski uslovi su posebno agresivni i podstiču propadanje automobila. Setite se samo sa koliko razloga prodavci polovnog automobila koji „zimi nije vožen“ traže veću cenu za svoje vozilo. Automobil, ipak, možete i zimi slobodno koristiti, a pojačane mere nege i održavanja doprineće da zima na njemu ne ostavi previše traga.
Za početak, pre zime treba popraviti sva oštećenja na limu, makar bila reč samo o ogrebotinama laka. Zatim, obavezno proverite i po potrebi obnovite zaštitu donjeg dela vozila. Kako predstoje mrazevi i snežne padavine, vrlo je verovatno da će vaše vozilo doći u kontakt sa solju koju putari koriste protiv ovih pojava. Slana „kaša“ koja nastaje u kontaktu sa točkovima vozila zavlači se u sve njegove pore, i pri tome ne strada samo lepota, već i oni delovi od kojih zavisi bezbednost. Temeljno pranje posle svake vožnje „slanim“ putevima, takođe i „zavučenih“ i skrivenih mesta, u mnogome će pomoći da zimska upotreba ne odvede vaš automobil na otpad pre vremena.
Flomaster za uklanjanje ogrebotina
Ako je delove izduvnog sistema napala korozija, zamenite ih pre nego što vas na ulici dovedu u nepriliku. Naravno, posvetite pažnju i kočionom sistemu vozila. Servisu poverite kontrolu i otklanjanje svih eventualnih nedostataka. Mnogi to ne čine ali kočiono ulje starije od dve godine zbog hidroskopnosti (sklonosti ka upijanju vlage) treba zameniti!
Nakon limarije, pripremite i ostale delove osetljive na zimu. Zaptivke vrata i poklopaca na vozilu (kedere) premažite glicerinom da ne bi zamrzli, a brave isprskajte podmazujućim i antikorozivnim sprejom (kao što je npr. WD 40). Ako vaše vozilo ima antenu na automatsko sklapanje, premažite je sredstvom protiv smrzavanja (u obzir dolazi i tanak sloj ulja, antikorozivni-podmazujući sprej i sl.). Ove postupke ponavljajte periodično tokom cele zime.
Mantis krpe za čišćenje automobila
Ukoliko se zaptivne vrata ne premažu glicerinom, na niskim temperaturama mogu se zalepiti za vrata
Ukoliko se zaptivne vrata ne premažu glicerinom, na niskim temperaturama mogu se zalepiti za vrata. Svakom vozaču je jasno da je dobra vidljivost jedan od osnovnih preduslova za bezbednu vožnju. Ovaj uslov zimi nije uvek lako ostvariti, ali odgovoran vozač mora po tom pitanju da uradi sve što je u njegovoj moći. Da biste dobro videli i bili dobro viđeni, posvetite pažnju svim elementima od kojih ovo zavisi.
Astonish za čišćenje tapacirunga u automobilu
Na vreme proverite ispravnost sistema za grejanje i provetravanje, odnosno klima uređaja, i grejača zadnjeg stakla, kako biste izbegli, ili što više smanjili, probleme sa zamagljivanjem stakala. Pomoći će i povremeno premazivanje stakala sredstvom protiv zamagljivanja. Čistoća se, naravno podrazumeva, a i na zaprljanom staklu mnogo se lakše kondenzuje vlaga.
Istrošene metlice brisača obavezno zamenite novim! U vodu za pranje vetrobrana dodajte sredstvo protiv smrzavanja koje je ujedno i sredstvo za čišćenje, a alternativno možete koristiti alkohol ili špiritus. Naravno, i ovo treba uraditi pre nego što počnu mrazevi. Ne zaboravite da odmah nakon toga aktivirate uređaj za prskanje dovoljno dugo da sredstvo protiv smrzavanja prođe kroz celu instalaciju, do same prskalice.
Silikonski brisači
Prskalicu, ako treba, podesite da zahvata najveću moguću površinu vetrobranskog stakla. Farovi i dodatna svetla moraju biti ispravni i pravilno podešeni, a parabole sa odgovarajućom refleksivnom moći. Ako je vaš auto zašao u godine, proverite da li ih je neophodno zameniti. Kontrolišite i svu drugu svetlosnu signalizaciju na vozilu, uključujući i uređaj za sva četiri žmigavca. Da li u vozilu imate rezervne sijalice prema propisima?
Ledolomac
Jedan od najčešćih problema koji zimi muči vozače je teško startovanje motora u hladnim jutrima. Nerviranje i probleme te vrste izbeći ćete jedino ako su svi odgovorni elementi u besprekornom stanju. Proverite nivo elektrolita u akumulatoru i po potrebi dolijte destilovanu vodu. Akumulator koji nije besprekoran zamenite novim pre početka mrazeva. Električni priključci treba da budu čisti, a njihovi spojevi sa dobrim i potpunim naleganjem.
Proverite stanje akumulatora na vreme, niske temperature otežavaju paljenje motora
Proverite stanje akumulatora na vreme, niske temperature otežavaju paljenje motora. Kod „benzinaca“ kontrolišite i po potrebi obnovite sve komponente sistema za paljenje, pre svega svećice i kablove. Posebno kritičan deo ume da bude razvodnik paljenja pa na njega obratite posebnu pažnju. Čak i naprsline koje je nemoguće primetiti golim okom mogu da naprave ozbiljne probleme u radu motora, pogotovo kad se u njima nakupi vlaga.
Ako je na vašem vozilu neophodno kontrolisati i podešavati tačku paljenja, obavite ovu operaciju na vreme. Ako nameravate da za „dizelaša“ koristite bilo kakvu vrstu zimskih aditiva za gorivo, i ovo je svrsishodno učiniti jedino pre nego što nastupe niske temperature koje izazivaju zgušnjavanje nafte.
Ako automobil ne nameravate da koristite u dužem periodu, izvadite akumulator i dopunite ga pre sledeće upotrebe. Za slučaj vrlo dugog mirovanja, akumulator dopunjavajte jednom mesečno, a prijaće mu i da ga povremeno opteretite priključivanjem nekog električnog uređaja.
Univerzalni ključevi
Ni u kom slučaju ne uključujte motor vozila koje zimi dugo miruje radi kratkotrajnog „zagrevanja“ na parkingu, jer bi ste na taj način prouzrokovali motoru samo štetu, a nikako korist. Ne pokrećite motor ako ne nameravate da se vozilom zaputite u iole ozbiljniju vožnju!
Motor, sam po sebi, ne zahteva neke posebne postupke, ali dobro je pobrinuti se o nekim detaljima. Naravno, podrazumeva se da niste zaboravili antifriz, a stepen viskoziteta ulja u motoru mora da bude u skladu sa uputstvom proizvođača vozila (što doduše važi uvek, ne samo za zimsku upotrebu). Proverite stanje i zategnutost klinastih kaiševa za pogon agregata motora. Ako prečistač vazduha raspolaže podešavanjem „leto-zima“, podesite odgovarajući režim. Ne zaboravite da postavljanjem „zimske maske“ olakšate motoru dostizanje radne temperature. O zagrevanju motora je u ovoj rubrici već bilo opširnije pisano (link), ovom prilikom ponovimo samo da motor ne treba zagrevati u mestu već u vožnji.
Ni novi letnji pneumatici nisu pogodni za zimsku vožnju, pritisak treba redovno kontrolisati
Ni novi letnji pneumatici nisu pogodni za zimsku vožnju, pritisak treba redovno kontrolisati. Pritisak u pneumaticima mora, kao i uvek, da bude na propisanom nivou. Poželjno je da bar na pogonskim točkovima imate zimske pneumatike, a ako planirate duža putovanja, ovo bi bilo dobro da shvatite kao obavezu. Najbolje bi, u svakom slučaju, bilo da od jeseni do proleća na svim točkovima budu gume sa M+S profilom. Ko se sprema u planinu, trebalo bi da pri ruci uvek ima lance za sneg. Za vožnju izvan grada takođe nije zgoreg u prtljažniku nositi ašovčić, džak sa peskom i rezervnu odeću i obuću.
Podmetači protiv proklizavanja guma
Možda vam se ovaj popis priprema čini suviše opširan. Imajte, međutim, u vidu da su neki od ovih saveta najdirektnije vezani za bezbednost saobraćaja, a za živu glavu na ramenima, svoju i tuđu, ni jedna cena ne bi smela da bude previsoka! Druga stvar je, kao što smo već rekli, da će ove mere doprineti da vaš auto jednog dana kao polovnjak vredi više, a broj poseta servisu i prodavnicama rezervnih delova biće manji, što će kompenzovati troškove „zimskih priprema“.
Antifrost navlaka za vetrobran
Takođe, lako je primetiti da velik broj postupaka navedenih u tekstu spada u redovan godišnji servis automobila. Zato, ako eventualno imate mogućnost da birate, pokušajte da odaberete kasnu jesen kao period za registraciju vozila kojoj predstoji tehnički pregled, a pre kog je dobro obaviti redovne servisne intervencije (naravno, ne treba propustiti da se u servisu dogovorite o svim pojedinostima koje očekujete). Tako ćete obezbediti da sa operacijama koje je i inače manje-više neophodno periodično sprovoditi vaš auto za predstojeću zimu bude u top formi.
Duga hladna zima može biti depresivna i oni koji je provode bez partnera mogu se osećati usamljeno – ali više ne. Imamo par predloga za Vas kako da se ušuškate i utoplite ne samo telo već i srce. Penušave kupke, gorući kamin i puno tople čokolade su samo nekoliko načina da se osećate bezbedno i udobno. Nastavite čitanje i saznaćete ostale… Nastavi sa čitanjem Utoplite se…
GORUĆI KAMIN
Lepo je biti sam u sobi punoj stranaca. Noću ili vikendom posetite kafić koji poseduje kamin uz koji ćete se priljubiti i utopliti. Za veće zadovoljstvo, ponesite vašu omiljenu literaturu i čitajte.
Starlyf mini grejalica
UGREJANO ĆEBE
Niko ne voli da uskoči u ledeno hladnu posteljinu. Zagrejte svoj krevet sa ugrejanim ćebetom pre nego utonete u njega.
Velform sauna pojas
PRONAĐITE KRZNENOG DRUGARA
Životinje kao pratioci mogu ponuditi toplotu, ljubav i podršku. Sklupčajte se sa svojim ljubimcem ili dobrovoljno pričuvajte ljubimca nekog vašeg prijatelja ili komšije.
Grejač za stopala
DEČKOV DUKS MINUS DEČKO
Predimenzionisani dečkovi džemperi ili duksevi su sada in, nosite ih ponosno. Mogu biti i od nekog muškog člana porodice. Tate ili brata, recimo.
Bežično grejno jastuče Ardes
SALSA
Kako biste pokrenuli pumpanje krvi i podigli adrenalin, počnite sa tim časovima salse koje ste oduvek hteli da posetite ili bilo koji drugi ples.
Jastuče koje greje
SPA U KUĆI
Iskoristite kadu u kući da napravite sopstveno spa iskustvo, upotpunite ga omiljenim numerama. Uz penušavu kupku ili mirisne soli, ispunite kadu ružinim laticama ili kriškama citrusa za slatko, romantični dodir.
Reflektujuća folija za radijatore
DOMAĆI KOLAČIĆI
Pecite puno čokoladnih kolačića i usavršite svoj recept. Miris je božanstven, za utehu i zagrevanje. Nekoliko pojedite sami, ali takođe možete steći nove prijatelje tako što ćete ih podeliti sa komšijama.
Zavesa za regulaciju temperature
TOPLA ČOKOLADA ILI ČAJ
Prepustite se penušavim, penastim i gustim toplim napicima kao što su čajevi ili tople čokolade u hladnim jutrima ili noćima.
Trikovi za koje, možda, niste čuli, ali da deluju – deluju!
Kad je reč o mršavljenju, i najmanja inspiracija završava veliki posao. Stoga smo zavirili u nove studije, prečešljali najzanimljivija istraživanja i pitali žive žene kako su uspele da se oslobode viška kilograma. Tako smo i došli do 20 korisnih saveta koje vredi probati. Nastavi sa čitanjem Doterajte liniju pred praznike
PRISTAVITE ČAJNIK
Zeleni čaj tera metabolizmu da sagori više kalorija, tvrde istraživači Medicinskog fakulteta „Bejlor” iz Hjustona.
Velform helanke za mršavljenje
IZABERITE CEREALIJE
Hladne cerealije s obranim mlakom za doručak ili kao zamena za ručak ili večeru povećavaju učinak dijete, pokazuju istraživanja. Muškarci i žene koji su učestvovali u studiji gubili su prosečno tri kilograma za 15 dana.
RAZMISLITE O KIRIKI-BUTERU
Namirnice bogate mononezasićenim mastima (uključujući koštunjavo voće, kikiriki-buter, maslinovo ulje i avokado) pomažu vam u održavanju težine, pokazala su istraživanja u Ženskoj bolnici u Bostonu. Istraživači su proučavali 103 gojazne osobe koje su bile podeljene u dve grupe. Jedna je držala posnu dijetu sa svega 20 procenata kalorija iz masti; druga je 35 procenata kalorija dobijala iz masti, uglavnom mononezasićenih. Iako su obe grupe prve godine u proseku gubile pet i po kilograma, samo su one iz takozvanog „kikiriki-buter programa” uspele da sačuvaju stečenu vitkost 18 meseci ili duže.
Anticelulit trenerka
PIJUCKAJTE
Stručnjaci ne propuštaju priliku da istaknu koliko je važno piti vodu koja uvek mora da vam bude pri ruci. Evo pouzdanog metoda: pijte tečnost sa svakim obrokom i držite flašu sa vodom uvek pored sebe kako u toku dana ne biste zaboravili da se napijete, kaže dr Kimberli Glen, dijetolog bolnice „Nortsajd” u Atlanti. Ispijanjem vode izbegavate grešku da žeđ zamenite za glad.
NAĐITE VREMENA ZA VEŽBE
„Otkako sam odlazak u teretanu unela u rokovnik, redovno idem tamo i odlično se osećam”, kaže 37-godišnja Pam Silvestri, poslovna žena iz Dalasa koja je prošle godine izgubila osam kilograma. „Seansa vežbanja mi je važna kao i svaki drugi poslovni sastanak”.
Flasteri za mršavljenje
JEDITE MANJE I SPORIJE
Namirnice koje sadrže mnogo vode ili vlakana brzo napune stomak, kažu istraživači s Univerziteta u Pensilvaniji. To znači da ćete pojesti manje omleta sa spanaćem nego obične kajgane.
NE ZABORAVITE NA MLEČNE PROIZVODE
Posni mlečni proizvodi spadaju u najbolje namirnice za regulisanje telesne težine, tvrde istraživači s Univerziteta u Čikagu koji su dve godine ispitivali grupu žena. One koje su unosile preporučenu dnevnu dozu kalcijuma (1.000 mg) i jele manje od 1.900 kalorija dnevno gubile su u proseku tri kilograma, dok su se žene koje su uzimale istu količinu kalorija, ali manje kalcijuma, ugojile. Istraživači smatraju da kalcijum topi uskladišteno salo.
Fir Slim
MENJAJTE JUTARNJE NAVIKE
Poslovna žena iz Bostona Šeri Moskovic zamenila je svakodnevnu jutarnju kafu sa šlagom za veliku šolju čaja bez mleka. „Vikendom i dalje sebe častim velikom kafom, ali tokom nedelje istu količinu kofeina unosim sa čajem, bez dodavanja masti ili kalorija”. Samom promenom jutarnjeg napitka, smanjila je oko 250 kalorija nedeljno.
VLAKNA SU VAM NAJVAŽNIJA
„Doručak je pravo mesto za prvu „ratu” od ukupno 30 grama vlakana, koliko iznosi dnevna potreba”, kaže dr Kimberli Glen. „Najbolje je da to budu vlaknima bogate integralne žitarice ili hleb koji stvaraju produženi osećaj sitosti”.
Sculptor body masažer
ŠEMA JE 30-40-30
Studija Univerziteta u Ilinoisu otkriva da su gojazne žene koje su unosile 1.700 kalorija, po sistemu 30 procenata proteina, 40 procenata ugljenih hidrata i 30 procenata masti, gubile 18 procenata više sala od onih koje su uzimale isti broj kalorija, ali veći procenat ugljenih hidrata.
OBOGAĆUJTE OBROKE PROTEINIMA
Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrže proteine kao što su pileće belo meso, riba, kikiriki-buter ili posni sir, napominje doktorka Glen. „Proteini usporavaju varenje, pa se duže osećate siti”, kaže ona.
Fitnes patike
POLOVINU TANJIRA ČUVAJTE ZA POVRĆE
Povećanjem unosa povrća (kategorija sa najmanje kalorija) automatski smanjujete i unos kalorija. „Umesto jedne, dobro bi bilo da za svaki obrok imate dve vrste povrća”, savetuje stručnjak za ishranu u njujorškoj bolnici „Ruzvelt” dr Keti Nonas. Drugu polovinu tanjira treba da zauzmu jednaki delovi proteina i skroba”.
IZBEGAVAJTE VISOKOKOLAROČNE NAPITKE
„U limenki sode ili voćnog soka ima približno devet kesica šećera i gotovo 150 kalorija”, kaže dr Neti Levin. Voćne pene, „šejkovi” i „obogaćene” kafe često sadrže 250 do 500 kalorija, ne računajući šlag.
AB Generator
MALI TEG ZA BOLJU KONDICIJU
Ako teg od jednog kilograma (trakom ili lastišem) pričvrstite za daljinski upravljač, uradićete zgodnu malu vežbu svaki put kad ga podignete, kaže doktorka Nonas. Menjajući kanale, ljudi dižu teg više puta ili ustaju da prošetaju s njim po sobi. Teg vas, u stvari, tera da ustajete i da se krećete”.
ZAKON „ PETICE”
„Jedite pet minuta, a onda odložite viljušku i sagledajte situaciju”, kaže Don Džekson, nutricionista i profesor fitnesa „Instituta za Wellness” u Čikagu. „Razmislite da li ste uključili „automatskog pilota” ili uživate u svakom zalogaju. Mnogo puta ste već siti, ali i dalje jedete jer vas od detinjstva uče da se ništa ne ostavlja u tanjiru. Poželjno bi, međutim, bilo da ostavite bar pet zalogaja.
Abs a round
OGRANIČITE ALKOHOL
Boni Litman je advokat u Njujorku i često izlazi. „Vikendom dosta pijem i kasno večeravam”, kaže ona. „Da stvar bude gore, bliska prijateljica stanuje na istom spratu, ona mi je noćni partner za jelo. Sad sam na strogoj dijeti – izgubila sam 15 kilograma otkako sam promenila jelovnik – i samo povremeno častim sebe čašom vina ili hamburgerom”.
POSTAVITE KUHINJSKU RAMPU
Ako padate u iskušenje da i posle večere „posećujete” frižider, pregradite kuhinjska vrata lepljivom trakom – u visini očiju, predlaže doktorka Nonas. I dodaje da je to jedini način da sprečite gomilanje kalorija od kasnih noćnih užina. „Traka na vratima vas podseća da se ne treba vraćati u kuhinju. Ne znači da ne smete, ali sigurno ćete dva puta razmisliti”.
DRAGOCENI OSVEŽIVAČ DAHA
Zavarava čulo ukusa da ste dovoljno jeli, kaže dr Andrea Placman, šef programa ishrane u njujorškom „Sport klubu”. „Sve što osvežava, uključujući mentol za prijatan dah, žvakaću gumu ili pastu za zube, šalje mozgu signal da je večera završena”, kaže ona. „Pošto vam ukus obroka više nije u ustima, ne žudite za hranom koju ste upravo pojeli”.
PAMETNE UŽINE
Gledajte da vam pri ruci uvek budu „bezopasne” užine kao što su grožđe, suve smokve, badem, jabuke ili herbalni čajevi sa medom. Možete se služiti, sigurni da nećete preterati, kaže kompjuterski stručnjak Silandra Bartlet, koja je za kratko vreme izgubila osam kilograma.
SAČEKAJTE DA OSETITE GLAD
„Ne preduzimam ništa protv gladi sve dok stomak ne počne da krči. Ponekad, kad me glad uhvati kasno noću, shvatim da uopšte nisam gladna kao što sam mislila”, kaže menadžer Amanda Kašmen koja je za dva meseca skinula pet kilograma. „Treba, dakle, staviti prst na čelo i razmisliti, a ne odmah trčati u kuhinju i tražiti hranu”.
Oni koji su preživeli najbolju priliku za šoping u SAD, i malo se odmorili tokom vikenda, spremni su za danas i takozvani „Sajber ponedeljak“- još jednu šansu za kupovinu po nižim cenama, mada samo „iz fotelje“
Sharp Fit elastična presvlaka za fotelju
Tokom „Sajber ponedeljka“ onlajn kupovina je znatno povoljnija nego inače, a taj dan je uveden 2005. godine sa namerom da se ljudi ohrabre da kupuju putem Interneta.
Tržišni analitičari kažu da je i dalje više onih koji vole da odu u prodavnicu, nego da kupuju onlajn, mada taj način šopinga beleži brži rast otkako je omogućen pristup Internetu i plaćanje računa putem mobilnih telefona.
Starlyf mini grejalica
PayPal servis za onlajn šoping beleži povećanje plaćanja računa putem mobilnih telefona za 173 odsto u odnosu na isti period prošle godine.
Tako je zabeleženo da je kupovina odeće i modnih detalja tokom prošlogodišnjeg „Sajber ponedeljka“ porasla za 27 odsto u odnosu na isti dan 2016. godine, dok je tokom istog perioda šoping za „Crni petak“ bio veći za 20 odsto.
Sličan trend važi i za proizvode za kuću i baštu, ali ne i za laptopove, tablete, pametne telefone i televizore. Prodaja tih artikala nije bila značajno veća.
Vizmaxx naočare
Očigledno da kupci manje rizikuju kada kupuju elektronske uređaje i da više vole da ih uživo vide, probaju, dodirnu, pre nego što se opredele. Garderoba, šminka, obuća već mogu da se kupe „iz fotelje“, a ako ne odgovaraju lako mogu da se zameni ili nekome poklone.
Inače, „Crni petak“ i „Sajber ponedeljak“ su dani koji su uskoj vezi sa proslavom Dana zahvalnosti koji je uveden 1789. godine na preporuku tadašnjeg predsednika SAD Džordža Vašingtona, koji se proslavlja četvrtog četvrtka u novembru.
Ovaj praznik su prihvatili svi bez obzira na to odakle su i kada stigli u Ameriku jer slavi zajednicu različitih kultura.
Po dolasku u novi svet, nakon 66 dana napornog putovanja, engleski doseljenici su teško dolazili do hrane. Spasili su ih lokalni Indijanci, koji su im obezbedili hranu i naučili ih kako da uzgajaju kukuruz i drugo povrće.
Comfortise podrška za leđa
Kada su naredne jeseni obezbedili dovoljno da mogu da prežive predstojeću zimu, proslavili su to sa Indijancima, a na trpezi je, uz ostalo, bila i ćurka koja se i danas tradicionalno sprema u domovima širom Amerika za Dan zahvalnosti.
TV Shop je rešio da ovaj veoma popularan praznik prenese iz Amerike na naše prostore.
Zato smo za Vas spremili specijalne popuste. Samo od ponedeljka 26.11.2018. do četvrtka 29.11.2018. svi koji poruče bilo koji proizvod putem Internet sajta i unesu kupon kod CYBER ostvariće popust od 10%.
Svetski dan borbe protiv side se obeležava 1. decembra svake godine i to je prilika da se ljudi širom sveta ujedine u borbi protiv HIV-a, pokažu podršku prema ljudima koji žive sa HIV/AIDS-om i sete se onih koji su umrli.
Svetski dan borbe protiv side je prvi put obeležen 1988. godine i prvi je ikada globalni dan zdravlja. Danas je nauka dosta napredovala u terapiji HIV-a i postoje zakoni koji štite osobe koje žive sa HIV-om. Ali i uprkos ovome, ljudi uglavnom ne znaju kako da zaštite sebe i druge od HIV-a i stigma i diskriminacija su ostali realnost za mnoge ljude koji žive sa HIV-om. Svetski dan borbe protiv side je važan da podseti javnost i vlade da HIV nije nestao – da postoji i dalje vitalna potreba da se sakupe sredstva, podigne svest, pobede predrasude i poboljša obrazovanje.
Iako je Svetski dan borbe protiv side dobra prilika da šira javnost počne da priča o tome i da se znanje sprovede u akciju, ne smemo zaboraviti važnost jačanja svesti o HIV-u i tokom cele godine.
Kako možete podržati Svetski dan borbe protiv side?
Podizanjem svesti ljudi o HIV-u i sidi u svom okruženju.
Nošenjem crvene tračice i predlaganja drugim ljudima da učine isto.
Tako što ćete zaštititi sebe – ovo je primarni i najvažniji način da se zaustavi širenje HIV-a.
Ako mislite da postoji razlog – testirajte se na HIV.
Šta treba uraditi?
Da bi se problematika HIV/side efikasno razrešavala na međunarodnom nivou, neophodni su napori da se:
• Zaustavi diskriminacija ljudi koji žive sa HIV/sidom
• Edukuju ljudi o prevenciji i načinima zaštite od HIV-a
• Obezbede dovoljne količine kvalitetnih a dostupnih kondoma
• Obezbedi finansijska i medicinska pomoć kako bi se osobe sa HIV/sidom efikasno mogle lečiti
