Za zdrave letnje obroke

Jedan od najlakših načina da se smanje kalorije iz letnje ishrane, kažu stručnjaci, jeste da se kuhinja napuni prirodom – pijace i bašte obiluju šarenim, ukusnim, voćem i povrćem. Pored toga što sadrže malo kalorija, proizvodi su prepun vitamina, minerala, antioksidanata i vlakana.
Evo predloga nekih od namirnica koje bi se morale naći u jelovniku kao pomoć kod mršavljenja tokom leta.

Letnja salata

Nastavi sa čitanjem Za zdrave letnje obroke

HLADNE SUPE I ČORBE
Hladne supe od povrća su omiljena niskokalorična jela u toku leta, i odličan način da se započne obrok. Istraživanja pokazuju da niskokalorične supe na početku obroka dovode do toga da obrok bude znatno manji nego što bi bio inače. Primer – supa Stracciattela: sastojci – pileća supa, spanać, jaje, celer. Pored toga, paradajz čorba, zatim čorba sa tikvicama i šargarepom, uz dodatak karija, đumbira i ostalih začina predstavlja dobar odabir za zdrav obrok.

Ultimate Chopper
Ultimate Chopper

DINJA I LUBENICA
Zanimljivo je da, iako ih  smatramo voćem, one zapravo potiče iz porodice krastavaca i svakako zaslužuju posebnu pažnju. Dinja I Lubenica predstavljaju odličan način da se zadovolji žeđ jer više od polovine njihovog sastava čini voda ali je sa druge strane odličan način i da se malo zasladimo. Mnogima nije poznato da sadrže dosta vitamina i minerala, i da, iako služe kao poslastica, ujedno mogu biti i lek. U cilju mršavljenja, dovoljno je reći da su kao niskokalorične namirnica sa diuretičkim svojstvima jako povoljne za dijetalnu ishranu.

Pro V Premium
Pro V Premium

BARENO POVRĆE
Prema nutricionistima, bareno povrće je nešto što bi se moralo naći na trpezi tokom leta. Posebno se preporučuju luk, paprika, tikvice, šargarepa, patlidžan, špargle, i beli luk. Ovako pripremljeno povrće može se kombinovati sa testeninom, mladim sirom ( kozji sir kao izbor ), najbolje uz maslinovo ulje.

Perfect Cooker
Perfect Cooker

SALATE
Salata je brz, zdrav obrok – bez posebnih recepata jer može da sadrži sve što volimo od povrća. Piletina isečena na kockice, riba, tunjevina, voće, povrće ( paradajz, zelena salata, krastavac, kupus…), nemasni sir, šaka oraha, nekoliko kapi limuna i eto brzog, zdravog obroka koji obiluje vitaminima i mineralima.

Chef Dini
Chef Dini

NISKOKALORIČNI NAPICI
Tokom leta se najčešće poseže za zaslađenim napicima ne bi li se zavarala žeđ, naročito kada su temperature baš visoke. Ali kalorije koje idu sa njima ne uklapaju se uvek u dnevni kalorijski unos i zato nutricionisti najpre preporučuju običnu vodu koja pročišćava organizam, a za promenu sa nekoliko kriški svežeg limuna, narandže, limete ili krastavca, ili pak, preporučuju limunadu, sok od ceđene narandže, nara, ili hladni, manje masni jogurt sa dodatkom voća. Izbegavati gazirane sokove, koktele, ice kafu…

Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka
Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka

Ledeni čaj je gotovo idealan napitak, kako tokom zime tako i za letnji period – ohlađeni zeleni čaj, sa dodatkom limuna, pomaže u sagorevanju masnoća, posebno kada se pije pre vežbanja, a bogat je antioksidansima koji pomažu u smanjenju masnoća na samom stomaku.

DESERTI
Omiljeni deserti svakog nuticioniste – voćne salate – kombinacija vitamina, osvežavajućeg i slatkog ukusa za čiju pripremu je potrebno malo vremena. Srednje krupno isečene jabuke, kruške, banane, lubenica, dinje. Pomešati pomalo od svega, uz dodatak cimeta. Voće će dati svoju prirodnu slatkoću, a cimet dodatnu i specifičnu aromu. Povremeno, za promenu, može u obzir doći poneka kugla sladoleda uz voće.

Ručni secko za ananas
Ručni secko za ananas

Top 10 prednosti online kupovine

Internet je doneo revoluciju u način na koji kupujemo. Zbog brojnih prednosti online kupovine sve više i više ljudi preferira online, u odnosu na tradicionalni način kupovine. Pogledajte listu top 10 razloga za online kupovinu:

  1. Kupovina iz udobnosti Vašeg doma
  2. Dostupnost informacija i pretraživanje
  3. Velika mogućnost izbora
  4. Štedite vreme i novac
  5. Izbegavate gužve i redove u prodavnicama
  6. Nema radnog vremena
  7. Nema impulsivne kupovine
  8. Diskretnost
  9. Možete kupovati ili slati poklone širom sveta
  10. Isporuka na kućnu adresu

Nastavi sa čitanjem Top 10 prednosti online kupovine

TV SHOP ONLINE KUPOVINA
Kako ćete od danas kupovati? Kupovaćete iz udobnosti Vašeg doma!

Sve na jednom mestu, TV Shop i kataloški proizvodi dostupni online!

TV Shop online kupovina je garantovano sigurna kupovina! Više od 10 godina iskustva online prodaje su pouzdana garancija da su Vaši podaci zaštićeni, a proces online kupovine putem TV Shop internet prodavnice je bezbedan.

Pratite trendove, kupujte online! TV Shop, čini život jednostavnim!

jubilarni-baner1

TV SHOP GARANCIJA KVALITETA
TV Shop bira samo najbolje proizvode za Vas!

Svi proizvodi predstavljeni u TV Shop internet prodavnici su garantovano dobrog kvaliteta, a TV Shop se trudi da oni ispune Vaša očekivanja.

Uverite se zašto su upravo ovi funkcionalni proizvodi postali nezamenjivi u domaćinstvima,  kompanijama, bolnicama i  hotelima širom sveta.

Ukoliko ipak, iz nekog razloga, niste zadovoljni našim proizvodom sve Vaše primedbe će biti rešene u skladu sa Zakonom o zaštiti potrošača, u najkraćem mogućem roku.

Letnje vežbe uz pomoć kojih ćete smršati i zabaviti se

Prepuštanje letnjoj  zabavi  će Vas motivisati i podstaći na vežbanje – ključ za gubljenje telesne težine, smanjujući rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa, održavajući Vaš mozak, kožu i ljubavni život svežim.

Ako priroda (plaža, planina, park, dvorište) deluje mnogo bolje nego podrum ili zagušljiva prostorija u teretani, otarasite se starih loših navika. Poslušajte Vaše instinkte i uputite se napolje u zabavne fizičke aktivnosti koje ne deluju kao prave vežbe, ali imaju isti efekat. Zanimljive aktivnosti od koji ćete se osećati radosno tokom kojih možete sagoreti isto ili čak i više kalorija nego tokom Vaše uobičajene rutine vežbanja. Pokušajte sledeće:
Nastavi sa čitanjem Letnje vežbe uz pomoć kojih ćete smršati i zabaviti se

VRTITE HULAHOP
Vrtenje hulahupa sagoreva 210 kalorija za 30 minuta i povećava rad srca na isti nivo kao tokom brzog hodanja. Kao i svaka dobra kardio vežba, pomaže Vam u snižavanju šećera u krvi I LDL (lošeg) holesterola. Uzmite hulahup za sebe, po jedan za Vašu decu i unuke i vrtite ih zajedno!
sweatshapers 0124_PJ4G_jiXw

BACANJE FRIZBIJA
Ova klasična letnja igračka koja Vam može pomoći da sagorite od 109 do 252 kalorije za pola sata.

PLEŠITE LETNJE PLESOVE
Pridružite se deci kada plešu. Zauzmite podijum za ples na venčanju Vaše nećake. Prihvatite poziv Vaših komšija za odlazak na ples. Plesanje obično sagoreva mnogo kalorija (igrajući Sambu sagorevate 10 kalorija po minutu) dok podižete Vaš nivo fizičke spreme. Plesanje takođe smanjuje rizik od demencije za neverovatnih 76%. To je vežba tokom koje Vam ne deluje da vežbate. Pogledajte i ove ostale, lagane vežbe, koje Vas čine zdravim bez mnogo napora.

aplicacion_tsuK_Imtc

ŠETAJTE U VODI
Volite da provodite vreme na plaži ili bazenu , ali ne volite da pokvasite kosu? Zaobiđite plivačke trake i počnite sa šetnjom u vodi. Voda podržava Vaše telo ali dodaje do 12 puta više otpora tokom kretanja od vazduha, tako da ćete obaviti odličnu vežbu a da ne pokvasite kosu. Malo vežbanja u  toploj vodi može otkloniti bol u zglobovima izazvan artritisom i fibromijalgijom čak za trećinu.

sweatshapers 0059 1_7NDB_JlTt

IDITE NA PLAŽU
Pustite Vašu omiljenu letnju pesmu na telefonu, obaspite se ogromnim količinama sunčevih zraka i idite na plažu. Šetnja na mekanom pesku može sagoreti 20% do 50% više kalorija nego šetnja na tvrdoj podlozi, zahvaljujući ekstra naporu koji je potreban (što je pesak mekši to je vežbanje teže). Spremni ste za još zabave? Potražite partiju odbojke na pesku. Uprkos tome što ste videli na televiziji, nije Vam neophodan kupaći (šorts I majica su sasvim dovoljni), ali ako Vam se svidi i počnete da igrate redovno, bićete spremni za sezonu kupaćih kostima veoma brzo. 30-to minutna partija odbojke na pesku sagori do 355 kalorija.

grafico

ZNOJITE SE
I dok velikom broju ljudi znojenje predstavlja problem i neprijatnost, znojenje ima odličan učinak na zdravlje, a stručnjaci ističu one najznačajnije:

  • Znojenje je najbrži način oslobađanja tela od toksina.
  • Znojenjem se izlučuju štetne materije kao što su alkohol, holesterol i so.
  • Poboljšava kardiovaskularno zdravlje jer srce pod uticajem zagrevanja tela pojačano radi kako bi poboljšalo cirkulaciju.
  • Može usporiti starenje kože.
  • Znojenjem se otvaraju pore, što poboljšava teksturu i izgled kože.
  • Znojenje je odlično za mršavljenje, u jednom satu znojenjem se može potrošiti i do 300 kalorija.
  • Znojenje smanjuje nivo stresa i poboljšava raspoloženje.

sweat_PfOi_Jeswtranspirable_e6P2_YQ2q

 

Spremite se za putovanja

Šta poneti na putovanje je jedno od najčešćih pitanja sa kojima se susrećemo kada se približi vreme za odmor. Kako bi izbegli niz stresnih situacija pred sam put i kako bi Vam odmor počeo još od izlaska od kuće naš prvi savet je da pakovanje i spremanje za putovanje počnete bar nedelju dana pred sam put.

Naš savet je da pokušate da broj stvari svedete na najmanju moguću meru kako bi mogli sve da spakujete i da ne zauzimate prostor nepotrebnim stvarima, npr 10 majica i 10 košulja za desetodnevni paket aranđman na moru…

Kako bi olakšali sam proces početka spremanja u listi ispod podsećamo vas na najčešće stvari koju sam nam potrebne prilikom odlaska na letovanje:
Nastavi sa čitanjem Spremite se za putovanja

DOKUMENTACIJA

  • pasoši
  • putnička dokumenta (vaučer, avio karte, ugovor o putovanju, opšti uslovi putovanja touroperatera)
  • putno i zdravstveno osiguranje
  • vozačka dozvola, saobraćajna dozvola, međunarodna vozačka dozvola, zeleni karton ukoliko putujete svojim vozilom…ukoliko vozilo nije vaše morate izvaditi dozvolu za upravljanjem tuđim vozilom u inostranstvu
  • kartice npr. frequent flyer i slično
Novčanik za putovanja
Novčanik za putovanja

OPREMA ZA PLAŽU:

  • kupaći kostimi za žene i kupaći šortsevi za muškarce (isto to i za decu)
  • papuče
  • sandale
  • ukoliko idete na ronjenje ponesite i patike za kupanje
  • peškiri za plažu
  • torba za plažu
  • dušeci za vodu, “mišići” za decu, pojasevi, kantice i lopatice za pesak i ostale stvari za decu
  • naočare za vodu, disaljke, peraja…
  • jastučić za plažu
  • knjiga za čitanje
  • naočare za sunce
  • šešir ili kapa
  • za decu: obavezni tagovi ili kartice za identifikaciju u slučaju da se izgube
Naočare za noćnu vožnju
Naočare za noćnu vožnju
Torba za plažu
Torba za plažu

GARDEROBA

  • muški i ženski donji veš
  • čarape
  • papuče
  • patike
  • cipele
  • majice kratkih i dugih rukava
  • košulje kratkih i dugih rukava
  • jakna i kišobran za slučaj kišovitog vremena
  • pantalone i farmerke
  • kaiš
Dečije patike za vodu
Dečije patike za vodu
Dečije japanke
Dečije japanke

KOZMETIKA

  • kreme za sunčanje
  • četkica, pasta za zube i konac
  • dezodorans
  • parfem
  • sapuni
  • šamponi i gelovi
  • muška kozmetika (pena za brijanje, sredstvo posle brijanja, žileti)
  • ženska kozmetika
  • kutija prve pomoći (flasteri, gaze…)
  • šminka za žene i sredstvo za skidanje šminke
  • set za manikir i pedikir
  • vlažne i suve maramice
  • pelene, pampers, kremice i ostala kozmetika za bebe
True Cover
True Cover

TEHNOLOGIJA:

  • mobilni telefoni i punjači
  • fotoaparati i punjači
  • kameri i punjači
  • kasete za kamere
  • adapteri
  • laptopovi i punjači
  • tableti i punjači
  • slušalice
  • memorijske kartice
  • baterijska lampa
  • švajcarski nož
Držač za mobilne telefone i gps
Držač za mobilne telefone i gps

NOVAC:

  • gotovina
  • kartice
  • novčanik
  • “money belt” (pojas za nonstop nošenje dokumenata i novca)
  • katanac za zaključavanje kofera ili ranca
Metalfun novčanik
Metalfun novčanik

APOTEKA:

  • hanzaplast
  • toplomer
  • jod
  • hidrogen
  • fenistil ili sinopen protiv ujeda insekata
  • ercefolora duo
  • kafetin
  • defrinol
  • andol
  • rupurut
  • andol
  • itd…u zavisnosti od potreba
Never Bite narukvice protiv komaraca
Never Bite narukvice protiv komaraca

OSTALO:

  • kofer
  • ranac
  • mapa destinacije
  • itenerer
  • ključevi od kuće
  • ključevi od kola (i rezervni ključevi od kola za slučaj gubitka prvih)
  • neophodna oprema za automobil
  • vreća za prljav veš
Prenosiva pegla na paru
Prenosiva pegla na paru

I na kraju ali veoma bitno: neophodno je da obavezno kopirate sve bitna dokumenta. Napravite kopije pasoša, vaučera, aviokarte, ugovora o putovanju, lične karte, putničkog osiguranje, kartica, svi dokumenata vezanih za upravljanje vozilom… Ovo iziskuje mali dodatni napor, ali vam može biti od neverovatne pomoći u slučaju nepredviđenih okolnosti, tako da je ova stavka pod obavezno, a ne po izboru.

Nadamo se da će vam ovaj spisak biti od pomoći prilikom organizacije pakovanja i da smo uspeli da odgovorimo na pitanje – Šta poneti na putovanje? Ukoliko smatrate da smo nešto prpustili ili zaboravili, slobodno dodajte u komentarima ispod i mi ćemo ovu listu dopuniti kako bi bila sveobuhvatnija i od konkretne pomoći svakome ko se sprema na putovanje…

SREĆAN PUT!

Izvor: b92.net

Veliko letnje spremanje

Zaboravite na stare načine čišćenja i okrenite se novim navikama. Ne bacajte zaprljane stvari kao što su zavese za tuš, brzo i efikasno očistite tepisone i presvlake.

Livington UV paročistač

Neke navike čišćenja koje verovatno praktikujete godinama nisu tako efikasne kao što mislite. Evo nekoliko saveta uz pomoć kojih ćete ispraviti dosadašnje greške.
Nastavi sa čitanjem Veliko letnje spremanje

Super Mop Pro
Super Mop Pro

ZAVESE ZA TUŠ
Nema potrebe da bacate zavesu za tuš nakon što se zaprlja. Jednostavno je skinite i stavite u mašinu za veš na lagano ispiranje toplom vodom zajedno sa nekim starim peškirima i izbjeljivačem da uklonite plesan.

Astonish Oxy Plus za fleke
Astonish Oxy Plus za fleke

TEPISI I PRESVLAKE
Ako na tepihu ili presvlakama nastanu mrlje možda ćete pokušati da ih uklonite sredstvom za uklanjanje mrlja tako što ćete sredstvo naneti direktno na mrlju, ali tako možete oštetiti tepih ili tkaninu. Umesto toga sredstvo za čišćenje nanesite na neku staru krpu i zatim nežno krpom trljajte zaprljano područje. Isperite na isti način tako što ćete krpu umočiti u hladnu vodu.

Astonish šampon za čišćenje tepiha
Astonish šampon za čišćenje tepiha

PROZORI
Ako staklo na prozorima čistite za vreme sunčanog dana, površina će se brzo osušiti i ostaće tragovi po staklu. Staklo na prozorima čistite kad je oblačno. Iako neki predlažu novinski papir za čišćenje stakla, stručnjaci savetuju krpu od mikrovlakana.

Efikasni čistač prozora
Efikasni čistač prozora

ELEKTRONIKA
Mobilni i ostali uređaji koji su često u vašim rukama s vremenom postanu prljavi i lepljivi, ali ne preporučuje se da ih poprskate sprejem za čišćenje. Najbolji način da ih očistite je suvom krpom od mikrovlakana, koja je dobra i za čišćenje LCD ekrana.

Smart mikrofiber praško
Smart mikrofiber praško

Izvor: b92.net