Iako nam je početak ove jeseni bio prilično sunčan, meteorolozi kažu da prava jesen tek počinje, odnosno da predstoje kišoviti i hladni dani. Dakle, treba se pripremiti za jesenje uslove na putevima.
Silikonski brisači
Vaše vozilo čvrsto se oslanja na gume. Ako gume nisu u odličnom stanju, mogu nastati problemi na putu. Zato „obuća“ vašeg automobila mora biti pravilno balansirana. Nastavi sa čitanjem Jesenja provera guma
Balansiranjem se uravnotežuje masa točka na različitim stranama iste osovine. Preporučuje se balansiranje sva četiri točka, jer se efekat drmanja vozila može javiti i ukoliko su, recimo, zadnji točkovi balansirani, a prednji ne. Kada gume nisu dobro balansirane, vozilo vuče sa jedne na drugu stranu prilikom kočenja, a trošenje guma je nejedanko.
Upotreba zimskih guma već je na snazi u našoj zemlji. Zato je potrebno da proverite da li je šara na vašim gumama dovoljno duboka, odnosno propisane dubine. U Srbiji se dubina šare izražava u milimetrima, a prema pravilniku ZOBS zakonski obavezna minimalna dubina šare za M1 vozila iznosi 4 mm za zimske gume.
Podmetači protiv proklizavanja guma
Preporuka je da, ukoliko ste u mogućnosti, ne čekate da gume dostignu ovaj propisani minimum. „Ćelave“ gume ne prijanjaju dobro čak i u najidealnijim uslovima na putu.
Naravno, proverite i pritisak u gumama. Provera pritiska u gumama vrši se kada su gume hladne, a ne odmah nakon duge vožnje. Ovu proveru poželjno je vršiti makar jednom nedeljno radi vaše sigurnosti. Prekontrolišite u kakvom stanju vam je i rezervna guma da na putu ne bi došlo do neželjenih situacija i neprijatnih iznenađenja.
Takođe, proverite da li se gume ravnomerno troše i da li slučajno ima nekih oštećenja na bokovima. Podsećamo, ovakva oštećenja gume mogu dovesti do „pucanja“ ili naglog ispuštanja vazduha u toku vožnje. Takođe je važno da izbegavate prelazak preko oštre ivice trotoara kada parkirate automobil, kako ne biste oštetili i oslabili bokove gume.
Zimski set
Na kraju, obratite pažnju na to kako vozite po kiši ili kad su putevi vlažni. Na deonicama izvan grada potrebno je da više pazite u krivinama, gde može doći do smanjene mogućnosti upravljanja vozilom zbog veće brzine kretanja i slabijeg prijanjanja guma. Zaustavni put vozila na vlažnom putu može biti i 50 odsto duži nego na suvom asfaltu, a sve to zavisi od brzine kretanja, vrste vozila, tipa i stanja guma. Srećan put.
Da li ste pojeli svoj doručak? Ako niste, sebe stavljate u veliku opasnost, ako ništa drugo, barem od gojaznosti, dijabetesa i gripa. U nedavnoj studiji američki naučnici otkrili su da muškarci koji ne doručkuju imaju 27 odsto veće šanse da umru od srčanog udara ili dobiju hroničnu bolest srca.
Tim sa Harvarda kaže da propuštanje ovog obroka telo stavlja pod “dodatni stres”. Dakle, da li je doručak zaista tako važan za zdravlje i šta bi tada trebalo da jedete? Nastavi sa čitanjem Da li je doručak zaista obavezan?
DA LI JE DORUČAK ZAISTA OBAVEZAN?
Nema ničeg naročitog u doručku što ga čini naročito važnim za zdravlje, tvrdi dr Suzan Džeb, načelnica Odeljenja za ishranu i javno zdravlje Medicinskog istraživačkog veća u Velikoj Britaniji.
“Mislim da bi ljudi bili u istom riziku od gojaznosti kada bi preskakali ručak i večeru, ali to retko ko radi, pa i nije interesantno za proučavanje”, kaže ona.
Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka
Ipak, oni koji su zagovornici doručka tvrde da njegov značaj leži u ubrzavanju metabolizma, koji se usporava tokom sna, pa ga doručak navodno ponovo pokreće. Dokazi, međutim, slabo to potvrđuju, kaže Navid Satar profesor metaboličke medicine na Univerzitetu u Glazgovu.
“U istraživanjima poput onog koje je pokazalo vezu između doručka i srčanog udara, postavlja se pitanje da li možda ljudi koji preskaču jutarnji obrok možda imaju generalno nezdrave navike i nisu organizovani s obrocima”, kaže on.
Regis tiganji
NEMATE APETITA? KRIVI SU GENI
Ako ne možete da jedete odmah posle buđenja, verovatno je za to kriv vaš biološki časovnik, koji je delimično određen vašim genima. Oko 10 odsto populacije nasleđuje gene koji pomalo usporavaju njihove časovnike, pa se oni teže bude i nemaju apetit po buđenju, kaže stručnjak za spavanje dr Nil Stenli.
“Kad se probudimo, većina procesa počinje da priprema telo za dnevne aktivnosti, uključujući i otpuštanje hormona koji podstiču glad. Međutim, ako ste ‘noćna ptica’ koja kasno ide na spavanje i teško se budi ujutru, nećete se buditi gladni”, kaže on.
Takođe dr Stenli smatra da takvi ljudi ne treba da se teraju da jedu odmah po buđenju. Ipak, on apeluje da se ljudi više trude da ležu na vreme, jer će tako svoj biološki časovnik bolje uskladiti s telesnim funkcijama.
Ultimate Chopper
(NE)DORUČKUJTE KAO KRALJ
Neki stručnjaci ne smatraju da je ispravna stara izreka da doručak treba jesti sam, ipak neke studije pokazuju da nas on štiti od gojaznosti. Naime, istraživanje je pokazalo da osobe koje preskaču doručak, za ručak jedu više kaloričnije hrane. Reč je o tome da je ljudima potrebna masna ili slatka hrana posle gladovanja tokom sna i jutra.
Ipak, to ne znači da će redovan doručak učiniti da smršate. Bez obzira na to koliko i kako doručkujete, ješćete otprilike isto za večeru i ručak. Ipak, ako ste odlučili da smršate, trebalo bi da unesete oko 300 kcal za doručak, što znači oko jedne činijice ovsene kaše sa medom, ili kuvano jaje sa parčetom integralnog hleba.
Vodite računa o musli mešavinama koje kupujete u supermarketima i koje smatrate zdravim obrokom, jer su obično puni šećera. Najgori izbor su masna i slatka peciva od belog brašna.
Takođe, ako ste doručkovali, a creva vam krče već u 11 ujutru i pritom imate višak kilograma, to može biti znak otpornosti na insulin, što je početni znak dijabetesa. Insulin pretvara šećer u energiju u telu, ali ako vaše telo postane otporno na ovaj hormon, telo će ga još više proizvoditi. To znači da čim se šećer iz vašeg doručka metaboliše, preostaće još insulina u vašem krvotoku, pa ćete opet osetiti glad.
Ako osećate takve simptome i pritom ste stalno umorni, posetite lekara i pokušajte da smršate barem malo.
Maštovite modle za jaja
NAUČITE DA JEDETE ZDRAVO
Vi možda volite da počnete dan slatkim obrokom, ali to ne znači da se ne možete navići na zdraviju varijantu. Naime, ako stalno jedete veoma slanu ili veoma slatku hranu, vremenom će vaše kvržice za ukus postati “otporne” na nju. Zato će vam biti potrebno sve više takvih namirnica, a neizbežno će se to odraziti i na vašu liniju. Međutim, ako promenite vaše navike, vremenom ćete zavoleti ukus namirnica koje nisu toliko začinjene.
Nakon brojnih nagađanja i curenja informacija, Nokia je sada i zvanično u Abu Dabiju predstavila model Lumia 1520 i tablet Lumia 2520. Lumia 1520 je sa Full HD ekranom od 6 inča trenutno najveći Windows smartfon.
Korisnici na raspolaganju imaju i 32GB prostora za skladištenje podataka koji se uz pomoć microSD kartice može proširiti na 64GB a tu je i 7GB prostora na SkyDrive cloudu.
Podržani su i NFC i Bluetooth 4.0 LE za slučaj da želite da uređaj povežete sa nekim pametnim satom.
Potpora za pravilno sedenje
Baterija koja će sve ovo napajati je snage 3.400mAh i kompatibilna je sa bežičnim punjenjem.
Nokia naglašava da uređaj dolazi sa četiri mikrofona, a dimenzije 209 grama teškog uređaja su 162.8 x 85.4 x 8.7mm.
Nokia Lumia 1520 biće dostupna u crvenoj, beloj, crnoj ili žutoj boji s tim da je crna verzija napravljena od recikliranog polikarbona.
Cena uređaja trebalo bi da iznosi oko 749 dolara a prvo će biti dostupan u Americi krajem ovog kvartala nakon čega stiže u Evropu.
Pored smartfona, Nokia je zvanično najavila i Windows RT 8.1 tablet sa 1080p HD IPS 10-inčnim displejom.
Magična krpa za ekrane
Novi tablet pokretaće Qualcomm Snapdragon 800 procesor na 2.2GHz a tu je i baterija snage 8.000aAh.
S obzirom da je u pitanju Nokia, velika pažnja posvećena je i kamerama – pozadi se nalazi kamera od 6.7 megapiksela sa Zeiss optikom dok prednja kamera pravi fotografije u rezoluciji od 2 megapiksela.
Nokia tvrdi da Lumia 2520 poseduje najsvetliji ekran na tržištu koji ujedno ima i najmanju refleksiju kao i Gorilla Glass 2.
Displej će korisnicima takođe nuditi gustinu piksela od 218 ppi, što trentuno neće previše zabrinuti konkurenciju.
Podloga za lap top
Lumia 2520 će dolaziti u nekoliko boja – crvenoj, beloj, plavoj i crnoj a cena uređaja iznosiće 499 dolara.
Od dodataka će korisnicima na raspolaganju biti Nokia Power Keyboard koja će sadržati tastaturu, trackpad i dodatnu bateriju.
Facebook rangira sve osobe s kojima ste u kontaktu, što utiče na redosled ispisa rezultata kada počnete da upisujete ime u „search“, prikazivanje kontakata kad neko poseti vašu stranicu i još ponešto. Zanima li vas kako izgleda taj spisak?
TV Shop – Facebook
Postoji više alata pomoću kojih to možete da otkrijete, piše The Next Web. Jedan od najjednostavnijih delo je Ardžuna Sredharana. Evo njegovog uputstva kako da otkrijete rang-listu u tri koraka: Nastavi sa čitanjem Kako Facebook rangira vaše prijatelje?
1) Prebacite (drag and drop) ovaj link u traku za bookmarke: FB Friends Ranking;
2) Ulogujte se u Facebook i kliknite na bookmark;
3) Pogledajte spisak svojih prijatelja, onako kako ih Facebook rangira (jednom kad prođete sve što je izlistano pod ‘undefined’).
Što je skor manji, to je rang viši. Iako, ako niste Facebookov inženjer, ti će vam brojevi verovatno malo značiti.
Sposobnost tolerancije na frustraciju, imunitet psihe, predstvalja osnov naše otpornosti na osujećenja i prepreke sa kojima se svakodnevno, u većoj ili manjoj meri, susrećemo. Kao što i fizički imunitet treba da se razvija, održava i jača, tako je i sa našim “psihičkim imunitetom”.
Masažer Magic Relax
Pre svega, korisno je naglasiti da razvoj sposobnosti tolerancije na frustraciju nije isto što i negiranje frustracije. Mnogi, doduše, “rade na razvijanju te sposobnosti”, mnogi su u tome i “uspešni”, ali pre ili kasnije cena razvoja jedne takve “sposobnosti” dođe po svoju naplatu.
Sposobnost tolerancije na frustraciju, imunitet psihe, predstvalja osnov naše otpornosti na osujećenja i prepreke sa kojima se svakodnevno, u većoj ili manjoj meri, susrećemo. Kao što i fizički imunitet treba da se razvija, održava i jača tako je i sa našim “psihičkim imunitetom”.
Sa druge strane, postavlja se pitanje značenja same frustracije. Ona se, u psihologiji, definiše kao “emocionalnareakcijana određenu, spoljašnjuiliunutrašnjupreprekuispunjenjuodređeneželje“.
U periodu sedamdesetih godina prošlog veka na frustraciju se gledalo, pojednostavljeno, kao na vrstu greške koju treba ukloniti. Vrhunac ovog mišljenja bio je u pokušaju vaspitanja dece koja ne bi doživela nikakvu frustraciju, ili bi je doživeli minimalno. Ovakvi eksperimenti pokazali su da su deca, tako odgojena, posedovala čak i viši nivo neurotskih simptoma, tikova, fobija i sl., u odnosu na decu koja su doživljavala određeni, viši nivo životnih frustracija.
Dakle, životne frustracije sa kojima se suočavamo predstavljaju nužnost neophodnu za razvoj i ojačavanje ličnosti. Kao što i naporne fizičke vežbe ojačavaju skeletnu muskulaturu i fizički imunitet , tako i psihološke frustracije jačaju “psihološku muskulaturu”.
Životne frustracije sa kojima se suočavamo, predstavljaju nužnost neophodnu za sticanje i ojačavanje ličnosti. Kao što i naporne fizičke vežbe ojačavaju skeletnu muskulaturu i fizički imunitet, tako i psihološke frustracije jačaju “psihološku muskulaturu”.
Prateći teorijska razmatranja O.L.I. integrativnog psihodinamskog metoda, možemo zaključiti da je ljudski psihizam, na određeni način, predodređen da toleriše frustraciju. Sa druge strane, ostaje pitanje kako će se ova sposobnost dalje razvijati, kako će se pospešiti kapacitet za toleranciju frustracije.
Strpljenje i trpljenje
Posmatranjem jednogodišnje dece u igri možemo primetiti određene pravilnosti. Deca su, u ovom periodu, sklona igrama “gubljenja i nalaženja”; Pokažu zadovoljstvo u igri sa nekim predmetom, zatim ga sklone, ukažu nam na nezadovoljstvo zbog toga i nakon što ga pronađu, ponovo ih obuzme zadovoljstvo. Sličnu igru i odrasli započinju sa decom kada im se nasmeše, a zatim im se sklone iz vidokruga, nakon čega se ponovo vrate.
Magnetni prsten i narukvica
Taj vremenski period u kome deca traže ponovo svoju igračku, ili čekaju drugog da se ponovo pojavi, ono je što možemo nazvati jedinicom odlaganja zadovoljstva. Kada se taj interval doživi kao suviše dug, dete ne može više toleristi frustraciju i “pronalazi” svoju igračku ili nas plačom doziva. Stepen tog intervala proporcionalan je količini frustracije koja će se formirati. Što dete, u ovom slučaju, duže čeka “razrešenje”, to će i frustracija biti veća.
Dalje, možemo reci da taj interval određuje i stepen tolerancije na frustraciju. Pored toga, može se pretpostaviti da će se ovaj interval, između želje i njenog zadovoljenja, sa razvojem ličnosti i sam povećavati.
Na ovaj način predstavljeno možemo reći da se razvojem tolerancije na frustraciju razvija, zapravo, stpljenje – sposobnost podnošenja, (s)trpljenja i odlaganja zadovoljstva.
Šta nas i koliko frustrira?
Razumevanje naših kapaciteta da podnosimo razne životne frustracije određen je i drugim značajnim faktorima.
Neretko se dešavaju situacije u ljubavnim odnosima, da jedan od partnera dugogodišnje veze na neki način primeti da drugi partner iz veze želi da izađe. Međutim, to odvajanje osoba ne može da toleriše, ali ni da negira ono što primećuje. Često se u takvim situacijama dešava da osoba u sebi počinje da obezvređuje partnera sa stavom “Ma, nemam ja šta da izgubim, on nije dobar za mene” i na taj način umanjuje preteću frustraciju. Ovo je jedna od strategija u ljubavi kako bi se izbegla ili umanjila bol i frustracija koja preti da se desi.
Ovakvih primera u životu ima dosta, oni nam pokazuju da količinu frustracije određuje i to koliko smo u nju uneseni, ali i da posedujemo brojne mehanizme kojima izbegavamo da se suočimo sa svim pretnjama.
Životni ciklus frustracije
Frustracija nastaje onda kada su naše želje, zahtevi i htenja ometeni ili onemogućeni, što se svakodnevno, u određenoj meri, dešava. Frustracije se kreću od onih koje jedva opazimo, koje su usputne, do onih koje nas muče i preplavljuju. Dalje se razvijaju osećanjem nezadovoljstva, zahtevamo da se “stvari promene”, javlja se osećaj “nepodnošljivog”. Međutim, šta ćemo opaziti kao frustraciju i u kojoj meri, individualno je – frustracija je i stvar percepcije, zavisi od načina na koji posmatramo svet.
Menjanjem načina na koji posmatramo svet menjamo i to koliko nas nešto muči. Izbegavanje stvari, ljudi i događaja koji nas opterećuju nije uvek moguće, ali ni poželjno. Ono što se može uraditi je učenje da drugačije definišemo sopstvenu okolinu i pomognemo sebi da se osećamo manje frustrirano, nezadovoljno i uznemireno. U zavisnosti od toga kako tumačimo sopstvena osećanja koje frustracije izazivaju, ona mogu da utiču na pozitivnu promenu kod nas, ili dovedu do ispoljavanja agresivnosti, detinjastog ponašanja, depresivnosti ili prisilnog ponašanja.
Nerazvijena sposobnost tolerancije na frustraciju može stvarati neke od sledećih problema:
– “Blejanje”, “kuliranje”
Negiranje postojanje želje za rastom i razvojem- želja da se savršenstvo postigne brzo, bez mnogo muke i frustriranja, ali kako “bez muke nema nauke”, ono što se često radi da se frustracija izbegne, je da se ta potreba negira, tada se javljaju ispoljavanja koja zovemo “blejanje”, “kuliranje”. Moto ovog ponašanja je “Nemam želju, pa me ni ne frustrira njeno nezadovoljavanje.”
Magnetni prsten i narukvica
“Nemam želju, pa me ni ne frustrira njeno nezadovoljavanje.”
– Niske ambicije, zavist prema drugima
Obezvređivanje želje- Kada ne možemo da se izborimo sa frustracijama javlja se usled toga i anksioznost. Manevar da se ta anksioznost, ipak nekako izbegne postiže se i obezvređivanjem želje. Cena takvog manerva su smanjenje sopstvenih ambicija i sposobnosti, ali i zavist prema onima koji to nisu učinili. Moto ovog ponašanja je “Nije mi toliko stalo, pa me ne frustrira nezadovoljavanje“.
“Nije mi toliko stalo, pa me ne frustrira nezadovoljavanje.“
– Drugi koji ispunjavaju lične želje
Pomeranje ili projekcija ove želje na druge osobe- “Ja to nisam postigao, ali moje dete hoće”, “Moj tim je pobedio- ja sam pobedio”. Ovaj manevar je “dobar” jer se sopstvene želje ispoljavaju kroz drugog, ali ne samo to, želja se ispunjava kroz drugog, ali i izbegava frustracija koja bi mogla da nastane da se ta želja nije ispunila.Moto ovog ponašanja je „Neko drugi ostvaruje moju želju umesto mene, a ja se poistovećujem sa njim“
„Neko drugi ostvaruje moju želju umesto mene, a ja se poistovećujem sa njim“
– “Sedim i čekam”
Okretanje u suprotno-aktivno kretanje ka određenom cilju se okreće u pasivno očekivanje da se to desi. U ovom slučaju želja se ne umanjuje niti okreće na drugoga, već se menja njen smer. Dobit ovog ponašanja je pasivna pozicija u kojoj osoba ne može da doživli frustraciju zbog svoje potrebe, jer ne radi ništa. Ako bi osoba bila aktivna i ako ne uspe u svojim namerama osetila bi veliku frustraciju koju ima utisak da ne može da podnese. Međutim, cena ovog kompromisa je u ograničenju koje nosi svaki pasivan stav. Moto ovog ponašanja je “Okrećem želju u njenu suprotnost“
“Okrećem želju u njenu suprotnost“
– Impulsivnost
Proboj impulsa – nesposobnost da se toleriše frustracija i nezadovoljavanje potrebe. Ponašanje na sopstvenu štetu ili štetu drugoga, impulsivna ponašanja, antisocijalna ponašanja, zavisnosti i dr.
Sa druge strane, razvoj tolerancije na frustraciju vodi do:
– Istrajnost
Neodustajenje od svojih želja i ciljeva- sposobnost za podnošenje neuspeha i nezadovoljstva uz učenje iz sopstvenih grešaka, korigovanje nedostataka, ulaganje napora, poboljšavanje ličnih kvaliteta.
– Hrabrost
Tolerancija na frustraciju rivaliteta- mogućnost “fer pleja”, iskreno čestitanje pobedniku, tolerisanje poraza, mogućnost ulaženja u takmičenje uprkos riziku od poraza.
– Liderstvo
Sposobnost da se preuzme liderska funkcija- bez straha od same pozicije i svega što ona nosi.
– S(trpljenje), stabilno samopoštovanje i kapacitet za uzajamnost u odnosima.
Razvoj ”imuniteta psihe”
“Ako veruješ da možeš u pravu si, ako veruješ da ne možeš, takođe si u pravu”
Unapređenje praga tolerancije na frustraciju počinje od svesnosti da su ljudi sami ti koji određuju kvalitet i kvantitet frustracije – šta i koliko frustrira. Kada kažemo “Ovo je za mene preteško” činimo da to bude istina i obrnuto. Susret sa životnim preprekama često prati ideja o tome kako se one ne mogu podneti. Ono što možemo reci je „ Teško je, to je problem, ali nije tačno da ne mogu podneti, jer podnosim“. Unapređenje praga tolerancije na frustraciju počinje od svesnosti da su ljudi sami ti koji određuju kvalitet i kvantitet frustracije – šta i koliko frustrira. Kada kažemo “Ovo je za mene preteško” činimo da to bude istina i obrnuto. Susret sa životnim preprekama često prati ideja o tome kako se one ne mogu podneti. Ono što možemo reci je „ Teško je, to je problem, ali nije tačno da ne mogu podneti, jer podnosim“. –
Energy Balans narukvica
Dakle, većina ljudi u sebi poseduje sposobnost tolerancije na frustraciju, više nego što je toga svesna, ali je blokira iz određenih razloga.
Pored toga, možemo reći da je svako podvrgavanje dinamskoj psihoterapiji, na određeni način u službi razvoja tolerancije na frustraciju “imuniteta psihe”. Zašto?
Imati volju i inicijativu za upuštanje u psihoterapiju i ostajanje na istoj u sebi nosi i razvoj tolerancije na frustraciju “imuniteta psihe”.
Odluka o kretanju na psihoterapiju radi rešavanja problema, ličnog rasta, razvoja svojih sposobnosti , odnosa i dr. uključuje i prihvatanje ulaganja truda i vremena. Pri tom psihoterapija ne nudi brza i laka rešenja, i klijentu ostaje da prihvati da se psihoterapijom neće kao čarobnim štapićem ukloniti svi probleme i prepreke. Ne samo to, psihoterapija nema rok u kome se nešto završava, završetak zavisi od brzine kojom će se kretati klijent i terapeut. Psihoterapija puno pruža, ali i zahteva, prihvatanje toga prvi je korak ka ličnom razvoju i razvoju tolerancije na frustraciju.
Sada, kada je Google predstavio najnoviji Nexus 5, jasno je šta nam je u ponudi do kraja godine. Online izdanje magazina Business Insider objavilo je listu najboljih telefona koji su trenutno dostupni.
BlackBerry Z10
Iako nije bio naročito popularan među potrošačima, Z10 je veoma dobar telefon. Uređaj je prvi koji pokreće novi BlackBerry 10 operativni sistem. Njegove mane su što ima slab izbor aplikacija, pa treba da ga izbegavate ako volite da budete u korak s njima.
BlackBerry Q10
Ako ne možete bez fizičke tastature, BlackBerry Q10 je najbolja opcija. Poput Z10 i Q10 pokreće BlackBerry 10 operativni sistem. Ipak, jedini razlog za njegovu kupovinu je tastatura. Kada je reč o ostalim osobinama, postoji mnogo boljih opcija na tržištu.
Nokia Lumia 1020
Nokia Lumia 1020 ima prema mnogim merilima najbolju kameru kada je reč o smartfonima. Ako su vam fotografije važne, onda bi trebalo da uzmete baš ovaj telefon.
Magična krpa za ekrane
Njene mane su što je veoma teška u odnosu na druge smartfone, budući da je proizvođač u relativno tanko kućište morao da smesti tako jaku kameru. Takođe, mnogi smatraju manom što je pokreće Windows operativni sistem, a ne Android.
Nokia Lumia 925
Nokia Lumia 925 je najbolji Windows telefon koji možete kupiti. Osim toga, najatraktivnija je od svih Lumia uređaja i ima sasvim dobru kameru.
LG Optimus G Pro
LG Optimus G Pro je “fablet”, odnosno smartfon sa tako velikim ekranom, da gotovo podseća na tablet. Na ovom telefonu možete gledati 1080 p HD video. Ako volite velike ekrane, ovo je uređaj za vas.
LG G2
Ovo je najnoviji smartfon iz ove kuće. Ima odličan 5-inčni ekran i jednu od najsavremenijih verzija Androida. Ipak, dizajnerima se „potkrala jedna greška“: dugmići za podešavanje zvuka smešteni su na poleđini telefona, zbog čega vam u početku može biti pomalo neobično da ga koristite.
Samsung Galaxy Note 3
Samsung je popularizovao kategoriju “fableta” sa Galaxy Note pre dve godine. Ovo je tako već treća generacija te klase uređaja južnokorejskog proizvođača. Note 3 ima najveći ekran do sada – 5,7 inča, dok mu je kućište tanje i lakše od prošlogodišnjeg modela. Takođe, dolazi u paketu sa stilusom pod nazivom S Pen za crtanje ili pisanje poruka.
Podloga za lap top
iPhone 5C
iPhone 5C je jedan od dva nova iPhoneOn menja iPhone 5 u Apple liniji smartfona, ali zato što ima gotovo iste specifikacije kao taj uređaj. Jedina razlika je u tome što iPhone 5C ima plastično kućište, a možete birati između pet boja: plave, ružičaste, zelene, žute ili bele.
Samsung Galaxy S4
Samsungova “perjanica” Galaxy S4 jedan je od najprodavanijih uređaja godine. To je dobar telefon, ali je za neke ljude suviše komplikovan za upotrebu. To je zbog toga što je prepun složenih i bučnih opcija koje verovatno nikad nećete ni koristiti. Uz to, ima plastično kućište, što može odbiti neke ljude. Test: Samsung Galaxy S4
Samsung Galaxy S4 Google Edition
Samsung i Google su se udružili kako bi napravili posebno izdanje Galaxy S4. Google verzija ima sve softverske dodatke Samsunga i “čistu” verziju Androida od Googlea. Upravo ta verzija je jedna od najboljih, pa odlično “pristaje” uz njegov moćan hardver.
HTC One
Ako ste zainteresovani za Android, HTC One je verovatno nešto najbolje što možete kupiti. Ima najbolje osobine Androida upakovane u odličan metalni dizajn.
HTC One Google Edition
Kao i Samsung, HTC je ušao u partnerstvo s Googleom kako bi svorio Google verziju njihovog smartfona. To je verovatno i najbolji Android telefon na svetu, piše Business Insider. Ima isti dizajn kao i onaj koji pokreće HTC softver, ali ima “čistu” verziju Androida bez ikakvih nepotrebnih dodataka.
iPhone 5S
iPhone 5S ima odličnu ravnotežu dobrog dizajna, korisnih opcija i aplikacija. Izgleda gotovo identično kao prošlogodišnja “petica”, ali ima bolju kameru i senzor za otisak prsta za otključavanje telefona bez šifre.
Dok su generacije njihovih roditelja odrastale uz pesmice starijih, današnja deca sve češće prve osmehe pokazuju uz video-zapise emitovane na mobilnim uređajima. Da li je ovo dobro ili loše?
Svetleći ljubimci
Čak dvoje od petoro dece uzrasta do dve godine koristilo je bar jednom tablet ili smartfon, i to pre nego što su u potpunosti razvili sposobnost govora, rezultati su najnovije američke studije koju je sprovela organizacija “Common Sense Media”. Nastavi sa čitanjem Jutjub umesto uspavanke – za ili protiv?
Da podaci budu još precizniji, tačnije 38 posto dece pomenutog uzrasta u 2012. godini koristilo je mobilne uređaje kako bi igrali igre, gledali video snimke… Taj procenat samo godinu dana ranije iznosio je 10 posto.
Kako se uzrast dece koja su učestvovala u istraživanju povećava, tako se i procenti neobično menjaju. Tako je do osme godine svega preostalo 28 posto dece koja nikada nisu koristila smartfone, tablete i slične uređaje, pokazalo je istraživanje.
“Ovo je zaista pravi pokazatelj da je stigla sasvim digitalizovana generacija”, kazao je Džim Stejer, izvršni direktor organizacije “Common Sense Media” portalu “Mashable”.
“Uočavamo fundamentalne promene u načinu na koji deca konzumiraju medije”, dodaje Stejer. “Oni čak ne mogu ni da govore, ali će da puze do televizora i da pokušaju da ga pokrenu na način na koji se to radi sa tabletima ili smartfonima.”
Uprkos savetima Američkog udruženja pedijatara da roditelji nikako ne dozvoljavaju deci upotrebu pomenutih uređaja pre druge godine, ne samo da deca sve ranije počinju da koriste te uređaje, već sa njima provode sve više vremena.
Od 2011. do 2013. vreme provedeno sa telefonima i računarima utrostručilo se: tokom ove godine deca uzrasta do osam godina provodila su u proseku petnaest minuta dnevno sa mobilnim uređajem, dok je 2011. bilo reči o “svega” pet minuta.
Stejer je saglasan sa debatama koje se vode povodom toga da li je ovolika prisutnost uređaja u životu dece opravdana. S jedne strane, objašnjava on, ovakvi uređaji su odlična pomagala u obrazovnom sistemu, i upotrebljeni na pravi način mogu doprineti razvoju dece.
Svetleće zvezde
Ipak, ukoliko se deci uređaji pružaju samo kao sredstvo za umirivanje ili odvlačenje pažnje, to može imati ozbiljne posledice na njihov razvoj, tvrdi Stejer.
Zbog toga je potrebno da vreme koje deca provedu ispred različitih ekrana pretvorimo u vreme za učenje uz pomoć tih ekrana, navodi on.
“Pametna upotreba tehnologije danas je osnovni element u obrazovanju”, zaključuje Stejer.
Uprkos tome što su rezultati istraživanja vezani za SAD, i što je trenutna situacija u Srbiji sasvim drugačija, sasvim je izvesno da i deca u Srbiji sve više vremena provode uz mobilne uređaje.
Kako vi gledate na ovu pojavu? Ukoliko imate iskustva s tim, podelite sa nama u komentarima vaše savete o tome kako vreme koje deca provode uz ekran može pametno da se iskoristi.
Ravan stomak želja je koju većina verovatno pokušava ostvariti upravo pred leto, kada uske majice i letnja garderoba savršeno ocrtavaju sve naše prednosti i nedostatke.
Kako biste imali što ravniji stomak, morate u svoj život uneti i neke promene, a mi vam donosimo odlične savete.
Total crunch
OPUSTITE SE
Stres i nervoza podstiču proizvodnju kortizola, hormona koji pomaže telu da skladišti masti naročito u delu abdomena. Praktikujte duboko disanje. To je, naime, vežba koja snižava nivo stresa pa na svaki sat uzmite kratku pauzu, udahnite pet do deset puta duboko. Dok udišete izbrojte do pet, dok izdišete do deset. Nastavi sa čitanjem Najbolji saveti za ravan stomak
SEDITE I POJEDITE
Naime, ako jedete premalo, telo je u pripravnosti i „podešeno je“ na izgladnjivanje. Zato će svu kaloričnu hranu koju unesete u organizam uskladištiti umesto da je sagori, zbog „straha“ da će opet brzo doći u fazu izgladnjivanja.
RADITE KARDIO-VEŽBE
Mišići su metabolički više aktivni nego masno tkivo, što znači da što ih više imate, brži vam je metabolizam. Tom Holand, lični trener, savetuje da nedeljno vežbate onoliko minuta koliko kilograma imate, ali računajući u američkoj mernoj jedinici. Dakle, 65 kilograma je 145 lb i toliko minuta treba vežbati. Ako imate recimo 80 kilograma, to je 175 lb i nedeljno morate vežbati toliko minuta, koje ćete, naravno, rasporediti po danima.
Fitnes patike
JEDITE INTEGRALNE ŽITARICE
Studija Pen stejt i Univerziteta Tafts, otkrile su, svaka u svom istraživanju, da ljudi koji jedu više integralnih žitarica, a manje rafinisanih ugljenih hidrata imaju manje masnoća u struku.
KAD VEŽBATE, OBUHVATITE SVE MIŠIĆE
Trener poznatih Ganar Peterson, koji radi sa Sofijom Vergarom i Kim Kardašijan, kaže da treba raditi vežbe za prednji deo stomaka, zatim frontalne pokrete, kako bi se ojačali mišići sa strane i rotacione kako bi se obuhvatili baš svi mišići.
PIJTE ZELENI ČAJ
Mnoga istraživanja pokazala su da antioksidansi iz zelenog čaja podstiču metabolizam i povoljno deluju na područje stomaka.
AB Generator
POSEGNITE ZA BILJKAMA
Metvica, kamilica i đumbir smanjuju nadutost, a blagotvorno deluju na ceo probavni trakt. Ako ne volite ove napitke, dobra alternativa je ananas, koji takođe sadrži bromelin, enzim koji ima isto dejstvo na probavu kao i ove biljke.
SMANJITE UNOS ŠEĆERA
Neke američke studije pokazale su da prosečni Amerikanac u organizam dnevno unese 20 čajnih kašika šećera. Većina tog šećera nije ni svesna jer se nalazi u zamrznutim večerama, jogurtima, umacima za salatu. To je dodatnih 325 kalorija na dan, a osim tog podatka važno je znati da šećer povećava proizvodnju insulina, koji usporava metabolizam.
DRŽITE SE PRAVILA DESET ODSTO
Trener Holand savetuje da deset odsto vežbanja uvek rezervišete za trbušne mišiće. Dakle, ako vežbate sat, šest minuta odvojite za trbušnjake.
JEDNOSTAVNO VEČERAJTE
Za večeru jedite samo proteine i zeleno povrće. Izbegavajte deserte i tešku hranu, pogotovo pre godišnjeg odmora i skidanja u bikini.
VODITE DNEVNIK ISHRANE
Zapisujte šta jedete i zapamtite nakon koje hrane ste se osećali naduto.
Velform helanke za mršavljenje
JEDITE HRANU BOGATU KALIJUMOM I KALCIJUMOM
Telo može zadržavati više vode ako je nivo kalijuma i kalcijuma u organizmu mali. Kako biste zadržali njihov nivo, jedite spanać, banane, mahunarke, urme, jogurt, suvo grožđe, ribu, sos od paradajza, krompir.
IZBEGAVAJTE PRŽENU HRANU
Masnoće u prženoj hrani sporije se vare i zbog njih ćete se osećati teško i naduto.
POJAČAJTE INTENZITET VEŽBANJA
Svojim uobičajenim kardio-vežbama dodajte intenzitet i više ćete kalorija potrošiti tokom vežbanja. Lični trener Peterson savetuje da sprint na biciklu, pokretnoj traci, plivanju ili bilo čemu drugom može trajati 10, 20 ili 30 sekundi. Nakon malog predaha opet možete ubaciti jedan brži set vežbanja.
Slim ABS pojas za mršavljenje
SMEJTE SE
Smeh će podstaći mišiće da se kontrahuju, kaže Peterson. Naravno, to nije sve što treba činiti, ali je odličan izgovor za zabavljanje.
