Žene svih godina uvek treba da budu stilizovane, ali postoji par modnih pravila kojih bi žene preko četrdeset godina trebalo da se pridržavaju. Evo nekih od njih.
Slim N Lift Aire
1. Ne oblačite se tako da izgledate previše mlado
U četrdesetim godinama ste zrela žena koja treba da se oblači sa ukusom, a to svakako ne podrazumeva nošenje odevnih predmeta namenjenih tinejdžerkama. Oblačite se u skladu sa vašim godinama. Nastavi sa čitanjem Modni saveti za žene preko četrdeset godina
2. Ne oblačite se tako da izgledate starije nego što jeste
Slim N Lift Sheer secret
Nasuprot pravilu da se ne oblačite previše mladoliko stoji ovo da se ne oblačite ni tako da izgledate kao baka. Imate četrdeset, a ne sedamdeset godina. Pronađite zlatnu sredinu odevanja.
3. Odgovarajuće boje
Otkrijte koje vam boje lepo stoje a da su prikladne, ali i one koje treba da izbegavate.
Aire Bra grudnjak
4. Držite se jednostavnosti, ali i…
Mladima prepustite izazovne kombinacije, a vaš stil neka bude jednostavan. Međutim, to ne treba da znači da ne možete da eksperimentišete i u odevnu kombinaciju ubacite i neki izazovan detalj poput velike ogrlice, tašne upadljive boje ili visokih potpetica.
5. Odeća u skladu sa građom
Slim N Lift Caresse
Telo se vremenom menja i ne može da bude isto kao kada ste imali dvadeset godina. Zato treba da otkrijete kakav kroj vam najviše odgovara. Kada ste otkrili u čemu dobro izgledate, moći ćete da naglasite i određene delove tela koji vam se dopadaju.
Italijanska, indijska, kineska… Gotovo da različitih kuhinja ima i više nego država na svetu. Svako ima svoje favorite, dok su domaće obično van konkurencije. Zašto nam se određene kuhinje više ili manje dopadaju? Koliko u svemu tome uticaj „ima“ ekonomija?
Miracle Blade noževi
VIŠE OD GEOGRAFIJE
Iako teren, klima, flora, fauna i religija u velikoj meri utiču na tradicionalne kuhinje, individualne kulture takođe razvijaju jedinstvene preferencije i averzije. Nastavi sa čitanjem Svetske kuhinje: Okusite geografiju
Antropolog Džeremi MekKlensi posmatrao je lovačko-sakupljačka plemena, nomadske narode koji se ne bave poljoprivredom i jedu samo ono što priroda sama nudi.
On kaže kako Mbuti pigmeji u Angoli smatraju leopardovo meso odvratnim, jer naravno, leopardi jedu ljude. Ni primati, koji previše liče na ljude, ne bude apetit.
Takođe, od 100 jestivih pustinjskih biljaka, Kalahari bušman koristi svega 14.
Oni love žirafe i antilope, ali smatraju da je nojevo meso loše, a zebrino “smrdljivo”.
Kulinarska raznolikost čak postoji i među susednim plemenima. Tako u Keniji Masai piju mnogo kravljeg mleka i krvi, dok komšije Akikuji ishranu baziraju samo na žitaricama i posebnoj vrsti krompira.
GENEALOGIJA PERCEPCIJE UKUSA
Uz faktore okruženja i kulture koji utiču na naš izbor hrane, postoje dokazi da genetika određuje način na koji doživljavamo ukuse.
Osnovni ukusi – slatko, kiselo, slano, gorko i takozvani umami, detektuju se kada se hemikalije koje proizvode te ukuse povežu sa određenim receptorima u jeziku.
Svi imamo različit broj receptora koji zavisi od DNK. Istraživanja su pokazala da osetljivost na gorke sastojke, značajno varira od zemlje do zemlje.
U nekim delovima Azije, Južne Amerike i Afrike, čak 85 odsto populacije su znatno osetljiviji na gorčinu, dok je Evropljani osete slabije.
Kenji – keramički noževi
GEOGRAFIJA RECEPATA Naučeni smo da volimo određene vrste hrane. Naime, fetusi i odojčad mogu osetiti šta je njihova majka jela i steći rani afinitet ka određenim ukusima.
Kada počnu da jedu čvrstu hranu, koncept prihvatljivosti određenih ukusa brzo evoluira. Tokom vremena, način na koji ih doživljavamo postaje programiran, u zavisnosti od toga koliko često unosimo takvu hranu.
Na primer, pošto se na našem podneblju vanila povezuje sa slatkim jelima, mi je doživljavamo kao slatku. Međutim, u istočnoj Aziji, vanila se koristi kao začin za slana jela i oni je ne doživljavaju kao mi.
Različite svetske kuhinje, dakle, ne samo da se razlikuju po dominantnim sastojcima, nego nose i različite percepcije hrane.
Tradicionalna evropska gastronomija zasnovana je na sparivanju sličnih ukusa, ali je studija iz 2011. pokazala da azijska kuhinja čini upravo suprotno i izbegava slične ukuse.
Istraživači su došli do tog zaključka nakon što su identifikovali sastojke kod 381 sastojka koji se koristi širom sveta, a zatim proučavali 56.498 recepata koji ih sadrže.
Chef Dini – univerzalni secko
EFEKAT GLOBALIZACIJE Pošto se svet “smanjuje”, reklo bi se da se regionalne preferencije gube. Međutim, prema konsultantu međunarodne industrije hrane Krisu Lukherstu, italijanski tinejdžeri i ne pomišljaju na to da piju američko pivo – prednost uvek daju domaćim vinima.
S druge strane, dok su kafa i grickalice bili gotovo nepoznati u Kini pre samo deceniju, sada njihova tržišta rastu.
Takođe, mnoge multinacionalne kompanije prilagođavaju svoje proizvode za svako od tržišta.
Za to vreme, ono što možete pojesti u vrhunskoj trattoriji, razlikovaće se ne samo od zemlje do zemlje, nego i unutar same Italije, što otvara brojna pitanja o autentičnosti hrane.
Da li ste ikad primetili na putovanju da vam se tamošnja hrana daleko manje dopada od one verzije koju ste jeli kod kuće?
Kada biste se našli na pustom ostrvu i mogli da odaberete samo jednu kuhinju, koju biste odabrali?
Naše telo svakodnevno je izloženo raznim toksinima koji se vremenom talože, što dovodi do nadutosti, lošeg tena, manjka elana. To su samo neki od simptoma koji upozoravaju da je vreme da se oslobodite otrova. Svakog dana naše telo je izloženo raznim toksinima iz hrane, vode i vazduha, a očigledni pokazatelji koliko nam škode su naravno znakovi na našem telu.
Pogledajte pet znakova koji govore da vam je potrebna detoksikacija:
Nagle promene raspoloženja
Stres je lepak za toksine koji slabe organizam do te mere da dolazi do spuštanja energije u telu zbog čega se pojačavaju osećaji straha, nervoze, ljutnje, ljubomore. Zato naučite da se opustite i nemojte oko svega da se nervirate.
Ultimate Chopper
Nadutost
Užurbani dnevni ritam tera nas da posežemo za nezdravim zalogajima, pa nataloženi šećeri i masti u kombinaciji sa stresom usporavaju naš metabolizam i uzrokuju lošiju probavu i nadutost. U ovom slučaju pate creva koja ne obavljaju svoju primarnu funkciju apsorpcije hranjivih materija što uzrokuje lažnu glad koja rezultira prejedanjem i na kraju manjkom energije.
Manjak koncentracije
Tihi pokazatelj zatrovanosti tela toksinima koji izaziva burne reakcije je pad koncentracije usred kojega ne samo da gubimo volju za radom nego smo u stanju da paničimo i time dodano pogoršamo situaciju. Probajte sebi da priuštite odmor, bilo da boravite u prirodi, družite se sa prijateljima ili vežbate.
Vitalmaxx šiacu masažer
Loš kvalitet kože
Masna koža i ispucali kapilari su posledice toksina koji sprečavaju prolazak nutrijenata kroz epiderm kože čime dolazi do začepljenja pora na najvećem organu na našem telu. Najbolje da promenite stanje je da se fizički aktivirate ili da odlazite redovno na masažu i piling dok se stanje ne popravi.
Krema protiv pigmentacije i staračkih pega
Potreba za nezdravom hranom
Nezdravi zalogaji su navika, a povećana potreba za njima znak je kako je vaše telo u opasnosti i potrebno mu je stopiranje žudnje za nezdravim. Toksini iz hrane u današnje vreme jedni su od najvećih uzročnika raznih bolesti krvnih sudova i oni stopiraju rad bubrega i jetre.
Kod osoba koje u kratko vreme izgube kilograme može se očekivati pojava viška kože, koje se nije lako rešiti…Ako imate problem s viškom opuštene kože, postoje određeni trikovi kojima možete svoju kožu dovesti u mnogo bolje stanje. Mnoge osobe, nakon naglog gubitka kilograma imaju problem s viškom opuštene kože, koja predstavlja jednak estetski problem kao i preterana debljina.
AB Circle Pro – sprava za vežbanje
Osim što žene nakon porođaja znaju da imaju taj problem, višak opuštene kože često se povezuje s nekontrolisanim i naglim gubitkom kilograma nakon intenzivnih dijeta ili čak operativnih zahvata smanjenja želuca zbog preterane telesne težine. Nastavi sa čitanjem Šta s viškom kože nakon gubitka kilograma?
1. Vežbajte – Ni jedan trajan i potpuno zadovoljavajući rezultat se ne može postići bez vežbanja, a jedan od načina da učvrstite kožu je povećanje tonusa mišića dizanjem tegova. Pri tome ne mislimo da morate postati svetski prvaci kako biste popunili sve praznine, ali sigurno da se opuštena koža dosta može smanjiti povećanjem mišićne mase. Nemojte zaboraviti da je vežbanje dobro za organizma, pa će to smanjiti mogućnost od ponovnog gojenja, a zdravi sportski život će vam pružiti mnoge prednosti, a to je i zdravlje kože i njenu bolju elastičnost.
2. Pijte mnogo vode – Svi znamo da koža voli vodu, a kako biste je održali zdravom i elastičnom, izbacili štetne toksine iz organizma i omogućili joj prirodan oporavak, morate konzumirati barem dve litre dnevno, a leti i više.
3. Masaža – U problemu s viškom opuštene kože može dosta da pomogne masaža, jer ona vraća elastičnost koži. Takođe, masaža na dnevnoj bazi će pomoći u razvoju mišića. Nabavite kreme i masažna ulja koja će pomoći vašoj koži kako bi se nahranila iznutra, što će pomoći u postizanju željenog rezultata. Ako na početku niste sigurni šta treba da radite, zatražite pomoć u salonima za negu kože. Kasnije ćete i sami znati da nastavite tretmane kod kuće. Nabavite preparate bogate vitaminom E, zatim preparate na bazi glicerina, ulje od badema, kokosa, shea maslac. Tuširajte se samo s gelovima za tuširanje koje u sebi sadrže prirodna ulja.
Sculptor masažer
4. Redovni pilinzi – Poznato je da se s pilingom kože uklanjaju površinske mrtve ćelije, a s tim se podstiče i regeneracija kože. Delove tela s viškom kože tretirajte laganim pilingom tri puta na nedeljno, što će omogućiti brže obnavljanje kože, a pri tome i njeno lagano skupljanje. Nemojte zaboraviti nakon pilinga da nanesete hranjivu hidratantnu kremu.
5. Zdrava ishrana i dodaci ishrani – Hrana s malo zasićenih masnoća, šećera, zatim puno vitamina i minerala, pomoći će opštem zdravlju tela, ali i kože. Nabavite vitaminske dodatke ishrani posebno namenjeni koži, što će dodatno pomoći zdravlju i bržoj regeneraciji kože. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, koje imaju poseban uticaj na zdravlje kože, smanjuju kožne upalne procese i podstiču njeno brže obavljanje.
Chef Dini – univerzalni secko
Zapamtite da se radi o vrlo sporom procesu, a nekim ženama će zauvek ostati taj višak kože. Međutim, ako ste već smršali mnogo, znači da u sebi imate volju da se još malo potrudite oko vaše kože. Ovaj proces će verovatno biti i duži od samog gubitka kilograma, pa se naoružajte sa strpljenjem. Potražite pomoć u salonima lepote ili kod dermatologa.
Brz i jednostavan obrok koji je spreman za se svega dvadesetak minuta.
Chef Dini secko
Sastojci:
4 kore za tortilje
pola pečenih pilećih grudi (ili oko 300 g ostataka od pilećeg pečenja)
zelena salata
pesto sos
majonez
1 veći paradajz Nastavi sa čitanjem Tortilje s piletinom
Kenji – keramički noževi
Priprema
Tortilje zagrejte u tiganju s jedne i druge strane, pa postavite jednu pred sebe. Na pola tortilje namažite malo pesta, tu dodajte 2 lista zelene salate, preko salate dodajte četvrtinu količine mesa (seckanog), pa ga prelijte s malo majoneza. Dopunite četvrtinom seckanog paradajza, pa umotajte tortilju u oblik po svom ukusu. Na isti način napravite i ostale tortilje. Po želji ih možete dodatno zagrejati u tiganju bez dodataka.
Regis tiganji
Napomena
Tortilje su odličan način da iskoristite manje količine hrane koja vam je preostala u frižideru, a čine i odlično rešenje za ručak na poslu.
Možda žudite za većim grudima ili vitkijim butinama, ali seckanja ove vrste kriju neke opasnosti…
DERMAWAND – laser za stimulaciju kože
Danas ne možete da uključite TV a da ne vidite mlade žene, u dvadesetim i tridesetim godinama, koje se podvrgavaju ekstremnim estetskim zahvatima – kao i sitnijim intervencijama – pri čemu sve ove procedure deluju kao mačji kašalj. To se sve češće dešava i van malih ekrana, a naslovi potput Majka štedi novac za uvećanje grudi svoje četiri meseca stare ćerke, nažalost, deo su realnosti. Nastavi sa čitanjem Šokantne istine o plastičnoj hirurgiji
Pošto tako mnogo ljudi ide pod nož, lako je minimalizovati ozbiljnost – i potencijalnu opasnost – ovakvih hirurških zahvata. (Raz)otkrivamo vam pravu istinu o ovom neslavnom sportu kako slavnih, tako i običnih žena.
Posle se nećete nužno osećati bolje
Mislite da će vas lažne grudi usrećiti? Pa, po jednom istraživanju objavljenom u časopisu „Plastična i rekonstruktivna hirurgija“, pacijenti koji su se sa nerealnim očekivanjima podvrgli plastičnoj operaciji obično su bili nezadovoljni rezultatima. Problem leži u tome što mnoge žene veruju da će im ova promena učiniti život boljim. Čak i ako ste apsolutno sigurne da ste se za zahvat odlučile zbog sebe i ni zbog koga drugog, nema garancije da će vam silikonski implanti ili ravniji stomak dati više samopouzdanja. Nesigurnost koja vas muči možda je više psihološke prirode, ali mnogima deluje jednostavnije da srede spoljašnje nedostatke nego da se uhvate u koštac sa dubljim problemima.
Plastična hirurgija je ipak hirurgija
Naravno, estetske operacije su stvar izbora, a ne nužde, ali iako vam doktor ne radi ništa poput transplantacije srca ili vađenja bubrega, to ne znači da intervencija ne podrazumeva značajan rizik. „Nisu najproblematičniji samo ‘seckanje’ i ‘krpljenje’, već anestezija“, tvrde eksperti. „Čak i u rukama stručnog hirurga može da dođe do komplikacija izazvanih neočekivanom neželjenom reakcijom pacijenta na anestetik.“ Doktor može da bude stručnjak za anesteziologiju, a da ishod zahvata ipak bude smrt pacijenta.
Period oporavka će biti grozan
Ellezza krema za kožu
Uprkos onome što ste možda čule i videle, hirurg ne može preko noći da vas pretvori u ružno pače u labuda. Posle zahvata poput operacije nosa ili uvećanja grudi potrebno je šest i više nedelja da se pacijent oporavi i bude sposoban da se vrati svojim uobičajenim aktivnostima (iako su često i dalje vidljivi ožiljci i modrice); da sve dođe na svoje mesto potrebno je oko 100 dana, a da bi krajnji rezultati zaista bili vidljivi treba da prođe i do šest meseci.
Mogući su, takođe, problemi poput krvarenja, dugotrajnih modrica i „čvorića“ pod kožom. Povrh svega toga, još neko vreme nećete moći da se vratite svom normalnom životu. Na primer, posle uvećanja grudi ne možete da podižete ništa teško i dve do tri nedelje ne bi trebalo ni da podižete ruke iznad visine ramena. U suprotnom, implanti mogu da se pomere ili otvrdnu, a u tom slučaju da bi se sredile stvari potrebna je još jedna operacija. A ako, recimo, operišete nos i posle nekoliko dana odlučite da se vratite svojim uobičajenim poslovima – može se desiti da vam ako se izložite prevelikim naporima krvni pritisak skoči dovoljno da dođe do pucanja krvnih sudova i, usled toga, otoka i modrica.
Mnoge pacijentkinje padaju u depresiju
Usred svih muka sa zavojima i modricama neke pacijentkinje prolaze kroz period posttraumatskog stresa. „Osoba možda nije spremna na novo lice ili telo koje vidi u ogledalu“, kažu hirurzi. „Osim toga, zbog otoka i modrica pacijentkinja u početku može da deluje izobličeno i počne da brine da li će to ikada proći i oseća se kao da je napravila veliku grešku.“
Možda će vam biti potrebna dorada
Pored toga što imaju ožiljke (koji su neizbežna posledica svakog hirurškog zahvata) mnogima su posle operacije na licu potrebne dodatne intervencije, bilo da bi se uradila fina doterivanja prvobitne intervencije ili da bi se popravile greške nestručnog doktora. U stvari, po proceni jednog vodećeg plastičnog hirurga, čak i u najboljim rukama će posle facijalnih plastičnih operacija u 10 do 15% slučajeva biti potreban još jedan zahvat zbog dorade ili popravke prethodno urađenog.
„U rukama pogrešnog doktora posle operacije nosa je vrlo često potrebno dodatno krpljenje“, kažu stručnjaci. „Svaki milimetar je važan, pa je često teško obaviti intervenciju baš kako treba.“ Pacijentkinja ne samo da mora da bude spremna da podnese emocionalne turbulencije zbog podvrgavanja još jednoj intervenciji, već i da izdrži još jedan finansijski udar. Dorade ne ulaze u paket usluga plaćenih u prvoj turi, već će vas dodatno koštati. A generalni remont posle traljavo urađenog posla može da bude i skuplji od prve intervencije.
Posle svega, stvari možda i ne potraju
Da, kada jednom odete pod nož nema vam povratka. Ali to što ne možete da povratite izgled od pre operacije ne znači da će rezultati nužno biti trajni. U slučaju zahvata poput podizanja grudi ili liposukcije možete samo da se nadate da će vam sjajne grudi i fantastična figura potrajati zauvek, ali vremenom ishrana, godine ili trudnoća uzimaju svoj danak. Kada nabacite neki kilogram, rodite dete ili prosto ostarite, te hirurški podignute grudi će se neizbežno opustiti, pa možda odlučite da ponovite stvar.
A tu je i ona kvaka u vezi sa liposukcijom: „Ako se podvrgnete ovoj proceduri morate striktno da pazite da se ne ugojite, jer bi u suprotnom povratile ‘višak’, samo na drugim mestima“, kažu lekari. U prevodu: guza će vam možda ostati manja nego pre, ali butine mogu da dostignu neslućene razmere.
Ima i nestručnih doktora
To što neko ima diplomu medicinskog fakulteta nije uvek dovoljno. Čak i posle višegodišnjih studija medicine, najbolji način da se stekne potrebno praktično specijalističko znanje za izvođenje operacija nosa ili grudi je kroz specijalizaciju tokom koje se asistira iskusnim doktorima. Mnogi plastični hirurzi koji danas ordiniraju nemaju to važno iskustvo za sobom.
Koštaće vas
Plastična operacija može da vam isprazni novčanik: cene uvećanja grudi, rinoplastike (operacija nosa) ili liposukcije daleko su od prihvatljivih za novčanik žene prosečnih primanja. Najbolji doktori su i najskuplji, pa će vas, pošto ne želite da se kada je u pitanju vaš život rukovodite najpovoljnijom cenom, sigurna i stručno izvedena intervencija koštati malo bogatstvo. A teško da možete da dobijete liposukciju na odloženo plaćanje: upućeni kažu da će svaki ugledan hirurg zahtevati da pokrijete sve troškove – odmah.
Možete da upadnete u začarani krug
Nekim ženama nikad dosta seckanja, tvrde stručnjaci. Možda ćete u startu želeti samo malo da ispeglate nos, ali možda poželite još promena. I, odjednom, počinjete da ubrizgavate kolagen u lice, ugrađujete implante u bradu, možda čak i grudi. „Kod nekih žena težnja za postizanjem fizičkog savršenstva može da se otme kontroli“, kažu psiholozi. „One očekuju da će se posle operacije nosa osećati lepo, a kada se to ne desi, pomisle da bi stvar mogla da upali sa operacijom jagodica ili liposukcijom.“ U stvari, oko 15% osoba koje se podvrgavaju plastičnoj hirurgiji pate od psihološkog poremećaja koji podrazumeva ekstremno iskrivljenu i negativnu percepciju sopstvenog fizičkog izgleda.
Pravi momci nisu oduševljeni plastičnom hirurgijom
Možda verujete da ćete zahvaljujući raskošnijem poprsju ili usnama a la Anđelina Džoli biti privlačnije muškarcima. Ali, znate šta? Vaš dečko (ili neki budući partner) verovatno želi 100% prirodnu devojku. U jednoj anketi kojom je obuhvaćeno više od 1.700 muškaraca, njih 66 odsto je reklo da bi više voleli da se njihove devojke ne podvrgavaju nikakvim plastičnim operacijama. Zato, ako vam trenutni dečko kaže da bi mu se više sviđale da nosite C korpice, možda treba da razmislite da apgrejdujete dečka, a ne grudi.
Šta vidite kada se pogledate u ogledalo? Mladoliko lice koje ste nekad poznavali sada je „napadnuto“ boricama, borama i opuštenom kožom? Poznata šminkerka i kreatorka linije šminke Bobi Braun ima nekoliko saveta uz pomoć kojih možete da zaustavite vreme i svom licu podarite mlađi izgled.
Korišćenje pogrešnih kozmetičkih proizvoda može negativno da se odrazi na lepotu vašeg lica, primera radi, ako imate suvu kožu i ne koristite hidratantnu kremu, biće uočljiva područja koja će „popiti“ svu vlagu iz podloge ili tečnog pudera. Tako vaša podloga neće biti ujednačena, videće se crvenilo lica ili pegice i diskoloracije koje nastaju s godinama.
Ako imate masnu kožu lica, koristite gel za čišćenje i hidratantnu kremu bez ulja u formuli. S druge strane, ako imate suvu kožu, koristite kremasto sredstvo za čišćenje i „jaču“ hidratantnu kremu.
Koristite prave proizvode „ispod“ šminke i ona će duže trajati.
Zaobiđite crveni ruž
Ellezza krema za kožu
Bobi Braun je provela više od 30 godina u industriji šminke i zna šta je ženama potrebno da bi izgledale bolje i mlađe. Ona ohrabruje žene koje više nisu u tridesetim da se okanu crvenog ruža, koji retko kojoj ženi dobro stoji i preporučuje sveže nijanse smeđe boje.
„Obrišite“ podočnjake i pomladite se
True Cover 2 puder
Braun savetuje svakodnevno korišćenje korektora, koji može da transformiše izgled u tren oka. Prosvetljujući kožu oko očiju, korektor ostavlja svež i odmoran izgled i uspešno sakriva tamne podočnjake. Ako ni korektor nije dovoljan za prekrivanje vašeg umora, na njega nanesite tanki sloj bež pudera koji ne bi trebalo da bude previše sjajn.
Pametno se hranite
Ono što unesete u telo putem hrane odraziće se na izgled vaše kože. S obzirom na to da konzumacija svežeg voća i povrća bogatog vitaminom C smanjuje pojavu bora, ove namirnice bi trbalo da se nađu na vašem jelovniku svakoga dana, zajedno s barem osam čaša vode.
Noćna krema je obavezna
Da li koristite noćnu kremu? Nakon navršene 30. godine, trebalo bi da negujete kožu lica i noćnom kremom. Istraživanja su pokazala kako se sposobnost kože za apsorpcijom aktivnih sastojaka kreme pojačava noću. Dok spavamo, koža pojačano gubi vlagu i upravo je važno u to vreme nadoknaditi izgubljenu hidrataciju. Aktivni sastojci krema se upijaju, neguju kožu lica i popravljaju oštećenja nastala slobodnim radikalima, šminkom, nečistim vazduhom ili sunčevim zracima.
Vežbanje u slobodno vreme može da pomogne u prevenciji visokog krvnog pritiska, dok fizička aktvnost na poslu ne daje iste dobre rezultate, pokazuje novo istraživanje.
Istraživači su analizirali rezultate 13 studija koje su se bavile pitanjem koliko fizička aktivnost utiče na krvni pritisak. Studije su obuhvatile skoro 137 000 ljudi iz Amerike, Evrope i Istočne Azije, koji su na početku ispitivanja imali dobar krvni pritisak.Nastavi sa čitanjem Vežbanjem protiv visokog krvnog pritiska
Studija je trajala od dve do četrdeset godina i tokom tog perioda, visok krvi pritisak javio se kod više od 15 600 učesnika.
U poređenju sa ljudima koji su vežbali manje od jednog sata nedeljno u slobodno vreme, rizik od pojave visokog krvnog pritiska bio je manji za 11 procenata kod ljudi koji su vežbali jedan do tri sata nedeljno, odnosno 19 procenata manji kod ljudi koji su rekreativno vežbali više od četiri sata nedeljno, pokazala je studija objavljena 30. septembra u magazinu „Hipertenzija“.
Ovi rezultati potvrđuju da što više vežbate u slobodno vreme, to je manji rizik od pojave visokog krvnog pritiska.
Istraživači, međutim, nisu pronašli jaku vezu između fizičke aktivnosti na poslu i rizika od visokog krvnog pritiska. Fizička aktivnost vezana za posao, kao što su poljoprivredne aktivnosti ili industrijski poslovi, može da se odnosi na podizanje teških predmeta, produženo stajanje ili ponavljanje jedne iste radnje.
Preporuke o vežbanju ne prave razliku između fizičke aktivnosti na poslu i u slobodno vreme, ali „s obzirom na nova otkrića, možda bi trebalo“, rekao je za magazin koautor studije dr Bo Ši, predavač na Fakultetu za javno zdravlje Univerziteta Šandong.
Rekreativo vežbanje može da pomogne u smanjenju rizika od pojave visokog krvnog pritiska tako što će sprečiti uvećanje telesne težine, poboljšati insulinsku osetljivost ili umanjiti otpor krvnih sudova na kretanje krvi, rekli su istraživači.
Oni, međutim, dodaju da rezultati njihovih istraživanja ne pokazuju da vežbanje u slobodno vreme istinski igra ulogu u prevenciji visokog krvnog pritiska. Ljudi koji vežbaju iz zabave možda naprosto žive zdravije, objašnjava Ši.
Oko 78 miliona odraslih Amerikanaca pati od visokog krvnog pritiska, koji predstavlja faktor rizika za oboljenja bubrega i srčana oboljenja.
