Koliko kalorija dnevno bi zaista trebalo da unosite?

Dnevni unos kalorija trebalo bi ograničiti na 1.800, pokazala je nova studija.

manje kalorija

Nastavi sa čitanjem Koliko kalorija dnevno bi zaista trebalo da unosite?

Trenutna preporuka za žene jeste da dnevno unose 2.000 kalorija, dok je za muškarce broj kalorija na dnevnom nivou veći za 500.

Ultimate Chopper
Ultimate Chopper

Međutim, Institut za javno zdravlje Engleske pokrenuo je kampanju koja zastupa pravilo „400-600-600“, što znači ograničavanje unosa hrane, za doručak 400 kalorija, ručak i večeru po 600. Ovakvo pravilo dopušta i po dve zdrave grickalice dnevno od po 100 kalorija, što, kad se sve sabere, iznosi 1.800 kalorija.

Copper Chef posuđe
Copper Chef posuđe

Kako ističu iz Instituta, odrasli trenutno konzumiraju 200 do 300 kalorija više nego što bi trebalo.
„Već decenijama je poznato da je aktivnim ljudima dnevno potrebno između 2.000 i 2.500 kalorija kako bi održali svoju težinu“, ističe Kristofer Snoudon sa Instituta za ekonomska pitanja.

Halogena pećnica
Halogena pećnica

„Ovakva kampanja nije zasnovana na dokazima, već je laž koja bi ljude naterala da jedu manje“, dodaje on.
Poslednji podaci pokazali su da su Britanci šesta najdeblja nacija na svetu. Jedna od četiri odrasle osobe ima problema sa gojaznošću, dok je čak 36 odsto prekomerne težine.

Chef Dini
Chef Dini

Iz Instituta za javno zdravlje Engleske ističu da su kalorije odgovorne za prekomernu težinu i da bi ljudi trebalo da prave zdravije izbore.

Izvor: www.b92.net

Četiri vrste ljudi koje komarci najviše vole

SAZNAJTE ZAŠTO SU NEKI LJUDI PODLOŽNIJI UGRIZIMA KOMARACA
Nakon dugog letnjeg dana u prirodi možda ćete biti potpuno pokriveni ujedima komaraca, dok vaši prijatelji nemaju ni jedan ugriz.

Komarac
Nastavi sa čitanjem Četiri vrste ljudi koje komarci najviše vole

Nakon dugog letnjeg dana u prirodi možda ćete biti potpuno pokriveni ujedima komaraca, dok vaši prijatelji nemaju ni jedan ugriz.

ZAŠTO SU NEKI LJUDI PRIVLAČNIJI KOMARCIMA?
To uglavnom zavisi od vaše genetike; 20% ljudi smatraju se da su posebno skloni ugrizima komaraca.
Ujedi od komaraca su uglavnom bezopasni, osim što su malo bolni. Veliki problem predstavljaju bolesti kao što su Zika, malarija i virus zapadnog Nila koje su u porastu.

TRUDNICE
Komarci koriste ugljen dioksid (CO2), da pronađu svoje mete. Neverovatno je to da oni mogu pronaći ljude sa skoro 165 metara rastojanja. Prema rečima Sujay Dutta, lekara zaraznih bolesti u bolnici Los Robles Hospital & Medical Center, veći ljudi (uključujući i trudnice) emituju više CO2 nego sitniji ljudi. Takođe, komarci mogu osetiti višu unutrašnju temparaturu, što je situacija u trudnoći.

Solarna lampa protiv komaraca
Solarna lampa protiv komaraca

LJUBITELJI PIVA
Većina ljudi voli da pije hladno pivo tokom pravljenja roštilja u dvorištu, što povećava verovatnoću da ih ugrize komarac. Naučnici nisu sigurni šta privlači komarce do alkohola, ali veruju da je razlog to što alkohol podiže unutrašnju temperaturu tela.
Alkohol je jedina hrana ili piće koja privlači komarce, ali nažalost nema hrane koja ih odbija. Dutta naglašava da su priče žena da time što se pojede beli luk ili banana izbegavamo bube, samo mit.

Zaštitna mrežica za prozor i vrata
Zaštitna mrežica za prozor i vrata

SPORTISTI
Komarci vole znoj, oni su privučeni hemikalijama koji se nalaze u znoju tako da sportisti treba da se pripreme na ubode komaraca.
Ukoliko i dalje želite da budete aktivni na otvorenom, Dutta predlaže da održavate odgovarajuću hidrataciju kako bi se smanjile hemikalije u znoju.

LJUDI SA KRVNOM GRUPOM 0
Krvna grupa je jako bitan faktor koji utiče na povećanje rizika od ugriza komarca, posebno kod ljudi sa krvnom grupom 0. Komarci će 83% više sleteti na osobu sa krvnom grupom 0 nego sa krvnom grupom A, B ili AB. Osobe sa krvnom grupom A su najsrećniji pošto je najmanji rizik da će komarci njih ugristi.
Nema puno toga što možete učiniti u pogledu krvne grupe, ali postoje mere koje požete preduzeti da biste se zaštitili od komaraca.

Mini Riddex Plus za komarce
Mini Riddex Plus za komarce

ŠTA MOŽETE DA UČINITE DA SPREČITE UGRIZ KOMARCA?
Pošto je broj ljudi koji su zaraženi nekom bolešću od komaraca veći i do tri pura u poslednjih nekoliko godina, dobro je preduzeti neke od mera opreza.
Prvi korak je eliminisati sve bare u vašem dvorištu, pošto je komarcima potrebna stajaća voda za razvoj. Takođe, pregledajte da li ima vode u olucima, saksijama i ostalim skrivenim mestima.
Lampa protiv insekata je odličan izbor za drvorište i baštu. Ona privlači i ubija insekte poput komaraca, osa i muva.

Lampa protiv insekata
Lampa protiv insekata

Kombinacija eukaliptusa i limunovog ulja može biti jako efikasna protiv komaraca. Poželjno je de nosite i dugačke rukave i pantalone kako biste stvorili barijeru između kože i komaraca.
Na prozorima i vratima kuće ili stana poželjno je da se nalazi mreža za komarce.

Zavesa sa magnetima
Zavesa sa magnetima

Izvor: b92.net

4 stvari koje će vam svakodnevni život učiniti lakšim

Život u 21. veku nije nimalo lak – bezbrojne poslovne i privatne obaveze ostavljaju jako malo vremena za brigu o sopstvenom zdravlju.
Verovatno i sami znate da hrana može biti i otrov i lek – sve zavisi od vašeg izbora namirnica koje ćete uključiti u svoju ishranu. Ipak, složićete se da je lakše naručiti hranu putem telefona ili aplikacije, ili na putu do posla ili kuće svratiti u pekaru ili fast food. Vremena je malo, a nešto se mora pojesti!

doručak
Nastavi sa čitanjem 4 stvari koje će vam svakodnevni život učiniti lakšim

Srećom, postoji veliki broj različitih kuhinjskih aparata i pomagala koji nam mogu pomoći da za samo par minuta pripremimo ukusne i zdrave obroke, a dodatan bonus je to što se lako peru i održavaju i vrlo su jednostavni za korišćenje.
Danas vam predstavljamo 4 kuhinjska “čuda” koja će vam pomoći da istrajete u svojoj odluci da se pridržavate zdravog načina ishrane, uprkos manjku slobodnog vremena:

V5 POWERLINE SUPER SECKO
Ne postoji zdraviji obrok od dobre salate, ali niko od nas ne uživa u seckanju povrća i voća koje zaista može da potraje, a uz to rizikujete i ozbiljne povrede. E pa, više nema izgovora!

V5 PowerLine Super secko
V5 PowerLine Super secko

Zahvaljujući V5 PowerLine secku, priprema salata će postati ritual u kome ćete uživati. Specijalno dizajnirana sečiva će sa lakoćom iseći voće iz povrće i to bez lepljenja, a bezbednosni držač će vam pružiti mogućnost da menjate sečiva lako i bez straha da ćete se poseći. Tri put “ura” za ovog secka!

ULTIMATE CHOPPER
U današnje vreme, multifunkcionalni aparati imaju prioritet, i dobro je što je tako! Predstavljamo vam Ultimate Chopper, multifunkcionalni kuhinjski aparat sa 750 WATI čiste mega snage je tako jednostavan, lak i kompaktan, da ćete ga koristiti svakog dana.

Ultimate Chopper
Ultimate Chopper

Njegova neverovatna snaga i nesalomivi nož od nerđajućeg čelika garantuju lako seckanje, usitnjavanje, mešanje, mrvljenje, meljanje, ulupavanje i pravljenje pirea. Prerađujte sveže voće i povrće jednostavnim pritiskom na dugme za samo nekoliko sekundi.

COPPER CHEF POSUĐE
Bakarno posuđe je već godinama omiljeni izbor profesionalnih kuvara širom sveta, i to sa dobrim razlogom – ovaj materijal odlično provodi toplotu i omogućava brzu i kontrolisani pripremu jela.

Copper Chef posuđe
Copper Chef posuđe

Copper Chef je fantastičan set posuđa sa tiganjem sa bakarnim premazom, koji ćete koristiti i kao univerzalnu posudu za pripremu jela, prženje, kuvanje na pari, kao vok i vatrostalnu posudu. Specijalna površina ovog tiganja sprečava lepljenje hrane prilikom pripreme, ali i lako čišćenje.

RUČNI SECKO ZA ANANAS
Ananas je jedna od onih namirnica koje sa ponosom nose titulu “super hrane”. Zbog svojstava koja poseduje, ananas se preporučuje kao pomoć kod mršavljenja, ali i eliminisanja celulita i bora. Delotvoran je i kod hiperpigmentacije koja je uzrokovana starenjem, pa može da izbledi ili potpuno eliminiše “staračke pege”.

Ručni secko za ananas
Ručni secko za ananas

Ananas ima samo jednu manu, a to je da je čišćenje i seckanje ove namirnice jako zamorno – ili je bar to do sada bio slučaj. Zahvaljujući ručnom secku za ananas, jednostavnim potezom ćete oljuštiti i izrezati ananas na savršene kriške, tako da ćete svaki put moći da uživate u sočnom i jedinstvenom ukusu!

Izvor: savrsena.com

Svevremenska kožna jakna

Kroz vekove koža je čoveku bila više od materijala za pokrivanje tela, ona je bila sigurna zaštita od promenljivih vremenskih uslova, mehaničkih povreda, štetnih materija i mikroorganizama, istovremeno i odeća i obuća, čak i deo oruđa ili oružja.

Kožna jakna
Nastavi sa čitanjem Svevremenska kožna jakna

Razvojem civilizacije ona dobija novu dimenziju i od pukog predmeta koji je služio preživljavanju ljudske vrste, postaje deo snažne i moćne industrijske grane. Dodajući tome estetsku dimenziju, prerađena koža postaje svemogući materijal, skup proizvod sa velikom upotrebnom vrednosti. U modnom dizajnu ona postaje jedan od vodećih i nezaobilaznih materijala, svakodnevni pratilac garderobe (odeće i obuće) savremenog čoveka. Vremenom koža ne gubi ni onu svoju najvažniju karakteristiku – zaštitu od uticaja vremenskih prilika, niskih temperatura, velikih hladnoća, vetra.

Astonish sredstvo za čišćenje kože
Astonish sredstvo za čišćenje kože

Kožna jakna kao nezaobilazni deo garderobe današnjeg čoveka, žene ili deteta, uz maštu dizajnera i sposobnost za izradu odevnih predmeta, postaje jedna vrsta umetničkog dela sa mnoštvom funkcija: zaštitnom i estetskom, ona postaje simbol prestiža, snage i jačine pojedinca, posebnosti, mladosti, ali i iskustva, bunta i različitosti. Osmisliti, kreirati i izraditi takav model bio je i jeste izazov za svakog modnog dizajnera.

Magični set za šivenje
Magični set za šivenje

Dakle, kožna jakna kao svevremenski odevni predmet, simbol mladosti, lepote i hrabrosti, izazov je za svakog modnog pregaoca. N?ena univerzalnost mora biti na tragu praktičnosti, udobnosti i perfektnosti izrade, kako bi ostala više od odeće, stila, modnog detalja ili zaštitne garderobe. Kožna jakna je sama po sebi dovoljna za poseban izgled i privlačnost onoga ko je nosi. Dobro stilizovana kožna jakna načinjena od kvalitetne kože, kože koja diše, može naći svoje mesto u svakom godišnjem dobu. Iako se ponekad čini da je nepravedno zaboravljena, modni dizajneri, skoro po pravilu, redizajniraju vrhunske jakne, kombinujući jednostavnost sa uglađenošću, kožu i krzno, svetle i tamne boje, rokenrol ili bajker jakne.

Priručna mašina za šivenje
Priručna mašina za šivenje

Nošenje jakne jeste imati stav o životu, time saopštavate okolini kakva ste ličnost, koliko umete da kombinujete i eksperimentišete. Međutim, u izradi kožne jakne eksperimentisanju nema mesta – postoje jasna pravila, od skice, odabira kože, izrade krojeva, šivenja i završnih radova. Dobra kožna jakna može da poboljša svaku odevnu kombinaciju. Istina je da za nju uvek treba izdvojiti nešto više novca, ali uz pravilan odabir kožna jakna će dugo služiti i biti odeća u kojoj ćete uvek izgledati dobro. A ukoliko pustite mašti na volju, budete svoj dizajner i ukrasite je nitnama, broševima ili bedževima izdvojićete se iz mase i biti maneken sopstvenog modela, na svoju radost i radost svakog poštovaoca kože i modnog dizajna.

Zaštitna vreća za odeću
Zaštitna vreća za odeću

Celog života pogrešno sedite na WC šolji

Položaj sedenja na WC šolji može biti uzrok problema kao što su hemoroidi, konstipacija, zapaljenja creva, upala slepog creva i srčani udar.


Nastavi sa čitanjem Celog života pogrešno sedite na WC šolji

Doktor Merkola kaže: “Ako ispitate podatke, videćete da postoji velika šansa da su dokazi istiniti. Moderne WC šolje zahtevaju da menjamo položaj koji koristimo kako bismo ispraznili creva, što dovodi do toga da se menja anatomija… izmeta.“
U poziciji kada su kukovi pod pravim uglom, prolaz u crevima je poremećen i bukvalno blokiran. Samo pomoću nepotrebnih napora, koji prevazilaze zakone fizike, moguće je osposobiti prolaz. U gorem slučaju, ovo može da izazove konstipacija (zatvor), iritiranje creva, hemoroide, pa i rak debelog creva.

Stolica za toalet

Stolica za toaletPozicija u kojoj kukovi stoje pod uglom od 35 stepeni je, kako stručnjaci navode, zdravija. Ova pozicija je normalna i primenjuje se u mnogim „divljim“ kulturama, u kojima se deca od ranog detinjstva navikavaju na nju. S vremenom je u modernim civilizacijama preovladalo mišljenje da je pozicija sedenja na WC šolji civilizovanija.

“Naučne prednosti čučnja podstakle su istraživače da dizajniraju predmet koji će olakšati ovu poziciju i ponovo je vratiti kao jedinu prirodnu. Još jedna prednost čučnja su i oblikovane butine. Ništa ne oblikuje butine kao čučnjevi“, navodi doktor Merkola.

Pošto ova pozicija još nije praktična, doktor preporučuje postavljanje male stolice ili kutije pored šolje, na koju će se postavljati stopala za vreme sedenja na WC šolji.

Stolica za toalet
Stolica za toalet

Izvor: b92.net

Sezona virusa i prehlada je u jeku

Sezona virusa i prehlada u punom je jeku, a veliki broj građana u celoj zemlji zbog bolova u grlu, malaksalosti ili stomačnih tegoba traži pomoć lekara.

Termometar
Nastavi sa čitanjem Sezona virusa i prehlada je u jeku

Sa pojavom hladnih dana pojavljuju se i virusi i prehlade. Simptomi koji se javljaju kod pacijenata koji imaju respiratorne viruse su kijavica, kašalj i iskašljavanje, gušobolja, malaksalost pa i temperatura. Stomačni virusi izazivaju retku stolicu, nagon za povraćanje i mučninu.

Manuelni inhalator
Manuelni inhalator

Iako se najčešće ovi virusi javljaju odvojeno, nekada se mogu i preplitati, pa se nemojte iznenaditi ako imate i jedne i druge simptome.
Kašalj je najjači uveče i ujutru prilikom buđenja. Praćen je i
temperaturom, uglavnom ne višom od 38,5 stepeni. Deca često povraćaju tokom noći. Ova vrsta virusa praćena je glavoboljom, gubitkom apetita i malaksalošću.

Aloe vera sok
Aloe vera sok

Stomačni virusi traju tri do četiri dana, ukoliko se pacijent pridržava dijetetskih preporuka doktora, dok respiratorni virusi traju nešto duže, te vas mogu lomiti i do deset dana.

Stolica za toalet
Stolica za toalet

Blagu temperaturu ne treba skidati, jer će zahvaljujući njoj virus brže otići. Preporučuje se unošenje dosta tečnosti, čajeva, koristiti pastile protiv bolova u grlu i eventualno analgetik ukoliko osećate bolove u mišićima.

Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka
Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka

Od početka septembra broj obolelih raste. Ipak, nema mesta za paniku, slika je uobičajena kao i svake godine i ne radi se o gripu. Grip nas očekuje tek u decembru, a ove godine je karakteristično da su na meti virusa donji respiratorni putevi.

Kako da skinete poslednjih 5 kilograma

Kako starimo, naše telo prolazi kroz brojne promene, metabolizam se usporava, pa nije čudo što se kilogrami lakše lepe, a proces mršavljenja se ponekad i uz trud čini kao nemoguća misija.

Mršavljenje

Što više suvišnih kilograma imamo, mršavljenje je brže, a proces se usporava približavanjem cilju željene težine. Ipak, ono što je potrebno shvatiti je da poslednji višak kilograma može najbolje da se izgubi radom „na duže staze“.
Nastavi sa čitanjem Kako da skinete poslednjih 5 kilograma

Slim ABS pojas za mršavljenje
Slim ABS pojas za mršavljenje

Ovo su neki od saveta kako da postignete željeni cilj:

NAPRAVITE MALE PROMENE
Iako su dramatične promene efektivne i najverovatnije će vas dovesti do željenog rezultata, one mogu da vas iscrpe i njima možete da narušite svoje zdravlje. Umesto toga, ovaj proces posmatrajte kao putovanje – ne fokusirajte se samo na cilj. Na primer, možete da odaberete salatu umesto pomfrita ili hamburgera, a jedan obrok u toku dana može da bude laganiji. Vremenom ćete videti rezultate.

Chef Dini
Chef Dini

OBRATITE PAŽNJU NA HRANLJIVOST NAMIRNICA
Pravilna ishrana je ključna u procesu mršavljenja. Izbacite iz ishrane prerađenu hranu i pokušajte da stavite fokus na zdravu hranu, bogatu ugljenim hidratima i proteinima, vitaminima i mineralima kako biste svom telu pružili sav neophodan materijal za funkcionisanje.

Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka
Ultramaxx ekstraktor hranljivih sastojaka

JEDITE PET PUTA DNEVNO
Mnogi stručnjaci dele mišljenje da je konzumiranje više manjih obroka bolje od konzumiranja manje obilnijih. Preskakanje obroka prouzrokovaće prejedanje, dok će češći, manji obroci pomoći da duže ostanete siti.

Copper Chef posuđe
Copper Chef posuđe

OSTANITE AKTIVNI
I dok je dijeta odgovorna za 90 odsto uspeha u mršavljenju, neophodna je i fizička aktivnost. Trčanje, šetnja, fitnes, teretana, ples, vožnja bicikla – šta god da odaberete, znajte da ste uradili nešto dobro za svoje telo i da ste bliži svom cilju.

Total crunch
Total crunch

Počinje leto

Najtoplije godišnje doba – leto na severnoj zemljinoj hemisferi počinje 21. juna, što je ujedno i najduži dan u godini.

Leto

Prvog dana leta obdanica će trajati 15 sati i 36 minuta, a noć osam sati i 24 minuta. Na dan početka leta sunce će biti najdalje od nebeskog ekvatora, obdanica je najduža, a noć najkraća, već od sledećeg dana obdanica počinje da se skraćuje. Nastavi sa čitanjem Počinje leto

U isto vreme na južnoj zemljinoj polulopti počinje zima.
Leto će trajati do 21. septembra, kada počinje jesen.

Zavesa za regulaciju temperature
Zavesa za regulaciju temperature

Prvi dan leta se od pamtiveka slavi u raznim kulturama širom sveta.
To je ujedno i najduži dan u godini na severnoj hemisferi naše planete, što znači da će do decembra postajati sve kraći.
U slovenskoj mitologiji na dan letnje dugodnevice obeležavao se praznik Kupale, božanstva plodnosti, obilja i veselja.

Nakit tatoo
Nakit tatoo

Na taj dan pravila se lutka od slame, koja je predstavljala boginju i u svečanoj povorci bacana u vodu ili vatru. U tom običaju važnu ulogu ima kupanje i pletenje cveća. Verovalo se da je to jedina noć u godini u kojoj paprat cveta i da taj cvet ima magijske moći, da može uništiti demone, podariti uspeh i veliko bogatstvo.

Viseće sadilice
Viseće sadilice

U srednjevekovnoj Nemačkoj ljudi su imali običaj da zapale veliki obruč od slame i nazivali su ga „vatrenim točkom“. Obruč je zatim puštan da se kotrlja niz brdo kroz vinograde ka vodi.
„Vatra se povezivala sa čistoćom i plodnošću“, objašnjava Entoni Aveni, profesor astronomije i antropologije na Kolgejt univerzitetu u Hamiltonu. „Ovo je doba godine kada je zemlja najplodnija“.

Kantica i sprejer 2 u 1
Kantica i sprejer 2 u 1

U severnoj Nemačkoj, praistorijsko nalazište Eksternštajn verovatno je sagrađeno u slavu letnje dugodnevice.
Mnogi smatraju da je i sam Stounhendž izgrađen s istom funkcijom.
„Stounhendž je trebalo da bude hram sunca i postavljen je tako da osoba koja stoji u središtu prstena koji čine veliki stubovi može da vidi uspinjanje sunčevog diska na severoistočnoj kapiji 21. juna, u dan kad leto stiže na sever“, objašnjava Aveni.

Starlyf cooler pro
Starlyf cooler pro

Izvor: b92.net